پخوا، په عملي توګه هیڅ انتخاب نه وو، یوازې یوګا وه. اوس د لوست غوره کولو لپاره خورا اسانه ده.
Pilates.
په پیل کې، د Pilates سیسټم د ریین، هیریا، د ژوبلو پایلو سره د مختلفو ناروغیو درملنه کوله. وروسته بیا په ټوله نړۍ کې د بیا رغاونې په مرکزونو کې پیل پیلونه خپاره شول.
په بیړه خبرې کولی، Pilates د سپورت مختلف ډولونه دي. پېښورونه د هغوی بدن، تنفس او خوځښت کنترول او کنټرول لپاره تدریس کیږي.
د دې سیسټم بنسټ ایښودونکی جوسی پیلیټس وویل چې د انساني حیاتي انرژۍ مرکز په لمر سیمه کې واقع دی، چیرته چې بیلابیل عضلات شتون لري. په واقعیت کې، دا بیان د هغه څه نږدې دی چې د یوګا درس ورکوي او هغه کسان چې دا یې تمرین کړي، په اسانۍ سره د Pilates بنسټ پوهیږي.
دا په سیسټم کې ډیر غیر معمولی دی چې ډیری تمرینونه په افقی حالت کې ترسره کیږي. ماسټران هڅه کوي د هغو وړو عضلاتو څخه کار واخلي کوم چې مسؤلیت یې د سلولوټ جوړولو لپاره وي او معمولا په عام ژوند او نورو روزنې کې شامل ندي. د تمرین رفتار خورا لوړ نه دی، او دا چې حتی ابتدايي کاروونکو ته یې په چټکتیا سره د حرکتونو مخه نیسي، او دا اړینه ده چې پایلې ترلاسه شي.
په Pilates کې تنفس یو ځانګړي رول لوبوي. د دې سیسټم پیرودونکي په بشپړ ډول د اکسیجن سره د بدن سټراټیټ زده کوي، ټول داخلي ارګانونه سټراټیټ کوي.
Pilates متفاوت دی. په ټولګي کې بالونه، په اوبو کې، بریښنا شتون لري. مګر د دې ټولو تنوع سره، د ټپی خطر په عموم ډول له منځه وړل کیږي.
دا سیسټم د هغو کسانو لپاره یو غوره اختیار دی کوم چې نور فعال لوبې نه خوښوي. د نسبتا لږو هڅو سره، تاسو کولی شئ ښه انځور، پیاوړي عضلات، صحتمند مصئونیت، ښه همغږي ترلاسه کړئ. مګر Pilates د هغو کسانو لپاره چې د تمرین وړ وي ضروري ګڼل کیږي. دا د ځواک تمرين وروسته د رستورانت د پیاوړتیا او آرامولو لپاره د آرامۍ په توګه کارول کیدی شي.
اسټونیک.
د ایټوتونیک پروګرام هم د پیلوټ په څیر د تغذیې بیلابیل پروګرامونه دي. دا سیسټم همدارنګه د شفاهي کولو هدف دی او په سست رفتار سره ترسره کیږي. د ایټوتونیک اصلي تمرکز دوام لري. د ټوټو مختلفو ډولونو ترکیب تاسو ته اجازه درکوي چې ژر تر ژره حتی د کمزورې حتی کمزورې عضلات او لیګامینونه په ټونس کې راوړو. د دې سیسټم بنسټیزه انکشاف کې، نو دا د دې معنی لري چې ایوټانوژی په ریښتیا بدن بدنامه کوي.
د روزنې په جریان کې، بدن یو ځانګړی فشار دی، چې د هورمونونو خوشې کولو المل ګرځي، چې د اضافه غوړ سوځیدلي. په عین حال کې، دا پروګرام ډیر نرم دی او حتی د هغو کسانو لپاره چې د زړه ناروغۍ څخه رنځیږي مناسب دی.
د اسویلس په نوم یو جلا اکټوټیکون پروګرام شتون لري. دا یو ساعت او نیمې غونډې دي، کوم چې په ځانګړي ډول د روغتیا په ښه کولو کې دي. ايکوخېل د نخاعې په برخه کې کار کوي، د برتانيې او نورو داخلي ارګانونو سره سمون لري. نور د آیو سیسټم پروګرامونه تاسو ته اجازه درکوي چې مطبوعات پیاوړي کړي،
دا د کلاسونو په جریان کې د خپلو خوځښتونو کنترول لپاره، د خوب او خوړو د رژیم څارلو لپاره، د مایع د مینځلو کنترول لپاره، یوازې دا به بشپړ پایلې ورکړي.
بدن - بیلټ.
د بدن بیل بیل سیسټم دی چې ډیرو خلکو ته اجازه ورکوي چې د ماشومتوب پخوانۍ خوب احساس کړي او د بالریناس په څیر احساس وکړي. دا کیدای شي د Pilates یوه بله برخه وي، او د ټولګي بیلابیل برخه وي. ټولګی په فعال او غیر فعاله ویشل شوی، دوی پخپله بدیل دی. لومړی، د ټولو ځواکونو متحد کول اړین دي، او بیا د ماشین په وسیله روزنه. د بدن بیلنس په مرسته، ډیری ښځې، حتی د ډیرو لویو شکلونو سره کولی شي ښه مینځ ته راوړي، پوهه، صحی عضلات او ښایسته چټ ترالسه کړي.
دا سیسټم موخه نه لري چې وزن له لاسه ورکړي، مګر د بدن په وده کې.
دا ټول تخنیکونه د فزیکي تغذیې په پام کې نیولو پرته هرڅوک د شتون وړ دي. او تر ټولو مهم، دوی د هغو خلکو لپاره مناسب دي چې د ډیرو ناروغیو سره مخ دي، چې په ساده او زړه پورې طریقه کې درملنه کیدی شي.