برخه .2 د امیندواری په جریان کی آرام: څه شی او کیدای نشی؟

موږ د هغو انتخابونو په اړه فکر کوو کله چې راتلونکې مور غواړي چې د تفریح ​​تفریح ​​او زړه وخوري، مګر په ورته وخت کې د آرامۍ په ځایونو کې پاتې کیدو د امیندوارو میرمنو ځان روغتیا او د هغې راتلونکي ماشوم حالت ته زیان ورساوه. آیا د امیدوارۍ په جریان کې سینماګانو، کنسرټونو، د اوبو پارکونه او د بالنګ کلپ په موسسو کې ګډون کول ممکن دي؟ او کوم اصولو ته اړتیا لرئ چې تعقیب یې کړئ؟
ځانګړی پیښی
د امیندوارۍ په جریان کې، دا د ښه احساساتو او تاثیراتو تر لاسه کولو لپاره خورا ښه ده چې د خوشحاله فلمونو یا تیاتر نندارې ته ځي، په کنسرټونو کې برخه واخلئ. په دې حالت کې بدن د هورمونونو خوشحاله - Endorphins تولیدوي، چې د امیندوارۍ میرمنې او د هغې د میوو ښه والی او ښه والی لپاره مرسته کوي. د افراطي فلمونو له کتلو څخه، یاغیان د تاوتریخوالی د وینې مناظرې، نندارتونونو او د رواني رواني ناروغیو سره فلمونه د امیدوارۍ په جریان کې تغیر کوي، دا غوره ده چې ځان خلاص وساتئ. کله چې د داسې شخص لخوا تجربه کیږي کله چې داسې ډول فلمونه او نندارتونونه لیدل کیږي، په غبرګون کې راځي، حتی د ذهن بهرنی سولې سره. د هورمونونو فشار د وینې د رګونو سپوږمۍ، د وینی فشار زیاتوي، د زړه د کچې زیاتوالی، د وینې ویزې زیاتوالی، د رحمانو د وينې د روانيدو خرابول. امیندوارۍ ستاسو د غوره فلمونو بیاکتنې لپاره، ستاسو د خوښې کتابونو لوستلو لپاره یو ښه وخت دی. اوس دلته د موسیقي ډیسکونه د آرامۍ لپاره د خولې سره، د طبي غږونو سره، د راتلونکو ميندو ته غوږ نیولو لپاره موخه لري.

د عمومي غونډو، د فوټبال د مدافعینو ډیری خلک، د پاپ او د موسیقۍ ستوري فوټبال د امیندوارۍ په جریان کې باید مخنیوی وشي، ځکه چې دا خورا خطرناکه وي: خلک ډیریږي، ویره لري، د ژوبل کیدو احتمال لوړ دی. له دې کبله، د فوټبال مډالونو ته ځي، کنسرتونه، چیرته چې ډیر زیات فعاله ذهني ځوانان د ځای پر ځای کیدو لپاره غوره دي.

د اوبو فعالیتونه
د اوبو پارکونو لیدل یو له عصري تفریحاتو څخه دی. لوی ښارونه د اوبو بیلابیلو حوزو، تامینګ حوزو، سونا او غسل خانو ودانیو لوی پیچلي جوړوي.

د مخنیوی او اختالفاتو نشتوالی کې، تاسو کولی شئ د امیندوارۍ په هر وخت کې په پول کې د تمرین کولو پیل وکړۍ. لومړنی دا اړینه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ، ستاسو امیندوارۍ رهبري کوي. په ځانګړې توګه شکمن میرمنې د انتان د ویرې له امله د اوبو پارکونو او تامین حوزو څخه لیدنه کوي. په هرصورت، پداسې حال کې چې د شخصي حفظ الصحې قواعدو څارنه) د ربړ غالۍ، د تیاری نیولو، په ساحه کې مخکې له تیور او شاور څخه شاور ته ځي (، د اوبو په پارکونو کې پاتې دي په بشپړ ډول خوندي دي. تیراینه د امیندواره میرمنو لپاره غوره ترین تمرین دی او د ډیرو متخصصینو لخوا سپارښتنه کیږي. دا د دې حقیقت له مخې ده چې د ماشوم په دوران کې، د بدن د musculo-articular اپوزیسیون وزن، په ځانګړې توګه د عضلاتو او د پښو او پښو سره نښلوي. د اخته کیدو په دوره کې زیاتوالي سره، د بدن د کشش ثابته مرکز، د امیندوارۍ میرمنو د خوځښت همغږي بدلوي. اوبه تیز حرکتونه راولي، د پام وړ د نخاعې کالمونو سره نښلوي، پښې، د عضلاتو فشارونه راحت کوي، کوم چې د بدن نور وزن په نورمال حالت کې حساب کوي، تاسو ته اجازه درکوي چې تسکرو ته وده ورکړي، ستړیا، اندیښنه کمه کړي، د خوب نیولو سره مرسته وکړي. د اوبو فزیکي تمرینونو تمرین) تامین، اکاډیم ایربیکس (د شا د پوټکي پیاوړتیا، د پوټکي فشار، پښو، د میټابولیزم ښه والی، سیسټمونو، حالت تنفس، مرکزي عصبي سیسټمونه. دا د ښه ماشوم روزنه او د مور لپاره د مور د ژوندانه تیاری تیاری دی. په اوبو کې، د ناڅاپي پیښو اپرېل کم شوی، کوم چې د ویروسکو څرګندونو پراختیا یا کمښت مخه نیسي.

په هرصورت، دا نامناسب نه ده چې د یو لړ احتیاطاتو راتلونکی مور. حاملین سپارښتنه نه کوي چې د اوبو سلنډونه بند کړي: د بدن جذب کول، د دیوالونو، ویره او تاوان په وړاندې ممکن تاثیرات، کوم چې کیدای شي د رحم د اخته کیدو باعث شي، بالکل ستاسو او ستاسو راتلونکی ماشوم ته اړتیا نلري. د ورته دلیلونو لپاره، دا به ښه وي چې د ورځې په څو ساعتونو کې د اوبو پارکونو ته لاړ شئ. شور، د اوبو ټرایټونه، او د اوبو په سویلونو کې یا ممکن د پول په لارو کې کولی شي ممکن د متوقع میندو لپاره ناامنه وي. کله چې تامین د تیز حرکتونو، الوتکو، پیاوړي شاته ککړتیا، د کالي د اندازو ځانګړتیا، تیتلی، د پسرلی بورډونو او برجونو څخه اوبه ته ځي، له ځورونو او ټپونو ډک وی. دا اجازه ورکول کیږي چې د اوبو منځنۍ فشار سره بیرته، د غاړې او اوږدې ساحې هایدوماسیسجج وکړي، مګر تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې د اوبو جیت په معدې نده.

د اوبو په پارک کې د امیندوارو ښځو حمامونو یا ساونس څخه د لیدلو په اړه، ډیری ماهرین پدې مسله کې خورا واضح دي: د امیدوارۍ پر مهال دا د خونې خونې ته د تلو لپاره سپارښتنه نه کیږي. له همدې امله، د سونا یا سونا په بدن کې د اضافي بوټو د ویشلو یا که نه، دا اړینه ده چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ، ستاسو امیندوارۍ رهبري. د ماشوم د ژغورنې او د حمل حملې عادي کورس لپاره ډیر خطرناک خطرناک دی. د سونا او سونا په لیدلو کې تر ټولو خوندي د امیندوارۍ دوه ټرایج ده، د سونا درجه باید تر 80 درجې پورې وي. په لومړی او دریم تورونو کې، کله چې غسل یا سونا ته ځي، د امیدوارۍ د ختمولو امکان لوړ دی. له دې امله، ترټولو مهم قواعد په هرڅه کې منځګړیتوب او تدریجي والی دی.

بالونه او پنزونه
د بالنگ لوبه د زیاتیدونکي شهرت ترلاسه کول دي. په دې کې د بالنګ ګټورتیا ځانګړي، اوږدمهاله روزنه او ځانګړې روزنه ته اړتیا نلري، تاسو د نورو لوبغاړو سره د باقی وزن سره، د لوبغاړو د وتلو څخه مخنیوي ته اجازه درکوي.

د امیدوارۍ پیچلتیا نشتوالي کې، د راتلونکو میندو لپاره بالنگ توپیر نه دی. په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د وزن وزن باید له 2-2.5 کیلوګرامو څخه زیاته نه وي. دا د خورا تیز رفتار حرکتونو څخه مخنیوی لپاره اړین دی، لوی طراحی پوړونه. د امیندواری په جریان کې تولید شوی هرمون آرامین له کبله، د ملګری رنځ اپریټونه نور هم پیاوړي کیږي - دا د زیږون لپاره د حوصلې ترکیب چمتو کول نور ټول ملګانې) ګوډاګانې، گوټونه (زیان منونکي دي، چې د لوی فزیکي لوړتیا په ترسره کولو کې د احتمالي ژوبلو المل ګرځي. دا باید د بال په مینځ کې هم یاد وساتل شي.

په دې توګه، د ماشوم انتظار کول په زړه پورې میاشتو کې وګرځیدل شي، چې د ژوند په مهمې معجزه کې د چمتو کولو لپاره دومره تیرو مودې لپاره بشپړ ژوند ته اړتیا لري - د اوږد انتظار لرونکي صحی ماشوم زیږیدل.