د ګوتو خوړونکي بروکولي د ګوبو یو ترټولو ګټور ډول دی. په دې کې ډیری ویټامینونه او انټي آکسینډینټونه شامل دي. او یوازې د بام لپاره چمتو کولو په بهیر کې دا ټول ګټور پیچلي پیژندل کیږي. هو دلته ويټامينونه! د گوبو رنګ وګورئ - د غام غسل وروسته، دا لاهم روښانه او ډیر سیر شوی. د قابله ګۍ لندبل او خندا دی. دا ډوډۍ د ماشومانو او لویانو لپاره چمتو کیدی شي، یواځې د چټک بدلون بدلولو په وخت کې. بروکولي د چټک لپاره چمتو دی. یو چاس، چې د لرګیو او لیمو جوس سره جوړ شوی، دا ډوډۍ به د نخو لپاره تودوخه او ژمي خدمت کوي.
عنصرونه:- د بروکولي ګوبو 200 ګ
- دیمون 1 پی سی.
- د لشکر 2 لبنان
- د زیتون غوړ 3 ټب. l.
- د زغر تخم 5 g
- نمک 1 ګ
- لومړی ګام د بروکولي چمتو کولو لپاره موږ د ګوبو، نیبو، لشین، زیتون غوړ، مالګې، او زغملو کوچنۍ سر ته اړتیا لرو.
- مرحله 2 د قابلو غلا کول او وچ کړئ. د انفراسټرکچرونو ته وویشئ.
- مرحله 3 د سټیمر په سایټ کې د انفراسورسس بندول. د 20 دقیقو لپاره کک
- څلورم ګام په عین حال کې، د ګوبو لپاره د لشین جامو چمتو کول. په پای کې د یو لیل لرګی ټوپ کړئ، زین ټیټ نیم لیمو سره وخورئ، د زیتون غوړ زیات کړئ. د اور د سوځیدلو پین 30 ثانیو لپاره ونیسئ، د لیمو جوس زیات کړئ، ډیر مک مکان او فلسیس. ډیریږی.
- پنځمه مرحله بروکولي له Steamer څخه لیرې کړئ.
- پنځمه مرحله قابله د لشین جامو سره جوړه کړئ. پریښودل پریږدئ. د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ.