ولې دومره احساس شتون لري چې د احساساتو کنترول لري؟
بشري پرمختګ د رواني رواني فشار فشار نه لري، نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل نفس په دوامداره توګه پیاوړی کړئ او کله کله کله خپل جذبات مخنیوی زده کړئ. که تاسو نه وي، تاسو کولی شۍ منفي اغیزه وکړئ، او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، بد نظریات په بد حالت کې ناوړه پیښو ته اشاره کوي. برعکس، د لاسته راوړنو او ناکامیو په وړاندې مثبت غبرګون د یو چا په شاوخوا کې یو شکل جوړوي، چې ټول منفي اغیزه کوي.
برسېره پردې، د کنټرول احساسات کولی شي یو شخص له منځه یوسي، په شمول د یو اغیز اغیزه د الملونو په شمول، په کوم کې چې یو فرد د خورا غیر متوقع او نه تل د سم عملونو وړتیا لري. په دې حالت کې د وزن لرونکو پریکړو لپاره ناممکن کار دی، مګر د غوړ کړنې د چلند نورمونه شي.
پاملرنه وکړئ! دا حالت انساني روغتیا تهدیدوي. شاید د جدي ناروغیو وده، د شیزروفینیا او جلا جلا شخصیت په ګډون، چې باید درملنه وشي.
دا ډیره مهمه ده چې خپل ځان په وخت کې واخلئ او خپل احساساتو کنترول څرنګولو پوه شئ بلکه تاسو باید خپل دوستانو او خپلوانو ته الوداع ووایاست، ځکه چې ستاسو شاوخوا شاوخوا به د اوږدې مودې لپاره ناانډول شوي شخص برداشت نشي کولی. په ښه توګه، دوی به د یو وخت لپاره د اړیکو د نږدې نږدې حلقې څخه، په بدترین توګه - د تل لپاره رخصت کړي.
څنګه کولای شو خپل ځان او احساسات کنټرول کړو؟
د دې ستونزې د حل لپاره څو لارې شتون لري. احساسات کولی شي فشار راوړي، محدود، ښودلي یا پوه شي او کنترول شي. لکه څنګه چې د تمرین ښکارندوی کیږي، وروستی کار تر سره کوي. دا خبره دا ده چې دوی یوازې د یو وخت لپاره خنډ کیدی شي او په بریالي توګه پای ته ورسیږي، ځکه احساسات د سیند په څیر دي کله چې بند بند شي، دوی کولی شي د قوي سټیټ سره نږدې هرڅه وباسي. د دې پیښې څخه د مخنیوي لپاره، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو زموږ مشوره واورئ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي او خپل ځان کنترول کړي.
هغه قواعد چې په خپل ځان کنترول کوي
موږ ژمنه نه کوو چې دا به اسانه وي، مګر ستونزې به په لومړي پړاو کې تعقیب شي. دا مهمه ده چې بدلونونو ته اړتیا وپیژني او بیا به داخلي اعتراضونه پرته له ځان سره پیل شي.
- د ټولو "تیلو" له منځه وړل، هغه پورونه چې په دوامداره توګه د ځان څخه یادونه کوي او انرژي لرې کوي. کله چې تاسو د وروستیو پایلو سره سم، تاسو ضمانت یاست چې د مرستې احساس وکړئ.
- هڅه وکړئ په هغه کور کې چې تاسو یې ژوند کوئ آرام کړئ. د کار ځای تجهیز کولو مه هېروئ. دا باید نه یوازې د کاري موخو سره سمون وکړي، بلکې د مثبت تعقیب تور هم ورکوي. په دې توګه، په کار باندې فشار به تاسو باندې ډیر تاثير ونلري.
- د فشار لاندې حالتونو څخه ډډه وکړئ. یوازې د دوی له خوا تیریدل او که امکان ولري، د ژوند له ډیری شخړو خلکو سره د مینځه وړلو هڅه وکړئ. په عمدي توګه په هغو ځایونو کې چې په قصدي توګه ناامنه شوي پیښو کې نه ښکاره کیږي.
- د شیانو لپاره اسانه کولو لپاره، د هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو ځوروي او ستاسو داخلي همغږۍ ته زیان رسوي. تاسو باید شخصي، ناڅاپه ځای او قواعد ولرئ. یوازې هغه خلک او شیان چې دوی درناوی نه کوي کولی شي تاسو سره پاتې شي.
- د ورزش لپاره لاړ شئ. داسې ښکاري چې ساده اصول چې په هرې مقالې کې غږ کوي دا څنګه ده چې خپل ژوند بدل کړئ. مګر دا کار کوي. فزيکي تمرينونه تر ټولو مؤثره فشار فشار راولي، نو د ورځې هره نيم ساعت ستاسو بدن د خوړ هورمون يوه دوز تضمينوي.
- خپل ژوند مه ودرځوئ. زه غواړم چې هرچا ته ووایم. د تسکره کڅوړه مه اخلئ. خپل ځان ته "غیر فعال" ورځې ورکړئ، په کوم کې به تاسو له غیر ضروري شیانو، شخصیتونو او فکرونو څخه ځان خلاص کړئ.
هڅه وکړئ د خپل ژوند کنترول واخلئ، نو تاسو په خپل ځان سره خپل احساسات کنټرول زده کول. که تاسو هرڅه سپیڅوئ او خپل ځان د مثبت سره ولرئ، تاسو ډاډه یاست - تاسو به بریالي شئ.