- سپين لوبيا - 200 ګرامه
- میز - 200 ګرامه
- تازه پیاز - 4 ټوټې
- رومي - دوه ټوټې
- شنه لوبیا - 200 ګرامه
- زچین - دوه ټوټې
- گاجر - دوه ټوټې
- دوهمه ټوټه
- کچالو - دوه ټوټې
- شنه شنه اسپرګوس - 200 ګرامه
- زیتون غوړ - 6 توکي. شګو
- اوبه - دوه لیټره
- د چرګانو ورور - دوه ټوټې
- مالګه، مرچ - - د خوندیتوب لپاره
یوه ورځ مخکې سپینه لوبیا د شپې لرې وه. د مڼو پښو کړئ. ټیمونه او تازه پیازونه وخورئ. شنه شنه لوبیا په سلګونو کښینۍ کړئ. اسکواش، گاجر، ګرمې او کچالو کوچنیو ټوټو کې کمې شوې. د اسپرګوس کښیناست کړئ او لږ مصرف شوی اوبه وچ کړئ. سپين لوبيا د مالګې په اوبو کې وچلئ، مګر دا چې وچيږي. خړوبول د زیتون غوړ په یو لوی سټینpan کې، پیاز، مالګه، مرچ، یو دقیقو لپاره غوړ کړئ. د بکسونو، گاجر او کچالو زیاتول. ښه ګډ کړئ. زکچیني، لوبیا، شنه لوبیا او اسپرګوس شامل کړئ. د 5 دقیقو لپاره ښه والی او غوړ ونیسئ، ځینې وختونه ځنډول. د تیلو په برخه کې د سبزيجاتو لومړنۍ تیاری د منرالونو خوشې کولو لپاره خورا مهم دی. د 2 لیټرو اوبو او چرګانو کیوب شامل کړئ. یو کښت ته راوړئ، بیا تودوخه کم کړئ او پخا ته پریږدئ تر څو چې ټول سبزيجات ښه چمتو نه وي. بیا ټیمونه اضافه کړئ او د بل 10 دقيقو لپاره پخلی وکړئ. ګرمه خدمت وکړئ.
خدمتونه: 6