سندرغاړی په طبیعی توګه د بشپړتیا سره مینځ ته راځي، پردې برسیره، هغه د خوړو خواړه لري. د ډېرو کلونو لپاره، هغه یوازې د لومړي وزن وزن لري، وروسته اضافي پونډونه راټولوي. او بیا هلته خوشحاله واده شتون لري، کوم چې خواړه نه لري. د واده کولو وروسته، سندرغاړی 11 کیلوګرامه ترلاسه شو! هر کله چې جامې یې په خټکو کې راټولېږي، هغه د متحده ایالاتو د لیمو ډډ غذا او د هالیوډ ډاټس - د وزن کمولو "ماسټر پاکولو" کې مشهور دی. د ورځې خواړه - له 1000 څخه زیات کیلو ګرامه نه. شرط د اصلاح شوي شکر او ساده کاربوهایډریټ (پاستا، وريجې، ډوډۍ، رولونه او نور پیري) ردول دي. د 15:00 نه وروسته - یوازې پروټین خواړه! ډنمارک - د 18:00 نه وروسته. خو اصلي شی دا ده چې تاسو باید لږترلږه پنځه شیشې د څښاک څښلو ته اړتیا ولرئ، د تازه نفتو لیمو جوس، د میپل یتیم سربیره پرته د شکر او د ځمکو سره مرچ مرچ شامل وي. داسې انګیرل کیږي چې دا څښاک چربی پاکوي، میټابولیزم تیزوي او تل د لوږی احساس له منځه یوسي.
سبزيجات، د غوښې غوښه او مچ، هګۍ، کوټري، پيتر ميوه. ډیری اوبه د لیمو جوس سره وخورئ.
د ورځې وخت مینو غوراوی
ناڅاپي: پخې شوې سیب، د لیمو څښاک.
د غرمې ډوډۍ: د سلاد لویه برخه، د لیمو څښل.
د ماسپښین نخښه: نارنج، 30 جی ټیټ چربی پنیس یا یو د ټیټ غوړ دانچ، د لیون څښاک. سپاپر: د 150 ګرامه ټیټ غوښین غوښه، د زیتون غوړ سره د سبزی سلاد، د نیبو جوس.
په جم کې طب، فزیکي، تامین. "د لیمونیمډ غذا خورا اغیزمنه ده! ما هغې ته غوره کړه ځکه چې زه په فلم کې د رول په خاطر ډیر ژر ډیر وزن له لاسه ورکوم. ریښتیا، د فلم کولو وروسته، ما د پخوا په څیر ډوډۍ پیل کړه، او زما ښایسته بڼه زما سره راستانه شوه. خو د خوښۍ خبره دا ده چې ځان ځان ته وچ شوي چرګ او ډونټونه ورکړئ! "
دا ډول خواړه د معدې لپاره یو جدي آزموینه ده. دا د ژوندیزم لپاره خورا ستونزمن کار دی چې د لیمون ډیر مقدار سره مخامخ شي. بې له شکه، لیونز د انټي اکسیډینټ او ویټامین سی سرچینه ده، مګر دوی په سختۍ سره ښکلی شخصیت نه شي چمتو کولی. سربېره پردې، هره ورځ 1000 کیلو ګرامه د یوې میرمنې لپاره ډیره لږه ده چې د ژوند فعاله فعاله ژوند کوي. د چټک وزن د ضایعاتو په پام کې نیولو سره، د وینې ذخیره کمولو پر ځای، دا د مايعاتو او عضلاتو د کموالي له کبله رامنځته کیږي. داسې "رولر کوستر" په مکرابولیزم باندې ناوړه اغیزه کوي. خواړه یوازې د روژې په ورځ سپارښتنه کیدی شي، او یوازې د مخنیوی نشتوالی (د ډاکټر مشوره اړینه ده).
د اندازه احساس
کیت ویزیلټ
که دا د کیټ لوی شمیر شخصیت نه و، نو تیتانیک به تر ټیټې کچې ته نه وو تللی، "دا ټوټه ټوټه ټوټه ناڅاپي شوه او په ثابت ډول د لوبغاړي تصویر تعقیب کړل. "هو، زه یم زه د هالی ووډ لینډر څخه توپیر لرم چې د ښځینه ښکلی ډولونو سره، "د کیټ بدله شوې. په هرصورت، له هغه وخته چې اداکار 22 کلوګرامه راټیټ کړ، هیڅوک نه غواړي چې د هغه سرغړونې نوم نوم "مس ټیتانیک". د اداکار وزن وزن د متوازن جزوی خواړه او د تناسب احساس سره مرسته کوي.
لوبغاړی پخپله هر څه ته اجازه ورکوي، مګر د هالیوډ ډیوټ د وزن کمولو څخه مننه لږه لږه ده. د لوږې د بریدونو څخه د مخنیوي لپاره، هغه په یوه ورځ کې له پنځو څخه شپږ ځلې په وړو برخو کې خوري. هیڅ ډول منع شوي محصولات شتون نلري! اصلي شی اعتدال دی. که تاسو واقعا د چاکلیټ کینڈی غواړئ - ولې نه؟ خو بوکس مه بوځوئ، مګر دوه شیان. تازه او وړل شوي سبزیجات، ټیټ غوښه غوښه، کب، د شیدو محصولات، میوه، وريجې، لوبیا.
ناڅاپه: د اوبو، میوو، جوس په واسطه هوا.
دویمه ناسته: کاټیټ پنیر، د ډوډۍ یوه ټوټه، چای سره چای. د غرمې ډوډۍ: د زیتون غوړ سره سبزيجات، پخې شوي کب یا چرګانو، وريجو.
د ماسپښین ناسته: چای سره چای، کوټی پنیر، ډیری کریکر. ډنمارک: پخې شوي کچالو، 150 ګرامه ګرامه ډډ لوبیا یا مایه.
دا د خوړو لپاره سمه لاره ده. د سخت محدودیت نشتوالی دا واقعیت سره مرسته کوي چې غذا په اسانۍ سره زغمل کیږي. او په راتلونکي کې د پایلو او وزن ساتلو لپاره رواني آرامۍ خورا مهم دي. ښه غذا او دا چې دا د پروټین، غوړونو او کاربوهایډریټونو شمیره متوازن ده. د خلکو لپاره چې د میټابولیزم چټک سرعت غواړي د جذبي خواړه سپارښتنه کیدی شي.