په هرصورت، کله چې تاسو الرجیک خلک ویناوئ - دوی ممکن د مګجی خواړو سره اړیکه ونلري ځکه چې د لویو هګیو او لیترونو له امله.
ځانګړتیاوې:
- څرنګه چې د وزن ضایع د مناسب وخت لپاره ډیزاین شوی، پدې وخت کې ستاسو بدن به د خوراکي توکو نوي شرایطو سره سمون ولري. په هرصورت، ځینې مقررات لاهم شتون لري. هره اونۍ د یو ځانګړی ډول محصولاتو کارولو معنی لري
- پایلې به یوازې هغه وخت ترلاسه شي کله چې تاسو بشپړ خواړه او الکولو ته ورکړئ. تاسو حتی سپینه حتی نه شی کولی، که څه هم دا غذایی ګڼل کیږی
- ډاډ ترلاسه کړئ چې نه یوازې د پایلې لیدلو لپاره منځنۍ تجربې اضافه کړئ، بلکې د اوږدې مودې لپاره هم وساتئ
د اجازې او منع شوي محصول لیست
د نورو خوراکیانو په څیر، مګی د خوراکی توکو ځینې ګروپونه چمتو کوي.
نو تاسو کولی شی وخورئ:
- میوه: د ليمويي ميوو، مڼو، خټکو، هندواڼو، مڼو، ناکونو، زردالو او میوو
- سبزیجات: جوار، زچچینی، ګلان، ګاز، مڼه
- د ټیټ غوړ کڅوړه پنیر یا پنیر
- اجباري برخه - هګۍ
- غوښه غوښه (کرس یا غوښین)
- مالګه او نور مصالحې
- چای پرته شین او شیدو، د ګاز پرته کانال اوبه
د بنديز لاندې دي:
- بانکیان، انګور او انځر
- تاسو کولی شي په ورور او د سلادونو جامې په میونیز سره نه خوندئ
- هر الکول او سګرټ (دا کولی شي د عمر د پروسې چټکتیا)
څنګه مینه جوړه کړئ؟
که څه هم په بنسټیز ډول د وزن د ضایع لپاره دا دا دی چې دوه میاشتې د ماګګي د خواړو تعقیب وشي، موږ به د یوې میاشتې لپاره تفصيلي خواړه درکړو. نو تاسو به نه یوازې وزن له لاسه ورکړو، بلکې د اوږدې مودې پایله به هم وټاکئ.
اونۍ یو
لومړۍ ورځ د پورته کولو په حال کې ده. د ناچیو لپاره، یو غوښین هګۍ او یو انګور وخورئ. تاسو کولی شی غوښه غوښه، مچھلی او هګۍ وخورئ، په هر ډول پخه شوي. د دویم ځل څخه په غذا کې کیدای شي خام یا جوش شوي سبزيجات او میوې شامل وي. بیا مې مینو او د ټیټ غوړ غذا رژیم توپیر کړئ. اصلي شی - ناشونی بدله مه کوئ، او په ډوډۍ کې یواځې یو پیدا شوي هګۍ خوري.
دوهمه اونۍ
ناڅاپه بدله پاتې ده. مګر د لمړني او دوهم خوراکی تر مینځ د جوش شوي چرګانو غوښې یوه برخه اضافه شوې او د لیمو جوس سره تریاک شامل دي. د غرمې په وخت کې، دا سپارښتنه کیږي چې یوازې دوه سخته هګۍ وخوري. د اونۍ په دویمې او څلورمې ورځې کې، له ځانه ډډه وکړئ، او په ځینو وختونو کې - د میوو یا سبزيجاتو خواړه وخورئ.
اونۍ
دا خورا ستونزمن پړاو دی، ځکه چې مینو به بېوزله وي. د ورځې په جریان کې یوازې سبزيجات او میوې خورئ، او کچالو نشي کولی په ټولو کې وي. د دې غذا لپاره د تغذیې ارزښت اضافه کول به چرګانو سره مرسته وکړي. تاسو کولی شئ دا واخیستل شئ یا یې یې واخیستئ. اصلي شی دا نه ده چې پوستکي یا خواږه وخوري له چربی سره.
اونۍ څلور
دا د یوځای کولو مرحله ده. هګۍ لږ تر لږه کاروي. اصلي رول د خوړو او خام سبزيجاتو ته ورکول کیږي، او دوی کولی شي په یوځای سره جذب شي. د مثال په توګه، د میوو سره د ابلی شویو ګازو یو اړخ خواړه او د ککالو او روميانو ترکارۍ. د ليمويي ميوو سره د ليمويي ميوو تکميل کول.
یو څو لارښوونې:
- که تاسو په داسې مقدار کې هګۍ ونه خورئ، تاسو کولی شئ د یوې ټوټې ځای په دوه ټوټو پنیر پنیر بدل کړئ
- د لوړې خوارځواکۍ خواړه په دوه اونیو کې تعقیب کولو لپاره کافی دی
- هر سهار وزن وزن کنټرولوي
که تاسو د مګجی خواړو غوره کول غوره کړئ، د دې حقیقت لپاره چمتو شئ چې حتی یو له لاسه ورکونکی ورځ به صفر ته ستاسو ټولې هڅې کم کړي او ټول بهیر به بیا پیل وکړي.