امریکایی ډاکټرانو یوه څیړنه ترسره کړه او معلومه کړه چې میرمنې کولی شي په اسانۍ سره کار وکړي. د کار د کورس شدت په پراخه کچه د قومي ډلو پورې اړه لري چې میرمنې لري. د کلینیکي تجربې په جریان کې، دوی ثابت کړل چې آسیا او لاتینيانو ته د اروپایي ډوله قفقیا په پرتله زیږیدل آسانه دي. که تاسو د "خوشحاله" نژاد ګروپ پورې تړاو نلري، دا لا تر اوسه د اندیښنې وړ ندی، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو لومړی د امیندوارۍ او زیږون لپاره د بدن چمتو کول، او له همدې کبله زېږېدلی وي.
عصري درمل نور په امیندواره میرمنو کې د کرسټال ډیزاین په توګه نه پلي کیږي. دا ثابته شوه چې دا د فزیکي روزل شویو میرمنو لپاره اسانه ده چې د زیږون زېږون وخوري. د ماشوم زیږون د بدن او عضلاتو قوت پایښت ته اړتیا لري، په ځانګړې توګه د ډیفراګم او بطن فشار. نو دا د زیږون لپاره او د درد پرته، آسانه ده، هغه میرمنې چې په فعاله توګه د امیندوارۍ څخه وړاندې په فټیو کې ښکیل وي. که تاسو د دې څخه یو یې یاست - د حمل په جریان کې مه پریږدئ. عصري درمل سپارښتنه کوي چې امیندواره میرمنو ته د ژوند فعال فعالیتونو الرښوونه وکړي، په هواییک کې ښکیل وي، منځنۍ ځواک تمرینونه، د تنفس تمرینونه، حرکت او یوگا. که څه هم، که یوه ښځه د امیندوارۍ څخه وړاندې د ورزش لپاره نه وه، نو ممکن د ماشوم زیږون چمتو کول - د ژوند د الرې بدلولو لپاره غوره وخت نه دی. دا د انکشاف شوي تولیدوونکي سره د زیږیدلو لپاره آسانه ده، نو له امیندوارۍ مخکې د سمولوکارانو کار نه غفلت کوي. د حمل په جریان کې، اړینه ده چې د احتیاط سره د بریښنا لیږد ته السرسې وشي، دا غوره ده چې د وړ وړ سپورټ ډاکټر او یو شخصي روزونکی سره اړیکه ونیسئ. په یاد ولرئ چې که تاسو د امیندوارۍ څخه مخکې فعال ژوند غوره یاست، نو تاسو نشو کولی چې په ډراماتیک ډول بدلون ومومي.
په هرصورت، دا باید یادونه وشي چې د امیدوارۍ په جریان کې، د تمرین زیان زیاتوي، نو امیندواره میرمنې د چوک وزن ته اړتیا نلري. ډیری فزیکي ښوونکي د امیندوارۍ په لومړی ټیم کې حتی د لوړ تاثیر روزنې پر ضد دي. د امریکایی سپورت ډاکټران امیندواره میرمنو ته سپارښتنه کوي ترڅو د ځنګل، تامین او سایټ چلولو بڼه وساتي. که تاسو په ډیر ډاډ سره نه چلئ، نو دا به ښه وي چې د سټیشن په بايسکل کې د غیر سخت کارونو سره وروستي بدله شي. ډاډ ترلاسه کړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د سم سمولټ څوکۍ لوړوالی ته سمون ورکړئ او تاسو د روزنې په جریان کې د ناامنه احساس احساس نه و کړی.
په تلاوت کې ښه هوا د اوزون شوي اوبه سره تیر کړئ. د طبیعی اوبو طبیعی سیسټمونه نمونه شوی، تازه نه دی، غوره شوی. په عموم کې، د ټریننګ پایښت نه یوازې تیرول، بلکې د بدن عضلات پیاوړي کول او د هغو ښځو لپاره هم خورا ښه دي چې د امیدوارۍ پرمهال خورا زیات وزن ترلاسه کوي.
هغه ښځه چې د طبیعي پروسې سره تړاو نلري د ازموینه یا بلې مرحلې په توګه د هغه په دنده کې د سپارلو لپاره آسانه ده. د میرمنو زیږون لپاره طبیعي فزیکي فعالیت دی، په میلیونونو میرمنو د دې تمدن شرایط په تمدن کې له تمدن څخه لیرې کوي، نو باید یو اندیښنه ونلري. ستاسو د خوږۍ څخه وضع کول امکان نلري چې وده ومومي، بلکې برعکس. ارواپوهنه وايي هغه ښځې چې په رواني توګه په بهیر باندې متمرکزې ندي، نو خبرې کولی شي په پایله تمرکز وکړي، د زیږون له امله غوره زغمل کیږي. که چیرې ښځه د راتلونکي ماشوم په اړه فکر وکړي، او د افراطي کیسې په اړه نه ویل شوي چې میرمنو ته زیږون ورکړي، دا به د هغې سره د اسانتیا چمتو کولو کې مرسته وکړي.
دا په واقعیت کې د فعال مثبت ذهني ښځو لپاره د زیږون لیږد آسانه ده چې د غیر ضروري اندیښنو سره بوخت نه وي. نو تاسو اړتیا نه یواځې په خپل فزیکي بڼه، بلکې ستاسو احساساتي حالت ته پام وکړئ.