موږ هر یو د یو مثالی شخصیت خاوند دی. موږ غواړئ چیرته وګورئ. خو ښکلا، کامیاب او بریالي شو، موږ باید ډیرې هڅې ترسره کړو. لومړی، دا د ژوندانه صحتمند رهبرۍ او د ورزش لپاره ځي د ارزښت وړ دی. څنګه تغذیه نن موږ به د نویو لارښوونو په اړه خبرې وکړو - دا یو بودیجه ده.
د نن ورځې لپاره، دا لارښوونه د شهرت لوړیدل ده. زموږ د ژوند په جریان کې دا ډیزاین کلمه په زړه پوري ده. بوډوکون د ختیځې فابريکې څخه یو دی. هغه ډیر مشهور نه وو، هغه د "انتخاب" لپاره سپورت ګڼل کیده. دا به ټول وي، که نه د ښکلی کامرون شاه شي لپاره.
د شخصي فني روزنې روزونکي شینډون د نړۍ مشر شو. د دې لپاره مننه، دا بوټ په 2004 کې د نوي ورزش په توګه پیژندل شوی و. بوډوکون د ابتدايي او مسلکي کارمندانو لپاره یو ښه دی. تاسو کوم ځانګړي مهارت ته اړتیا نلرئ. دا ډول تغیر د یوګا، مراقبت او مارشل آرټ سره یوځای کوي. بډوکون په مثبت ډول د یو فرد فزیکي او رواني حالت اغیزمنوي.
د شهرت راز
د فټیوت سیسټم په هالیوډ کې زېږېدلی و، او د "روح د جنګیالي یرغل" په توګه د کلمې کلمه ده. دا جمناسټیسټ د سوداګرۍ ستوري کې مشهور و. په اروپا، جاپان او متحده ایاالتو کې، کلروون خورا مشهور دی. په ځانګړي ډول د خلکو او فعالانو ترمنځ. دا د سولې آرامۍ او موندلو کې مرسته کوي. د تمرین سیسټم به ستاسو نظرونه په پام کې نیولو کې مرسته وکړي.
جینفر انسټنسن د دې فټیوټ څخه ترټولو غوره فوټبال دی. هغه د کامرون شین سره کار کاوه. اداکار وایي چې د دې پروګرام څخه مننه هغه د فزیکي او ذهني حالت غوره ده.
مشهور فټس د هالیوډ له امله و. که چیرې دا ډول تغیر په یو پرسکون ځای کې راښکاره شي، هیڅوک به د داسې سیسټم کې د ښکیلولو لپاره د پیل کولو جرئت ونه کړي. نو راځئ چې د شهرت یو راز راز څرګند کړو.
- شين تل د سینان قلم، چارلي شین او جکي چان په څیر د لمانځنو لپاره کار کړی دی. هغه یو شخصي روزونکی و، جینیفر انیسسټن، د کورني کوکس او میګ راین سره. له دې کبله، موږ کولی شو د کوچنيانو شهرت خورا لوړ وي. او هرڅوک د هغه په نظر باور لري.
- اوس ټوله نړۍ د هالی ووډ لیدل کیږي. او که چیرې یو خوب بودیجه وي، نو په ټوله نړۍ کې دا فیشن ده. هرڅوک د ستورو ستوري او خوله پیروي کوي. او فزیکي هیڅ استثنا نه ده. که بودیجه د ستورو سره د سترګو لیدلو کې مرسته وکړي، نو بیا باید په کار بوخت وي.
- ډیری خلک د ختیځ هر څه ته پام کوي. موږ په مراقبت، یوګا او جنګ کې بوخت یو. دا زموږ په ژوندانه کې ننوځي. نو ولې په هغه کاروبار کې برخه نه اخلئ کوم چې دا ټول سره یوځای کوي؟ بوډوکون نه یوازې د بدن پیاوړتیا کې مرسته کوي، بلکې روح هم.
د بوډون ټوله برخه
لکه څنګه چې مخکې وویل شوی، بودیجه نه یوازې د فزیکي حالت سره بلکه بلکه روحاني هم مرسته کوي. موږ باید داخلي نړۍ ته بدن ته ورته پاملرنه وکړو. د بدن هر حرکت تاسو باید په داخلي توګه محسوس شي. دا سیسټم به د صبر او نظم تقویه کولو کې مرسته وکړي.
د ورځني تمرین کولو بودیجه، تاسو کولی شئ ستاسو بدن په ډیر ډاډه او ښه پوه شئ. تاسو به وکولای شئ د هغو پوښتنو ځوابونه ومومئ کوم چې تاسو پخوا پخوا نه پیژندل شوي. زموږ د ژوند د رژیم سره، دا تمرینونه به د فشار او فشار کمولو کې مرسته وکړي.
د غونډې موده تقریبا یو ساعت ده. روزنه کیدای شی په دریو مرحلو ویشل شی:
- د روزنې لومړی برخه، تاسو د یوګا او تنفس تمرینونه ترسره کول. دا اړینه ده چې دقیق او پرلپسې خوځښت وخت وټاکي.
- بل موږ د "کنوډو لړۍ" (یوګا سیٹ) لرو. جدي فزیکي تمرینونه ترسره کیږي. تمرینونه د جوو جیوټیو، تکواندو، کراټی څخه اخیستل کیږي.
- په پاى کې، موږ د زين مراقبت او تنفس تمرينونه لرو.
شین نه یوازې د یو واحد ورزش ټولې ټولې چارې ګډې کړې، بلکې د خپل شخصي تمریناتو سره هم راځي. په ځینو هیوادونو کې، د دې روزونکي پروګرام ډیر ګران کارت روزنې او تمرکز شامل دي. دوی یادونه، پاملرنه، همغږۍ او بې برخې کول ښه کوي. بوډوکون تاسو ته د اسانتیا، قوت، توازن او سرعت تمرکز کولو ته اجازه درکوي. که تاسو په منظم ډول په بودیجه کې بوخت یاست، نو د څو میاشتو وروسته تاسو د مارشل آرټ مهارتونه ترلاسه کولی شئ.
فلسفه او تغذیه
دا د یادولو وړ ده چې دا ډول فټس به د ځان سره په شکل کې ساتلو کې مرسته وکړي او بشپړ کمال ومومي. آیا تاسو په ختیځ کې چټک خلک ولیدل؟ دوی ټول یو مثالی شخصیت لري. او د هالیو ستوری؟ مننه budokonu تاسو کولی شئ ځان خوښ کړئ. مګر دا د هڅو ارزښت لري. بوډوکون به ستاسو د ژوند طرز وګرځي.
بوډوکون د فزیک او یا حتی روحاني عمل لپاره مذهب نه دی. دا یو فلسفيک سیسټم دی چې د "کوډ" 21 توکي لري. دا د لوی فلسفي او مذهبي تعلیماتو حقیقت دی. په ځینو کې تاسو کولی شئ مستقیم کتابي حوالې هم وګورئ. یو یرغل باید دروغ نه وي، سپکاوی، خالي وي.
تاسو د روح یرغمل یئ، او تاسو اړتیا نلرئ چې د کومې موضوع او خلکو سره اړیکه ونیسو. ستاسو دنده دا ده چې خلکو ته درناوی وکړئ، نړۍ ته مهربانه شئ او د اندازې پیژني. بوډوکون خپل ځان پوهوي. په خپل قوت باور وکړئ او خپل داخلي غږ ته غوږ ونیسوئ. دا د انسان د بریالیتوب راز دی.
د بوډون لومړنی درس دا دی چې په دې سیسټم کې موخې شتون نلري. دلته د ترلاسه کولو لپاره هیڅ شی نشته. که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ یا په چټک چلولو پیل وکړئ، نو دا تداوی ستاسو لپاره نده. بوډوکون - ځان پوهه. تاسو به د حرکت له لارې ژوند پوه شئ. هغه د شخص د شخصیت شخصیت څلور برخې جوړوي - یو حساس، فزیکي، رواني او روحاني لوري.
البته، اوس تاسو کولی شئ بودیجه ترلاسه کړئ، چې په بشپړ ډول د وزن کمولو تمرکز کوي. دا په ځینو سپورت کلبونو کې موندل کیدی شي. که څه هم موږ دا محدود "محدود" بودکسن په لږه کچه تمرین کوو.
د بودیجې سره وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل د خوړو سیسټم وټاکئ. ختیځې فضا خپل محصلینو ته روغتیا ورکوي چې روغتیا ته بدلون ورکړي. د هغې بنسټ د میوو، سبزيجاتو، مغز لرونکو، انګورو څخه دی. دا غوره ده چې د غوښې، شربت محصولات او د حیواناتو تولیدات کم کړي. په عین حال کې، تاسو به سبزیجات شي. ټول خوراک باید تازه او طبیعي وي. دا ارزښت لري چې "کیمیا" پریږدو. د روزنې په جریان کې یو کوچنی میوه شتون لري. او پاک پاک اوبه وڅښئ.
که تاسو سبا یو کارکونکی ولرئ، په ماښام کې تاسو باید د خوړو یا نسوور وریجو وخورئ. دا به تاسو ته قوت درکړي. په سهار کې اړینه ده چې د مڼې د کیلو خوړلو لپاره اړین وي. نو تاسو به د روزنې لپاره جایزې او چمتو کېږئ. د ورځې په اوږدو کې هڅه وکړئ چې هیڅ شی ونه خوري، مګر یوازې د څښلو لپاره. په دې ورځ چای او قابلیت له منځه یوسوئ.
د دې فټیک تخنیک څخه مننه، تاسو به خوشحاله او خوشحاله شئ. اوس تاسو کولی شي مهم شیان تمرکز وکړئ او خپل بدن ته الرښوونه وکړئ. بوډوکون سره مرسته کوي چې د انفرادي پالیسۍ څخه ځان خلاص کړي. د دې هڅه وکړئ، قناعت به په هرڅه پوه شي!