د دې میتود اصلي اصول چې د کتاب لیکوال لخوا جوړ شوی و، د روغتیا ډیرې ګټې او د کار آسانتیا ده. په کتاب کې د آلین کارر (په کتاب کې د روسیې په نسخه کې ویل شوي "د وزن له لاسه ورکولو آسانه لاره") داسې طریقه ښیي چې یو جلا خواړه وړاندې کوي. په دې حالت کې، اړینه ده چې خراب محصولات پریږدئ او ګټور خواړه وخورئ. په لومړي کې، داسې ښکاري چې دا طریقه سمه ساده ده، مګر ځینې ځانګړتیاوې هم شتون لري.
د عین کارر په اړه د عین کار.
"محاکمه" الین کارر اصطلاح د هغو ډولونو محصوالتو پلي کیږي چې انسانانو ته زیان رسوي. په دې کټګوري کې هغه خوراک شامل دی چې په یوه فورمه یا بل ډول درملنه شوی وي. په ورته لست کې، په مختلفو کې د خوړو خوبونه شامل دي، چیرې چې د کاربوهایډریټ لوی شمیر په جوړښت کې لیدل کیږي. د دوی لټون زموږ بدن د اړتیا وړ انرژۍ سره ندی برابروي. په دې توګه، په خوړو کې مناسب نه دي: نه تغذیه شوي، نه اغوستل شوي، او نه کنډول. مچۍ، پیري او ډیسټس هم بې برخې شوي دي.
آلین کارر د غوښې په اړه.
په کتاب کې "وزن کمولو لپاره اسانه لار" دا ادعا کوي چې غوړ د انسان لپاره بشپړ نه وي. په عین حال کې، غوښه د انسان روغتیا لپاره ډیر زیان رسوي او بدن یې سمه انرژي نه ورکوي چې د تغذيې نور عناصر چمتو کولی شي. د لیکوال په وینا، غوښه یوازې په معدې کې د هضم پروسې کموي. تقريبا تل هرڅوک د غوښې، مالګې او مرچ غوښه کوي، او ځینې وختونه د چټک اضافه کولو سره. د لیکوال په وینا دا خواړه غیر طبیعي دي.
په خواړو کې د شیدو تولیدات
د خواړو سیسټم سره، تاسو باید د شیدو څخه انکار وکړئ، دا یواځې د کوچني ماشومانو لپاره اړین دی. ماشومان یو ځانګړی انزیم لري چې دوی ته دا څښاک هضم ورکوي. دود د یو کس لپاره د عمر سره سم یو زیانمنونکی محصول دی: زاړه شخص، د شیدو ډیر زیان د انسان بدن ته زیان رسوي. د انسان معدې په آسانۍ سره د شیدو تولیداتو هضم کولو توان نلري. مچھلی په تعقیبي لیست کې هم دی.
د چټک وزن د لاسه ورکولو اساسي اصول.
د اسانۍ وزن د ضایع کولو لپاره ډیری مقررات شتون لري:
- لومړی قانون وايي: "تکرار مه کوئ! ". په پلاټ کې اچول خورا لږ خواړه تعقیب کوي او ورو ورو خوري. د هغه وخت لپاره چې تاسو خوري، دماغ به وخت ولري چې تاسو ته یو سګرټ واستوي چې تاسو بشپړ یاست.
- دوهم قاعده وایي چې تاسو باید ناشونی نه ولرئ. کتاب وايي چې د اصلي خوړو تر مینځ ځینې ناشونې جوړې کولو ته اړتیا نشته.
- دریمه قاعده چې د وزن د ضایع کیدو په اړه کتاب کې تشریح شوې، دا د ناشونې لپاره دا یوازې تازه تازه میوو ته اړتیا ده. یواځې په دې حالت کې تاسو پدې باور یاست چې په یوه ورځ کې تاسو به د ګټور خواړه اړتیا اړین نورم) 70٪ (وخورئ. په سلو کې دیرش خواړه به په "خراب" خوړو کې راټیټ شي. او تر ټولو مهم، دا میوه باید پرته له نورو خوړو څخه مصرف شي، نو ځکه چې د معدې په برخه کې د تعقیبي پروسې لامل نشي.
- څلورم قاعده دا ده: "سبزيجات د نورو محصولاتو سره مل کیدی شي." دا د سبزيجاتو، او پاستا او نورو سره غوښه وي.
- پنځمه قاعده وایي چې دا په هر صورت کې ناممکن کار دی چې هغه خوراکي توکي چې زموږ په خوراک کې خورا لوی پروټین او کاربوهایډریټونه شامل وي اجازه ورکړي.
- شپږم قاعده دا ده: "په یو خوراک کې د محصول مختلف ډولونه شتون لري".
- د کتاب اوومه اوومه برخه به دا وي چې د ډوډۍ لپاره تاسو یوازې د یو ډول تعقیب کارولو ته اړتیا لرئ.
د وزن د ضایع کیدو په وخت کې زه څښل غواړم؟
د لیکوال د بیان سره سم، طبیعي او غوره څښل عادي اوبه دي، او تازه تازه د جوارو، سبزیجاتو او میوو څخه جوس شوي دي. د لیکوال د بیان سره سم چای یا قاف طبیعي ندي، ځکه چې دوی باید یوازې د اضافی اضافو سره وویشل شي.
همدارنګه، د الکولو هر ډول زیان لیدل کیږي. مګر ټول هغه څښاک چې د الکول لرونکي وي کولی شي په کوچنیو خوراکي توکو کې په خوړو کې شامل شي. لیکوال وایي چې دا اړینه نده چې ټوله ورځ اوږده مایع وڅښئ، تاسو کولی شئ د تاک جوس یا ساده اوبو سره خپل تنده پوره کړئ.
د دې خواړو کمول، موږ کولی شو د اعتماد سره ووایو چې د الین کارر لخوا د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه، ډیر ښه لیدنې لري. او که تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره د دې طریقې څخه کار نه اخیستی نو تاسو کوالی شئ د تجربې په توګه هڅه وکړئ. لیکوال هرچا ته مشوره ورکوي چې په اونۍ کې یواځې یو ځل د کچې کچې ته ولاړ شي.