د ميوو عمومي ځانګړتياوې
ميوه ناک د ناک په شکل وي، د هغې پوستکي يا په قوي ډول يا غوړ شوي وي، په بيلابيلو برخو پورې اړه لري. د آیوکودا رنګ د روښنايي څخه تیاره شنه وي. د ونې غوښه شنه، نرم، نرمه ده. د مغز لرونکی خوند لرونکی دی. د هغې دننه د مغز لرونکي رنګ لرونکي هډوکي دی. د ایوکودو وحشیانو ډیر غیر ناکافي فایټ اسیدونه لري، چې دا د هضم لپاره خورا اسانه کوي. همدارنګه په میوو کې، ډیری ویټامینونه E او B او د کم کاربوهایډریټونه شتون لري. په هرصورت، دا د ټیټ کولوري نه شي ویل کیدلی، آایکوډا د لوړې کچې کولوروري محصول دی) په 100 ګرامه 223 کیلو ګرامه (.
د ایوکودو جوړښت
که تاسو اوسط ایروکواد واخلئ، نو پدې کې شامل دي: د 95 ملی ګرامه فاسفورس، 9 میلی ګرامه اوسپنې، 8.6 ملی ګرام ویټامین B3، 82 ملی ګرامه ویټامین سی، د کیلسیم 23 ملی ګرامه، 1.3 پوټاشیم، وټامن اې 600 وټامینټ، او همداراز ویټامین اې فولکل اسید، مسو، ویټامين B2.
د روغتیا او ښکلا لپاره Avocado
د غذایي موادو غذايي موادو جوړښت د پوستکي لپاره ګټور دی. د پوټکي حجرو جھلی د ویټامین E او A، او همدا رنګه د منونشیت لرونکي ورید له امله ساتل کیږي، چې د پوټکي په نرمولو کې مرسته کوي. دا توکي د انفلاسیون سره جګړه کوي کوم چې د اکن، psoriasis او اکزیما سره واقع کیږي.
د ویروسونو منظم منظم کارولو سره، د زړه د بریدونو په شمول، د زړه د ناروغیو د پراختیا خطر، کمښت، بدن د فشار الندې حالتونو او فشارونو سره په اسانۍ سره نقل کوي. مسو، وټامن B2 او اوسپنې، په میوه کې موندل کیږي، د وینې د مخنیوي په برخه کې مرسته کوي، ځکه چې دوی د وینو سره سره د وينې د حجرو بیا رغونه کوي. پوټاشیم، د فلایک مالګې او غذایي ریشې په لویو مقدارونو کې په وینې کې د کولیسټرول کچه راټیټوي او د صحي غوړ اندازه زیاته کوي.
که تاسو د کیلا سره د آیوکودو پرتله کول، نو 60٪ نور پوټاشیم لري، چې د زړه د ناروغیو د ودې خطر یې کموي. سربیره پردې، دا ميوه د سرطان حجرو وده کوي، په دې کې د اکیلی اسید محتويات او د پروټیټ سرطان کې د سرطان حجرې له ویټامین ای او کارتوینډز سره ماتوي.
د وچې پوستکي پاملرنې په برخه کې د ایوکودو چمتو والی. دوی د حجرو دننه پروسې نورمالوي، نو د دې لپاره چې کوچني غضبونه له منځه ځي، پوستک رنګ رنګ ته وده ورکوي. سربېره پر دې، د ایوکودا په بشپړه توګه د شیطان او ویښتو پاملرنه کوي. د دې موخو لپاره، میوې د ماسک په بڼه کارول کیږي. تاسو کولی شئ په کور کې ماسک جوړ کړئ: یوازې میوه وخورئ او په خوله کې یې په مخ، ویښتو یا رګونو تطبیق کړئ.
فایبر او غذايي ریشې په لویو مقدارونو کې د ایوکوډوسس کې شتون لري، کوم چې دا ماده په بشپړه توګه د هضم د سیسټم د مناسب عملیات لپاره، او همدارنګه د حشراتو ستونزې (اختصاص یا اختالس) لپاره چمتو کوي.
Avocado د بدن لپاره خورا ګټور غذايي مواد لري: منرالونه، غوړ او ویټامینونه. ددی لپاره چی په نورو سبزیجاتو او میوو کی وجود لری د بدن کارتوینوس جذب کړی، د مختلفو سلادونو لپاره avocados اضافه کیږی. که تاسو د پاڼی سلاد وخورئ، نو پدې کې د avocados اضافه کول به د لیتین، الفا او beta-carotene شمیر چې بدن ته ننوځي زیات کړي.
په دې توګه، د ایوکودا هغه ميوه ده چې د هرچا لپاره اړین دي. د هغې ګټورې مالګې ميوه د روغې خوړو لپاره مناسبه کوي.