ځینې ​​افسانې د روغې خوړو په اړه

د اوړي د رارواندو سره، ډیری ښځې د تشناب موسم وزن ته د لاسه ورکولو په اړه فکر کوي. اکثرا د دې لپاره دوی د سیلولیت ضد محصولات، غذايي توکي، ګولۍ او بوټي کاروي. مګر یوازې لږ تر دې پوهیږي چې د داسې اعمالو پایله به لنډ وي او د بدن بدن ته به زیان ورسوي. مګر په اوړي کې دا خورا اسانه ده چې په پای کې خپل عادتونه بدل کړئ او روغ خواړه وخورئ. د اوړي تودوخه په خورا اسانه توګه د خواړه تعقیب کول خورا آسانه دي، ځکه چې تاسو نه غواړئ په ژمي کې څومره څومره خواړه وخورئ. سربېره پر دې، یو زیات شمیر سبزيجات او میوې چې تاسو ته اجازه درکوي چې بدن د ویټامین سره تیریږي. د خوړو صحتمند مینځ ته راوړل څنګه؟ دلته د روغې خوړو په اړه ډیری افسانې شتون لري، چې ډیری یې د تلویزیون له لارې واورېدل او په ورځپاڼو کې لوستل کیږي.

یو میتود: د بدن لپاره ناشوني غله زیان رسوي، خو میویل ډیر ګټور دی
د ناشونی غذایی زیانونو په اړه باید ووایه، په دې پراخ لیدونکو کې د تغذيې پوهانو لا دمخه قناعت کړی دی. مګر خلک لا تر اوسه باور لري چې مولوي د خورا صحتمند او ټیټ کالوری ناسته ده. د دې نظریې د پای ته رسیدو په موخه، دا دومره پوه دی چې پوهیدل څه شی دی. دا هغه بوټي دي چې د تودوخي درملنې سره مخ شوي، او له دې امله ډیری غذايي مواد له لاسه ورکړي. اضافی اضافی اضافی مواد چی په دی ناشته کی شامل وی، هم نشی ورته پیژندل کیدی - دا د چاکلیټ، د میوو او مغز لرونکو ټوټو ټوټو دی. په پایله کې، په کلوروزونو کې ناشوني ډیره لوړه ده. د میویل بدیل یو عام عاملی دی چې د تازه انګورو یا میوو ټوټې لري.

دوهمه افسانه: هغه محصولات چې "غذایي" لیبل شوي به تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي
هغه محصولات چې "فٹنس" نښه کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې تل دوی غذایی ندي. د مثال په توګه، د انارو برډونه، لکه میوسي، د پروسس شوو غنمو څخه دي. د پایلې په توګه، په محصول کې ډیر لږ ریشیر شتون لري، کوم چې خورا ګټور توکي دی. له دې کبله، د وزن له لاسه ورکولو هڅه کول، د دې رګونو ځای نیولو سره د عادي ډوډۍ سره، په عملي توګه بیکاره دي.

دریم ماین: د تخمونو یا میو سره ډوډۍ د صحي خواړو لپاره غوره ده
په واقعیت کې، هغه ډوډۍ چې د ژوندیزم لپاره ګټورې وي باید د نیم فایبر څخه د بډو یا د مختلفو پوړیو په بڼه وي. په لیبل کې، د دوی محتويات تل ندی اشاره شوی. له همدې امله، دا غوره ده چې د ډوډۍ ټوټه وګورئ. که د محصول ثبات تامین نه وي، د بټ پلیټونه په څرګنده توګه لیدل کیږي، بیا پدې ډوډۍ کې فایبر مواد خورا لوړ دي. د تخمونو، مغز لرونکو او مغز لرونکو ونو لوی لوړ کولوری دی، ځکه چې دا اضافه کونکي 600 کیلو ګرام لري.

څلورم څپرکی: تازه نخاعی جوس ډیر روغ دی
هیڅوک پدې نه پوهيږي چې په دې ډول جوسونو کې ډیر ویټامینونه شامل دي. مګر دوی د چټک عمل کولو کاربوهایډریټ دي، کوم چې د معدنی جریان لپاره، په ځانګړې توګه د پانسیورونو لپاره سخت فشار لري. له همدې کبله، دا غوره ده چې د تازه میوو په ګټه غوره شي، په کوم کې چې ډیر ریشیر شتون لري.

پنځمه افسانه: یوازې "ژوندی" دانګړې ګټورې دي
مه هیروئ چې د شیدو باکتریا نشي کولی د میو اسیدونو سره یوځای شي، دوی یوازې یو بل له منځه یوسي. له همدې امله، په عمومي توګه طبیعي میوې نه دي اضافه شوي، مګر د ګازو او شیدانو سره خالصی. په رښتیا "ژوند" یاغیانو کې پروبیکټکسونه شتون لري، هیڅکله هم هیڅکله هم شتون نلري. نو ځکه، دا ښه دی چې پخپله پخاطر چمتو کړئ.

شپږم څپرکی: په کالیو کې غوښه خورا لوړه ده
ځینې ​​ډولونه د غوښې، د بیلګې په توګه ترکي یا خرگوش، په برعکس، د غذایی تغذيې لپاره سپارښتنه کیږي. د غذايي غوښې محصولات په اسانۍ سره نه واقع کیږي، ځکه چې د دوی محصوالت ساتل د مالګې، وریجې، د ذائق وده کوونکی شاملوي.

د اوو میاشتو افسانه خورا تازه ده
دلته هرڅه د ژوندی انفرادي ځانګړتیاوو، د غوړ مواد او د شیدې توقیف او نور نور عوامل پورې اړه لري. که تاسو غواړئ چې د بدن ګټه پورته کړئ، نو دا به ښه وي چې د غوښې شیدو څښلو وڅښئ، چې پروبی بایټس لري.

د دې ساده قواعدو یادونه، دا د صحتمند خواړو لپاره مینو ته ډیره اسانه ده. په ټولو تولید کونکي باور مه کوئ چې خپل محصولات غذايي توکي راولي. دا غوره ده چې د تازه تازه میوو او سبزیجاتو خواړه وخورئ چې ریشې لري.