د لايفاتيکي سيسټم - د بدن سيند "سيالي". که دا ناروغی وي، موږ ناروغه کیږي، زاړه چټکې وده وکړو. عمر، اضافه وزن، میټابولیک اختالسونه او د توقیف ژوندانه ژوند د لفاف گردش خرابولو المل ګرځي. مګر دا هڅول کیدی شي - د لیمفیتیک اوبو لګولو لپاره. دا پروسیجر تاسو ته اجازه درکوي چې د بدن نوی ډولونه ومومئ، د سیلولیوټ څخه ځان خلاص کړئ، ماکسونه وباسئ، د وینډوزولیک سیسټم سره د ستونزو څخه مخنیوی وکړئ، د وینې د کټګورۍ په شمول. دا د وخت څخه د وخت په وخت کې د سر او بدن بدن (هارډر یا لاس) سیلون کې راځي، او په ساده توګه د پروسې ملاتړ کوي.
د سهار لیمفوماساج.
- لومړنۍ شی چې د بستر څخه بهر اخیستل کیږي د 1-2 کپ ګرمو اوبو یا د هیبل چای څښلو لپاره په ډیره توګه په بدن کې جمع شوي زهرجن له منځه وړل دي.
- په مخ او افریقیانو کې ایډیما په اسانۍ سره لیرې شي، که چیرې ژر تر ژره لیږدول شي، نو 3-4 ساده تمرینونه وکړئ: سلایډونه، د تناسب بدل، د عضلاتو لپاره هر ډول تمرین.
- مخکې له دې چې شاور واخلئ، د اوږد برستونو وچ وچ برش د اوږدې مودې سره واخلئ او په ورو ورو په بدن کې په پردي له مرکز څخه تر ښکته پورته وخورئ. دا بدن لیمفیماسج د لفف فلو ته هڅوي او د بدن څخه زهرجن زهرجنولو کې مرسته کوي.
د ورځې وخت لیمفیماسج.
په ژوره توګه د لففې رګونه په فعاله توګه د عضلاتو د ککړتیا سره فعال دي - کله چې چلول، تیاری، یو موټرسینکل. د سپورت لپاره هیڅ وخت نه - لږترلږه په دفتر کې او د واټ په سر کې پښو ودریږي. موټر د یو بلاک لپاره د ښی ځای څخه پریږدئ څو لږ لږ واوسي. ژر تر ژره په چټکۍ کې ودرېږئ، تاسو خپل لاسونه په حرکت کې راټیټ او کم کړئ، خپل بدن په سمه توګه وګرځئ او پریښودئ (که وضعیت اجازه لیک).
شاملی لیمفاساسج.
- خپل ځان یو روښانه رڼا جوړ کړئ، د لفف نوډونو موقعیت ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. د خپلو پښو سره پیل کړئ: د دواړو لاسونو سره د مرمۍ ټوپ کړئ، د ګوتو په مخ او د پښو شا او خوا سره نښلول. په ډیره ورو ورو د ګوتو څخه لاسونه د هپ پورې پورته کړئ (ټولې لارې باید دقیقو وخت ونیسي)، په نورو پښو باندې تکرار کړئ. حيوانات: لاسونه خپل لاسونه په رانونو کې دننه په ګوتو سره وساتئ. په تنفس کولو سره، په تنفس سره په ګوتو سره ګوتو سره نښلول - یو ځل بیا کمښت. 3-5 ځلې بیا تکرار کړئ. اکسيلي غار: د ښي لاس پورته پورته پورته کړئ، ښي خوا هغه ځاى چې د لايف نوډ موقعيت لري (د بهر څخه د لاس په باره کې)، د سرکلري حرکتونو سره مساوي کړئ. Schey: د قندونو سطحه د قندونو سطحې ته اړ کړئ. بیا د ښي او ښی برشونو سره د شا اړخ سره فشار هغه ځای ته ولېږئ چنګ چې په غاړه کې تیریږي، ګوتې په عین وخت کې تړل کیږي. په وار وار سره نښلول او ستاسو ګوتې څو ځله سره نښلول.
- د ضروری غوړو د لیمفیکټیک سیندلو مخلوط سره غسل واخلئ: ګیرینیم - 3 راټیټونه، هایپسپ - 2 راټیټونه، لرې برخه - 3 راټیټونه، گاجر وحشیان - دوه ځړونه، نایولي - 2 کمیږي.
- تمرين "په لوري لوري اچول" په ښه توګه سوځوي او د لايفونو د غاړې مخه نيسي. تاسو کولی شي سمه مخکې مخکې په بستر کې څو تکرارونه کولی شئ. دا د هغو کسانو لپاره سپارښتنه کیږي چې سهار سهار سوز، کمزوری، د جلدی فشار، لوړ فشار. د تمرین لپاره، موږ په یوه ګوتو کې په یوه غاړې باندې دروغ کوو، زموږ د سر لاندې یوه تکیا په غاړه اچوله او زموږ په قابلو کې زموږ لاسونه مو وسوځول. د لوړو او اوږو اوږو اوږو او غاښونه مځکه ایستل کیږي (په تنفس کولو کې)، بیا وروسته بیرته (تنفس کول). موږ 3-5 ګوتو کوو. موږ په بل لوري تکرار کوو.
د مخ لیمفیتیکي ویشینګ.
- ګوتې ګوتې د سر په مرکز کې ځای ونیسي. په تدریج سره خپل ګوتې د مرکز څخه د کنډک څخه د غاښونو سره غاړې ته ځي. تمرين 3-4 ځلې تکرار کړئ.
- د ګوتو درې ګوتو سره نښلول او د نږدې 3-5 ثانیو لپاره یې پرانیزئ. بیا خپل ګوتې خوشې کړئ.
3-4 ځلې بیا تکرار کړئ. - ګوتې په سترګو سترګې په ګوته کړئ، له دې امله دوی د ګالونو پورته برخه، فرعي، او د انفراوربالی زون دواړه. بیا، خپل ګوتې فشار کړئ او د پلرونو لپاره لږ فشار پورته کړئ. د 3-5 ثانیو لپاره پدې ځای کې ساتل. بیا آرام کړئ. فشار درې ځله فشار او فشار وساتئ.
لايفاتيکي ويالې رغوي:
- د پوستکي د خوځښت له منځه وړل؛
- د اوبو توازن بیا رغول
- د اذیما څخه لرې کول
- د بدن له زهرجنونو څخه پاک کول
- په حجرو او نسجونو کې د میابابولیک پروسو فعالول
- د لففو او وینو د سیسټم ښه والی.
- د نسجونو لچک لوړول؛
- د بدن حجم کمول
- د سیلولیت درملنه.
د مخ او بدن د لیمفیتیک ویش څخه مننه، تاسو کولی شئ روغتیا او ښکلا وده ومومي.