د زیږون دوره په منځنۍ توګه د دوو میاشتو په موده کې ده. دا د یوې میرمنې لپاره اسانه وخت نه دی، ځکه چې پدې وخت کې بدن بدن بیارغلی او بیالبیلو بدلونونو سره مخ کیږي. ترټولو ستونزمن هورمونول بیا جوړونه ده. د پایلې په توګه، ښځی اکثرا خپل عادت بدلوي، کوم چې د شاوخوا شاوخوا خلکو اغیز کوي.
سربېره پر دې، نجلۍ باید د خپلو احساساتو سره د مقابلې څرنګوالی زده کړي، هغه به هم پوه شي چې څنګه د ماشوم څخه وروسته سم سمه خوړو، د حفظ الصحې او حفظ الصحې څارنه وکړي. د دې ټولو په اړه نور معلومات موږ به تاسو ته په دې مقالې کې ووایاست.
د موډل تاو سره څنګه چلند وکړئ
عصري سیسټم د زیږون په دوره کې خورا خورا سخت دی. د دې تاو تریخوالي څخه د خلاصون لپاره، تاسو بشپړه آرامۍ ته اړتیا لرئ. مګر، له بده مرغه، آرام هرکله ممکنه نه وي: تاسو اړتیا لرئ ماشوم ته خواړه ورکړئ، د هغه سره لاره ونیسئ، خپل میړه وخورئ او د کورنۍ کوم بل دندې ترسره کړئ. پدې حالت کې څنګه کیدی شي؟ ترټولو غوره، که ستاسو خپلوان (میندې، میندې، ملګري) د لومړي ځل لپاره د کورني وظایفو سره مخ کولو کې مرسته وکړي. او په عین وخت کې، د هغوی د وړتیاو لپاره غصب مه کوئ، له ماشوم سره ګډ رخصتي.
نه یوازې د زیږون نه، مګر د زیږون دوره هم - دا د نجلۍ لپاره فشار دی. او د فشار لپاره غوره درمل یوازې آرام دی. دا د مخه پورته بحث شوی. د خپل ځان لپاره د امکان وړ آرامۍ په توګه یوه حلقه جوړه کړئ. آرامۍ جامې وخورئ، مه هیروئ چې تلیفون بند کړئ کله چې تاسو آرام کول غواړئ، خپل غوره فلمونه وګورئ، ملګرو سره د غونډو تنظیم کول او داسې نور. خپل ځان ځانته چټک ټوپ کړئ: یو نوی ویښتو، مینیکیور یا پیډیکورور. د المارۍ نوي کول یا آرامۍ غسل واخلئ. د وخت ضایع کول اړین دي چې نه یوازې د ماشوم پاملرنې لپاره، بلکې ځان ته وقف کړي. د دې وخت په جریان کې، تاسو باید د کار، درد او زیږون څخه په بشپړه توګه بیرته ترلاسه کړئ.
اعصابی تاوان د جمناسټیسټ، رقص، یوګا او هر فزیکی تمریناتو څخه لرې کولو کې مرسته کوي.
د پوستکي حفظ الصحه
پوستکي، د ښځو بدن بیرته راګرځیدلی. مګر په دې مرحله کې بیلابیل مورفولوژي واقع کیږي. د مثال په توګه، رحم د خپل تیر اندازې سره بیرته راستنیږي. پدې حالت کې، دا کموالی راځي. د شیدو ورکولو په جریان کې د کمښت زیاتوالي. دا د دې حقیقت له امله ده چې د خوړو په جریان کې، ځینې ځانګړي هورمونونه تولید شوي چې د رحم په بیرته ستنیدو سره خپل مخکینۍ اندازې کې) د کیلو ګرام څخه تر 50 ګرام (پورې مرسته کوي.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د رحم د ککړتیا اختلاط د افراطیت سبب کیږي. د vydeleny په جریان کې د ټیمونو کارول پریښودل او روایتی پیډونو ته ترجیح ورکول. تخصیص په بشپړه توګه د دوو میاشتو په ترڅ کې له لاسه ورکړل شوی. یو میاشت وروسته، دوی به خورا لږ وي، نو تاسو کولی شئ معمولا هره ورځ ورځني جاکټونو ته لاړ شئ.
پوستکي ښځې په لومړي ځل په پسرلي کې. دا یوه عادي پیښه ده چې ډیر ژر به ورک شي. نو له همدې امله، معمول حفظ الصحه وګورئ: د اړتیا په وخت کې حمام یا غسل واخلئ.
ډیری نجونې اندیښنه لري چې د زیږیدنې وروسته معدې لږ وخت نیسي. دا پیښه هم طبیعي ده. هغه به په تدریجي ډول پریږدي. د دې پروسې چټکولو لپاره، ماشوم او ورزش تغذیه کړئ. مګر مه هیروئ چې په مطبوعاتو باندې دا تمرینونه اسانه دي. که تاسو د سیزیران د برخې له لارې زیږیدلی، نو دا به غوره وي چې د تمرین تمرین او د بطن په عضلاتو کې فزیکي بار بار.
د مړینې وروسته مودې کې، نجونې اکثرا د خپل شخصیت او ډیری کلوګرام سره ناخوښه وي، له دې امله دوی په خوړو کې ډیرې چټکۍ کوي. مګر دا مه هېروئ چې که تاسو خپل ماشوم د سینې سره خواړه وخورئ، نو غذا نشي کولی تاسو نه یوازې تاسو ته زیان ورسوي. نو ځکه، د متوازن غذايي تعقیب لپاره غوره لاره.
د پوستکي تغذیه
د تغذیې په جریان کې دا اړینه ده چې د هر لیتر نږدې فیصله مصرف شوی مقدار زیات کړي. دا هغه ورځ ده چې نجلۍ باید د درې لیټرو اوبو څښاک وکړي. په هرصورت، دا د مایع سره مخ مه کوئ، ځکه چې د اضافي اضافه کول کیدای شي د شیدو اندازه کمه کړي.
خپل غذایی تعقیب کړئ. څومره چې تاسو نه غواړئ په هره ورځ مصرف شوي کلوریې اندازه راټیټه کړئ، تاسو دا کار نشو کولی. په ورځ کې، نرسګۍ نجلۍ باید شاوخوا نیم نیمه کلورین وخوري. مګر محتاط وساتئ: دا کلینیکونه باید له خوږه نه راشي. ځینې وختونه تاسو کولی شئ ځان ځان سره یو شی خوړئ، مګر یواځې ځینې وختونه. ځکه چې مٺان به ستاسو کوچني سړي ښه نه راوړي. او تاسو به کوم ځانګړي خوړو خواړه نه راوړو، دوی به یوازې ستاسو په شخصیت باندې منفي اغیزه وکړي. په یاد ولرئ چې ډیری نجونې د موسم څخه وروسته وخت ښه نشي ځکه چې دوی خورا خوړلي دي، مګر ځکه چې دوی ډوډۍ او اوړه خوري.
د تغذیې مهال ویش باید سم وي. شیدې ورکونکې ښځه باید په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږو پورې وخوري. برخې باید لوی نه وي. دا غوره ده چې د ټولو خواړو لپاره په مساوي توګه کلورین وویشئ: ناڅاپي، ډوډۍ، ماسپښین چای، ډوډۍ او اضافي نخښې. په ماښام کې تاسو کولی شئ د کم کیلوری خواړه وخورئ: وچې میوې، د کم ټیټ شیدو محصولات، میوه او سبزيجات، جوس. شیدې د ورځې په شاوخوا کې د نرسینګ ښځینه بدن کې تولید شوې، نو دا مهمه ده چې په ټوله ورځ د صحیح کالوری سره خواړه وخورئ.
په یاد ولرئ چې هر شی چې تاسو د شيدو له لارې خوري، ماشوم ته رسيږي. نو خپل خوراک په احتیاط سره وګورئ. همدا شان هغه څه چې موږ یې ساه ورکړو د تطبیق وړ ده. له همدې امله دا د نرسګۍ ښځې لپاره تر ټولو مهمه ده چې تر تمرکز پورې تمباکو ته لاړ شي. د شيدو له لارې به د ماشوم بدن ته ننوځي. دا د ورته غذايی توکو څخه د جلا کولو لپاره مساوي اهمیت لري چې د الرجري تعامل سبب ګرځي، او همدارنګه هغه هغه خوړو چې د انټرنېټ د ویشلو پروسې ته وده ورکوي. دا ټینګینګونه دي، غوښه یې غوښې، انګور، چاکلیټ، پیاز او لشین، کیکونه، کیچونه، کنفینګریټ، ډیری ډوډۍ. همدارنګه دا سپارښتنه کیږي چې ځوان څارویان او مرغان د دوی د خوړو څخه جلا کړي، ځکه چې دا الرجري ډیره ده. قوي الرجینامیا د سریبربرونو، لیمو لیمو، رومي او هګۍ دي.
ويټامينونه او د ځانګړو ويټامين کمپيوټرونه به ګټه واخلي. تاسو کولی شئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، کوم چې ستاسو د بدن لپاره غوره دی. د ګټو لپاره د چای چای به د ګټو لپاره. دا ډول چای ښه پاکه او غیرقانوني نظام دی.
د ماشوم زیږون وروسته جنسیت
که میندې پرته له پیچلتیاو تېر شي، نو بیا ډاکترانو د یوې میاشتې په پرتله د جنسیت سپارښتنه نه کوي. که چیرې ماشوم زیږون د اختلاطاتو سره و، نو دا به اړین وي چې لږ اوږد انتظار وکړئ. جنسي تاوان اکثرا د دې دورې په جریان کې زیاتوي. دا ښځه ډیر زړه نازک دی او هغه د پخوا په پرتله جنسیت غواړي. دا ښه ده، مګر د ساتنې د لارو چارو په اړه مه هېروئ. ډیری وخت نجونې فکر کوي چې د لیږد په وخت کې امیندوارۍ ستونزمنه ده. دا نظر ډیر غلط دی. ډاکټران په ډیری وختونو کې د دې حقیقت سره مخامخ کیږي چې د ماشومانو ترمنځ توپیر د کال څخه لږ وي. او ټول غلطی - غیر سرغړونه. نو ځکه، دا به ښه وي چې خوندي وي.
ډیر زیږون د زیږون وروسته، ښځې دومره ستونزې سره مخ کیږي لکه وچ وچ اندام. په داسې حاالتو کې، د سونګ توکو کارول. تاسو کولی شئ ځانګړې بخښنې وکارئ. دا به د ناخوالو او دردناک احساساتو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې د ماشوم زیږون وروسته جنسي سست باید سست او نرم وي. جنس یوازې ګټه پورته کوي، ځکه چې دا آرام لري، عصبي سیسټم مینځ ته کوي او د هورمونون پس منظر بیرته نورمال ته راوړي. دا د یوې میرمنې لپاره خورا مهم دی.