د اخته کیدو په جریان کې، ښځې ډیر اندیښمن کیږي. دا اندیښنه پوهیدلی او تشریح کیدی شي. راتلونکې مور د ماشوم روغتیا او د دوی روغتیا، دوه اړخیز پوهه او اړیکې په کورنۍ کې او یا هم په اندیښمن دي. د اندیښنې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري، د دوی په منځ کې د امیدوارۍ په جریان کې د ښځینه شخصیت بدلولو ستونزه. ډیری ښځې فکر کوي ایا دا ممکنه ده چې د حمل په وخت کې وزن کم شي؟ راځئ چې د ځواب موندلو هڅه وکړو.
لومړی، امیندواری د خوراکی توکو د لیږد لپاره ترټولو نامناسبه وخت دی، ځکه چې دا ستاسو ماشوم او ستاسو لپاره ناوړه حالت پای ته رسولی شي. کله چې غذا لیدل کیږي، ډیری وختونه د قیمتي موادو کمښت او د بدن لپاره مرکبات (لوړې، فولیک اسید، او نور) شتون لري.
د ټیټ کولوری غذا په امیندواره میرمنو او پری ایکلکسیا کې د لوړ فشار لوړولو کې د پام وړ زیاتوالی راولي. د ژوند په دې دوره کې، ډیری ښځې د خوړو ترمنځ د لوږې احساس لري. دا د دې حقیقت له امله ده چې د وینو کچه په وینه کې راټیټه شوې ده. که ټولو ته د امیدوارۍ په برخه کې کندې کښت پرېکړه وکړه، نو دا به په غذا باندې ودرول وي د لوږې احساس به په اسانۍ سره ناامنه وي. خوارځواکۍ کولی شي د ماشوم د انترنترین پراختیا څخه سرغړونه وکړي.
ډاکتران، د تغذيې پوهاوی مشوره ورکوي چې د امیندوارۍ لپاره بله لار پیدا کړي او د وزن زاویه د مختلف زاویه ګوري. شاید وزن لاسته راوړی هغه څوک دی چې د امیندوارۍ مخکی پریښودل کیدی شي. او اوس تاسو باید د بدن سره (دوه ژوندی موجودات نه شکنجه کړئ) په شکنجه ونه کړئ، او دا غوره ده چې خپل ځان د صحي خواړه او د خوړو مناسب څښلو ته وګرځوئ. دا عادت تاسو کولی شئ خپل ټول ژوند وکاروي، او دا به تاسو سره د زېږېدو وروسته سم وزن ته رسیدو سره مرسته وکړي.
خپل ځان د رواني او متوازن تغذیې لپاره په رواني توګه سم کړئ، د غوړ خواړه او د هضم هضمي پریږدئ. نسخه یا د غذايي موادو سره د مشورې په لور روان شئ کوم چې په پوست کې د ښځو سره عملیاتي تجربه لري. شاید هغه ستاسو لپاره یو انفرادي غذایي د ارزښت لرونکي غذايي موادو سره وده وکړي، مګر پرته له ډیرو کلورو څخه، چې ستاسو روغتیا او ماشوم روغتیا ته به زیان رسوي.
دا په دې باور دي چې تاسو اړتیا نلري چې د دریم ټیمټر تر وخته پورې د کلوریو شمیر لوړه کړي. او حتی بیا ورځنی غذا باید یوازی 200 کیلو ګرامه کارکونکي وي.
په یاد ولرئ چې د امیدوارۍ پرمهال باید وزن کې زیاتوالی ومومي. په ټولیزه توګه دا د ماشوم وزن، د امونیتیک مايع او پلاسینټا، د رحم د لوړېدو، د مور د ودې وده، او همدارنګه د وینې او چټکو هټیو مجموعې کې زیاتوالی شامل دي. او دا عادي خبره ده! د دې وزن کلوګرام به د زیږون څخه وروسته په لومړی ورځو کې له لاسه ورکړي.
تر اوسه پورې، د امیندواری په جریان کې د وزن زیاتوالي لپاره د WHO رسمي معیار شتون نلري، شرایط نورمال د اخته ټول مودې لپاره د 10-12 کیلوګرام وزن دی. په هرصورت، دا باید ټینګار وشي چې دا ارقام پخپل سري دي او باید د هرې میرمنې لپاره د خپل ډاکټر لخوا په ګوته شي.
داسې نظر شته چې که د امیندوارۍ پرمهال د وزن وزن د 10-12 کلو څخه کم وي د بدن ډله ډله (د BMI لنډیز). دا د امیندوارۍ مخکی د BMI ارزښت لوړ دی، لږ وزن د هغې لپاره ډول سپارښتنه کیږي.
د وزن تعقیب مخکې له حملې مخکې او وروسته وروسته مرسته کوي. که تاسو د امیندوارۍ څخه مخکې په فزیکي روزنه کې ښکیل نه یاست، نو په جدي ډول د امیندوارۍ په وخت کې د درنو بوټو سره ټولګي پیل کړئ. د تمرین یوه ډله، ستاسو لپاره مناسبه ده، به د ډاکټر انتخابولو کې مرسته وکړي. عمومي سپارښتنې روان دي: په ورځ کې 15 دقیقې، په اونۍ کې دریم، په تدریجي توګه هره ورځ 30 دقیقو ته وده ورکوئ.
په یاد ولرئ چې د امیندوارۍ پرمهال، وزن کم کول خورا خطرناکه وي، مګر د سم ګام سره، دا پروسه کېداې شي خوندي وي. د تغذیه او یو ډاکټر سره وزن او تغذيه وګورئ کوم چې تاسو ته مشوره ورکوي. تاسو ممکن وخت ته اړتیا لرئ چې خپل خواړه او تمرين وکړئ. د امیندوارۍ په جریان کې د چټکو زیرمو څخه ډارېږئ، ځکه چې دا د فطرت لخوا پیژندل کیږي او دا یوه عادي پروسه ده. تاسو اړتیا لرئ خپل وزن کنټرول کړئ، په سمه توګه وخورئ، د روغ ژوند صحي رهبري وکړئ او بیا د وزن لاسته راوړنې تاسو مات نه کوي، دا به په نورمال کې وي او د ماشوم زیږیدنې سره په اسانۍ سره له لاسه ورکړي.