سوریل
د ګټورو څخه: ګټور د جگر فعالیت او د چټک جوړیدل هڅوي، دا داخلي خونریزي ودروي. په هرصورت، دا باید یاد وساتل شي چې سریګل هرڅوک ګټور نه دي. د سریال اوږدمهاله استعمال سره، په دې کې موجود مقدار کې د اکسیالیک اسید له امله، د شکر او کلسیمیم اکمالات نمونه ممکن په پیشنهاد کې حاضر شي. ممکن د یوریایا درملنه وي. دا سپارښتنه نه کیږي چې په منظمه توګه د سریال کارولو لپاره او په لوی مقدار کې او په بدن کې د مالګې میابابولیزم بیالبیلو سرغړونو سره. په خوړو کې غوښتنلیک: ترټولو غوره سیریل د اوړي سوپ، سایټ او پیسونو د پخولو لپاره مناسب دی؛ له دې څخه ممکنه ده چې خوند لرونکي سلادونه جوړ کړي، دا د نورو پاڼي ګرینونو او سوپس-ماسhed آلو سره مخلوط کړي. د ونو پاڼو څخه کیدای شي د کزل یا کفیس ویلډ شي، او د ژمني سریال چمتو کولو په توګه د مالګې یا وچ سره راټول شي.
Cilantro (corander)
له دې څخه ګټور دي: سینډر یو ارزښتناکه ویټامین لري A او C دا د کولوریک، انډیززیک او انټيسیکیک په توګه کارول کیږي. د خوړو غو تنليک: د سيندونو نازک پاڼي - د سلادونو لپاره يوه بشپړه برخه (په ځانګړې توګه د روميانو سره په ګډه)، سوز، سوپ، د غوښينو او کب ميونزو لپاره يو خوشبو اضافي اضافه، ټول غوره کباب او کاباب، سيندويچونه. په قطار کې دا اړینه ده چې پاملرنه وکاروئ، ځکه چې هرڅوک خپل د خوندیتوب خوند او خوږ خوښ نه خوښوي.
بصله
له مفهوم څخه: نسیل یو اغیزمن ډایفوریک او انټیپیټریټ ایجنټ دی چې د انفلوینزا لپاره، ډیر سړه او د سږو ناروغۍ. دا د سږو او نښې نښانو څخه ډیري مغز لرې کوي، د حتی حس احساسوي، د غذايي موادو جذب ته وده ورکوي، د حافظې ښه والی او د سخت کار څخه وروسته د بیرته ستنیدو ځواک. د خاوری جوس د پوټکي انفجاراتو لپاره کارول کیږي. په خوړو کې غوښتنلیک: نسیل د هغې غیر معمولي ذوق لپاره خورا ارزښت لري، کوم چې په ډیری سړو کې توپیر لري: تیز، سوځیدونکی کټ. د کفور سره نښلول د خولی بو بو د تور مرچ د خوند او خوشبو سره ورته دی.
پورسلي
له دې څخه ګټور دي: اجماع د وټامنونو او معدني عناصرو ډیره بډایه ده. تر 7٪ اړین تیلو پورې اړه لري، اصلي برخه یې ډیره ګټوره ده. په محاسبه کې 100 ګرامه د ویټامين سي - 150 ملی ګرام دوه ورځني معیارونه لري. د کیروین د محتوياتو مطابق، دا د ټولو پیژندل شوي گاجر اتل کم نه دی. په خوراک کې کار واخلئ: ډیری وختونه اغوستل د پخلی کولو (ډوډۍ اچول او پکاو) د سبزیجاتو، د غوښې بیلابیل سوپز، د بوټو سره سلادونه، کله چې د تیو په مچھلی کې پکاو لپاره کارول کیږي. شنه ډرسۍ په ډوډۍ کې اضافه کیږي، معمولا سمدلاسه د خدمت کولو دمخه. مګر د پوستکي ريښه بايد د خولې په پيل کې د ورور په برخه کې اضافه شي. پورسلي د اوړی په سلادونو کې په بشپړه توګه د خټکو بشپړول. دا د غذایي تغذيې په برخه کې کارول کیدی شي.
په شنه ګاو کې
د څو ساعتونو په موده کې شنه ویټین تقريبا ټول ویټامینونه له لاسه ورکوي. په خپل باغ کې شنه سایټ کړئ - په چټکۍ سره یې په یو ګلاس اوبه کې وساتئ. دا په اسانۍ سره د شینکو سره د شین ونو کمول دي. کله چې د چاقو سره مینځ ته راځي، یو پلاستيک یا شیشې بورډ واخلئ (د اړتیا وړ تیل لرئ). په فرج کې، د تولیدو ګوتو په یوه بسته کې ذخیره کړئ چې اړتیا یې ورته وهل شوې او تړل شوې. یا شنه ټوټې وینځئ، په کاغذ تولیه کې لغوه کړئ، په یوه بسته کې او په یخچال کې کېږئ - دا به نه پریږدي.