ځواب د انرژی نشتوالی دی. څنګه کولی شئ ځان سره خپله خواړه وساتئ؟ زه چرته ترلاسه کولی شم؟ دا غوره ده چې د ډیری بیلابیلو سرچینو څخه د بریښنا زیرمې بیرته راټولو شي. دا زموږ سره او لمر، اوبه او ځینې خلکو سره شریکیږي. او موږ د خوراکی توکو څخه حیاتی انرژی ترلاسه کوو.
راځئ چې ناڅاپه خبرې وکړو. دا د بدن لپاره "عاجل" اصلي ده، کوم چې موږ د کار په ورځ مصرف کوو. او د نن ورځې "ګټور" ورځ خورا ګټور دی، ډیر انرژی به موږ په فشارونو، ناروغیو، فزيکي او رواني فشارونو کې وي.
ناشونی نه یوازی خوند دی بلکه ګټور دی. او که داسې وي، نو بیا له موږ سره د منلو وړ هګیو، سایجونو، سینڈوچونو لیست څخه لرې کوو. دوی د خاک او سست خلکو لخوا اختراع شوي وو. د روغتیا او انرژی دا ډول چټک خوراک به اضافه نشي، بلکه بیرته راګرځي.
د قواعد نمبر 1 د خوږ او صحی ناورین - خواړه باید ګرم وي. څښاک او خواړه دواړه. د دې لپاره غوره شی د اورزۍ ده. آن تر ټولو ښه، د ټولو غنمو څخه. دا د لمر او باردونکو اوبو له ریښو ډک دی، فطرت یې قوت ته ورکړی. د انرژي د داسې چارج سره، دا د پولې روغتیا ته اړتیا لري. په یاد ولرئ چې برخه لږه وه، په منځګړیتوب کې. د بالټ څخه، حتی ډیر ګټور خواړه به ښه نه وي. ټول انرژي به هضم ته لاړ شي.
په ماښام کې د پاکو اوبو سره یو څو باجرا، بیتواټ یا وريجی. په سهار کې به یوازې یو خنډ ته راوړل شي، او اصلي کورس چمتو دی.
د تشناب په بیلابیلو مزو کې تاسو کولی شئ د مختلفو میوو، سبزیانو، مغز لرونکو شیانو اضافه کړئ. وچ شوي میوه هم د دې موخې لپاره مناسبه ده، که چیرې مخکې، په ماښام کې، دوی په پاک، سرد اوبو کې لندبل وي.
د قواعد نمبر 2 د خوږ او صحی ناورین وایي چې په سهار کې تاسو باید قافله ونه خورئ، مګر چای. ښه شنه یا شنه. یا مخلوط شوی. مګر تاسو اړتیا لرئ چې واښه واښه وکړو. میتود، نیبو بام، اګرګان د سختې ورځې وروسته، په ماښام کې د چوکۍ لپاره غوره دي. دوی یو ښه اغیزه لري. داسې څښاک به تاوان راولي، ټول بدن د خوب لپاره چمتو کړي. د سهار لپاره، د سپي ګلاب، سینټ جان ویټور چمتو کول، مور او سټوتیم او یو څه د یوکالیپتوس چمتو کول. دا ټول د ټیونگ کولو، ځوانانو او ښکلا لپاره د شنه چای څاڅکي سره بشپړې شوي، او معجزات مایکر چمتو دی. دا په کوچنیو سوپونو کې وخورئ، د بوټو خوندیتوب جذب کړئ او د ماین قدرت طبیعت.
دلته کله چې پیسې راټولې شوې لږ چال شتون لري. واښه او چای د تیپیو، دری، پنځه پنچونو یا سپونونو کې ځای کیږدی. بې شمېره شمېره ناباوره بڼه نښه کوي، د پرمختګ لپاره هيله، په ځان کې، په پای کې. دا د مثبتو اندیښنو سره وکړئ، او بیا ستاسو چای به یو معجزانه قوي بدل شي.
حتی که تاسو په ناڅاپي توګه ناشونی نه وی، زما په اند، د دې څښاک یوه غوټه په خالي تشه کې به ځواک او انرژی تامین کړي. یا کیدای شي اشتباه ښکاره شي. بیا به بدن چمتو شي چې د روغې ناستې یوه برخه واخلئ.
چیرته چې تاسو کولی شئ انرژي راوباسئ؟ ښه، میوه، سبزيجات، د موسم لپاره د انګور د لویو خلکو غوره درملنه ده. دوی ټول په بستونو کې ناست وو او په ونې کې وسوځیدل، له ځمکې او لمر سره یې خبرې وکړې، ذخیره شوي ویټامینونه او ویښتیا. او د خوښۍ سره یې ورکړئ.
دوی په جلا توګه، د سلاد په څیر، او د اصلي کورس یوې برخې په توګه خوري. کاک پال او څښاک د دوی د کارولو سره هم خورا ګټور دي. د انرژۍ یواځینۍ آثار.
کینیا، کیک، مفینین او مفنین ټول د خوږ ځان بسیا دي. د چاکلیټ پرته، په تیره بیا تکرار. هغه ته د حقیقي انرژۍ لپاره ورکول کیږي. په سهار کې یوه کوچنۍ ټوټه، او تاسو ټول په اوږه کې یاست!
ایا دا خوند دی؟ ایا دا ګټوره ده؟ بیا هم څنګه
خوشحاله سهار!
جولیا سووبولوسیا ، د ځانګړي ځای لپاره