د انګلیسي خواړه اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات
په غذا کې کاربوهایډریټ خواړه باید لږترلږه وي. که هرڅه سم ترسره شي، په کلک ډول د مینو او د اجازه ورکړل شوي / منع شوي خواړو لیست تعقیب کړئ، نو د داسې غذا په بهیر کې به ستاسو بدن کاربوهایډیټ ترلاسه کړي چې د خپل د غوړ زیرمې سوځوي.
اجازه ورکړل شوي محصولات:
- د سبزيجاتو څخه: په عملي ډول هيڅ ډول محدوديتونه شتون نه لري، مګر دا سپارښتنه کيږي چې "غذايي" تڼۍ، لوبيا، غوږ او ګازو ته ترجیح ورکړي.
- د غنمو څخه: د ټیټ کولوری بډوت، سمولینا، تغذیه، د وریجو لوښی یو معیاری سیټ؛
- د حلال وړ دي د مغز لرونکو شیانو لکه غازو او غوښینو څخه ګټه واخلي.
- د مصالحو او مصالحاتو څخه تاسو کولی شئ د تور مرچ، ټوټام، خولی او نور څخه ګټه پورته کړئ. په عملی ډول هیڅ محدودیتونه شتون نلري؛
- د غوښې څخه د چرګانو یا چرګانو ترجیح ورکول اړین دي؛
- د میوو څخه هم ډیری لوی لیست دي: کینی، کینی، نیبو، نارنج، ټینګینز. دلته دلته سخت منع دي.
منع شوي محصولات:
- د اوړو تولیدات - پادری، ډوډۍ په هره بڼه، پینکیک او نور؛
- تاسو د شیدو تولیدات نشو کولی، مګر سکینډ او پنیټ ته اجازه ورکړئ؛
- له سوډی څخه انکار کول
- مچان مه خورئ: چاکلیټ، مچۍ. ټول هغه چې بوره لري - تاسو نشي کولی؛
- البته هر ډول غوښه غوښه د سخت منع کولو لاندې دي؛
- الکول، کیچپ، سایټ او میئونیز؛
- په لوښو کې لږ مالګه، ښه. دا د پام وړ پریښودلو وړ ده.
د ورځې په واسطه د انګلیسي غذا مینو، ځانګړتیاوې، لارښوونې
اصلي ځانګړتیا چې د انګلیسي غذا توپیر کوي یو مینو دی چې د پروټین خواړو سره د سبزیانو سره د فارمول 2 + 2 سره سم بدلیږي. دا د ډوډۍ پروټین 2 ورځې، 2 ورځې - سبزيجات او نور د 14 یا 21 ورځو لپاره، ستاسو په خوښه.
د 14 ورځو لپاره مینو
1،2،5،6،9،10،13 ورځې موږ د پروټین خواړو خوړلو خواړه کوو:
- ناڅاپي - د وریج (دا د میوو سره ممکنه ده) او شنه چای؛
- سستیک کیانا، مڼه یا جوس د هغوی څخه.
- د غرمې ډوډۍ - جوش شوی چرګان یا چرګ. تاسو کولی شئ سبزيجات او د ټیټ غوښې غوښه وخورئ. غوږ باید د غذايي غوښي څخه جوړ شي، د بیلګې په توګه د چرګانو سینې؛
- ډوډۍ - تړی شوی هګۍ، د سترګو شیش، تاسو کولی شی چی پنیر شی. ډوډۍ د 19:00 څخه وروسته نه ده.
3،4،7،8،11،12،14 ټنه د سبزیجاتو کارول:
- ناڅاپي - سبزيجات لرونکي (روميان، بادغيس، شنه، تاسو کولاي شي د زيو غوړ زيات کړئ) + شنه شنه چاى (يو شيشي)؛
- Snack - موږ په دودیز ډول سره د میوو خوړو، پرته د کیلاونو څخه.
- د غرمې ډوډۍ - دا د مایع د خوړلو وړ ده. د سبزيجاتو سوپ يوه غوره لاره ده.
- ډوډۍ - د سبزيجاتو څخه سلام (د لیټیو، بروکولي، ګازو، اسپرګوس، تاکري، او نور) کارول.
د 21 ورځو لپاره د انګریزي غذا لپاره، هرڅه هماغسې پاتې دي، د 2 ورځو ټیکنالوژۍ پر اساس د خواړو ساتل دوام لري - سبزيجات، دوه ورځې - د پروټین خواړه) انار، میوه، چرګ، هګۍ او نور (.
د انګلستان غذا په 14 ورځو یا 21 ورځو کې دا مهمه ده چې تاسو پوره اندازه مايع وڅښئ. په سهار کې دا د لیون یا شنه چای اضافي برسیره د شیشلو اوبه وڅښل کیږي. دا مهمه ده چې په بدن کې د اوبو معمول توازن وساتل شي.
بیاکتنې او د انګریز انګلیسي غذا په مرسته د عکس سره د وزن له لاسه ورکولو پایله
د 14 ورځو لپاره به انګریز غذا به له 5 څخه تر 10 کیلو ګرامو پورې وغځوي، او د 21 ورځو لپاره - تر 13-14 کیلوګرامه پورې. په هرصورت، په یاد ولرئ چې د وزن تاو تریخوالې کولی شي ستاسو په روغتیا ناوړه اغیزه وکړي، له دې امله د خوړو خوندیتوب "سمه توګه"، په تدریجي توګه د خواړو کاربوهایډریټ ته اضافه کول او دا بېرته نورمال ته راوړي.