هایپرټینشن یوه ناروغۍ ده چې په کې د وینې فشار فشار راځي. حقیقت دا دی چې لږ څه زیات زیاتوالی راځي. د لوبو په جریان کې، د بدن په موقف کې د تیز بدلون سره، د کلتیکې بیلټ بدلون، د یوې پیاوړې تجربې په جریان کې. دا یو دوامداره لوړ فشار دی چې ډیر خطرناکه وي او د مغزاتو، د زړه حملې سره ډک وي، لکه څنګه چې دماغ برخی او زړه ډیر فشار لري.
د صحي شخص لپاره غوره فشار فشار له 120 څخه تر 80 پورې دی. او په ډیری مواردو کې دا د هغه څخه ده چې دوی تکراروي، دا معلوموي چې ایا فشار فشار زیات شوی یا که نه. مګر حقیقت دا دی چې موږ ټول یو بل ژوند کوو، موږ مختلف فزیک او د بدن حالت لرو. د ځینو لپاره، ډیر لوړ نرخونه به ناشونی شي او کمزوري روغتیا سبب شي.
موږ فشار اندازه کوو
دا خورا ډیر د زړه وړ دی چې په کور کې یو کس باید د وینې فشار نظارت وکړي. ټونیم متر میکانیک او برقي دي. میخانیک ډاکټران اکثرا په بهرنی روغتونونو کې کارول کیږي. برقی ټیمونه په نیمه اتوماتیک او اتوماتیک ډول ویشل شوي، او د دې په پام کې نیولو سره چې هوا څنګه کیفونو ته پمپ کیږي.
تر ټولو عامه هغه ټنه مربع ده چې د فاریم په فشار کې اندازه کوي، مګر داسې کسان هم شتون لري چې په کلکه کې پټېږي.
ستاسو د فشار فشار معلومولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل شاخصونه په آرامۍ حالت کې د آلې اخیستلو وروسته وروسته وګورئ. له دوی څخه تاسو به فشار راوړو، د کمزوری روغتیا په وختونو کې شاخصونو کچه معلومه کړئ.
د هایپرټینشن لاملونه
Hypertension د رګونو د جامو له امله ښکاره کیدلی شي، د هغوی په وزن کې زیاتوالی سره. ناوړه عادتونه، زیاتې وزن، ثابت فشارونه یوازې د وضعیت زیاتوالي.
د مسلسل فشار لوړ فشار کولی شي ښکاره کړي، که تاسو په خپل وخت روغتیا کې پام نه کوئ. ځینې وختونه خلک د فشار فشار راټيټوي او حالت خورا چټکۍ سره مخ کوي. ډیری وخت، دا د تیز رفتار زیاتوالي وروسته رامنځ ته کیږي. د امیندواره میرمنو په وخت کې د زهرجنز د نښې نښی ډیری وخت فشار زیات کیږي. او دا د مور او د یو کوچني سړی لپاره دننه لپاره ډیر خطرناک دی. له همدې کبله د ښځو په کلینیک کې هره بستره فشار فشار لري او حتی د زیږون پرمهال یې لیدلی.
د وینه لوړ فشار کیدای شي وارث وي. څرنګه چې تاسو بریښنا یاست نو تاسو د زړه د سیسټم لخوا د ناروغۍ له امله اغیزمن کیدی شئ، تاسو باید د ځوان نسل فشار نه کنټرول او غوره شي.
د شکر ناروغۍ یوه نښه ده چې د وینه لوړ فشار دی. دلته، احتمال دا دی چې یوازې د ډاکټر په مشوره باندې تکیه وکړئ.
لوړ فشار د ډیرو ستونزو سره مخامخ کوي. د سر سر درد کولی شي کانګې یا چټکۍ سبب کړي. دا مهمه نه ده چې بدن بدن حد ته راوړي کله چې ټاکی کارډیایا زړه له سینه څخه ګوزار کوي. په عین حال کې، تاسو باید د ارواپوهنه لیدنه وکړئ څوک چې د فشار فشار سره کولی شئ درمل درکړي. او مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې وړاندیزونه کیدی شي د دې شاخصونو سره سم توپیر ولري چې څومره شاخصونه ښه شوي دي. ځینې مخدره توکي به تاسو د بحران په وخت کې واخلئ، که دا پیښ شي، او داسې گولونه شتون لري چې اوږد مهال لپاره یې اخلي.
که چیری د هوا ککړ موسم ډیر زیات وی یا ستونزمن ورځی د مخه احساس کړی، ستاسو سر په ټوټه کولو پیل کوی، د عمل پیل کولو پیل وکړی.
خپل ځان د هبلل چای د خونې د حرارت درجه، د لیمو ټوټې سره وخورئ.
د مڼې جوس وخورئ. هایپرپرتونیک اکثرا د اسید بیری له لاری مرسته کوی لکه د کرینبریری په توګه. ویکیسي مساج کړئ، تاسو کولی شئ د سرک غوښتنه وکړئ، په سینګ کې لندبل کړئ. د ډیرو لپاره دا واقعیا مرسته کوي. د ویښتو مینځل، که چیرې دوی په بند کې راټولیږي، هڅه وکړئ چې آرامۍ وکړئ، سترګې وتړۍ.
د مخنیوي مخنیوي کې مرسته
ډیری غیر مغلق عوامل شتون لري، چې د لوړ فشار سبب ګرځي، مګر ډیری یې پخپله له ځانه ډډه کولی شي.
د اضافی وزن وزن د اطاق د نسج ډیری ډیروالی دی، دا په معنی ده چی د کولیسټرول لوړه او د کاروونکو سیستم سیسټم ډیر ښه. لږ غوړ خواړه وخورئ، قافله پریږدئ یا د مایعیت لپاره یوازې د سهار کپ پریږدئ، په طبیعي توګه پرته له سګرټ پرته. دا مشوره ورکول کیږي چې یو ځانګړي غذايي تعقیب شي، مګر په عموم کې، د زیانمنونکي خواړو له ردولو څخه د هغې بنسټ.
هڅه وکړئ د مالګې پریښودلو یا لږترلږه د ورځینې نرخ لپاره د هغې لګښت راټیټ کړئ. نمک اوبه ساتي او له همدې کبله د اډیما څرګندونه ثابتوي، چې په نتیجه کې یې نور رګونه لوټوي.
د سمبوليک منفي اغيزه د ټول بدن په پرتله اغيزمنه ده، نو دا د حيرانتيا خبره نه ده چې دا د چا لپاره پټ پټ نه دى چې نيسيټين د وينې رګونو پياوړي نه کوي. څومره خطرونه ویل شوي او د خطرونو په اړه لیکل شوي، مګر موږ به وروسته پاتې نشي. که تاسو نه غواړئ خپل ټول ژوند دالالکرسټوا او د سر درد سره، په telestar کې، د سګرټ څپې پریښود.
الکول په لوی مقدار کې په داخلي توګه د داخلي ارګانونو حالت او البته په رګونو باندې اغیزه کوي. ښه الکول ستاسو بدن ته راځي، ښه.
په ویروسویریډ کې د فشار څخه مخنیوی بریالی دی، مګر د ځان کنټرول کولو توان نلري او نه هیرتیک پوپیوفس ته راځي او پرته له دې چې تاسو په عمومي توګه ستاسو روغتیا وژغورئ او د ژوند کیفیت ښه کړي.
د سپورټ لوبې پیل کړئ، ځکه چې د غفلت لرونکي ژوند ژوند هیڅوک ګټه نه لري. تیراان شاید ترټولو بې ګناه وي، مګر په ورته وخت کې د هرچا لپاره ګټور او مناسب دی، یو سپورټ. په یوګا یا پیلوټ کې د یوې برخې لپاره السلیک کول. که تاسو د فټنس کلب ته د سفر کولو وخت نه لرې، په کور کې د شاهد یا کتاب سره کار وکړئ. تاسو نه یوازې د رګونو پیاوړتیا، بلکې خپل ژوند تغیر کړئ، خپل بدن ښه کړئ، آرام کړئ.
د خپل زوی ستاینه وکړئ. البته، د نن ورځې د ژوندانه لاریون کې، ډیر لږ خلک کولی شي د اته ساعته خوب خوب وکړي، مګر شپږ ساعته تاسو باید ویده شئ. او بیا به سهار خوشحاله وي، د مزاج حیرانتیا او د کار ورځ به د خوشحاله بیدارۍ سره پیل شي چې مثبت مثبت سرته ورسوي.
له بده مرغه، دا ډیری وختونه د درملو په مرسته د زیات فشار فشار سره اړین دي. مګر تاسو ټول امکانات لرئ چې د دوی د کارولو کموالی او د ستونزو سره مخ شئ ترڅو د ستونزو سره مخ شي.
یو ښه ژوندانه ژوند د ډیرو شیانو تر ټولو غوره مرستیال دی. د خپل وجود، زړه، د وینې رګونو پاملرنه وکړئ.