د ناک او غوږونو څخه ډک - د کافی ویټامین اې (سبز سبز سبزیانې، پیاز، نفتلی، سورګل) نه.
کمزوری، تغذیه - د ویټامین سی کافی نه دی (لیمان، اکاډمۍ، پیاز، تور کڅوړی، د وحشي ګل غوږ، غوښه مرچ).هریش او وچ پوستکی، بریتانوی ویښتان او ناخونه - په کافی اندازه ویټامین اې (هر سهار له خټکی سره ګرد شوی ګاز).
ناخالص، اندرا - د B ګروپ کافی ویټامین نه شته (د غوښې ډوډۍ، پزری، غوښه، هګۍ، بیر).
په ژمي او پسرلي کې، د ویټامینونو په ځانګړې توګه د کموالی شتون شتون لري. د خالي تشو په وخورئ د نیکمرغۍ پیاوړي کول: نیم ګاز د یخ شوي اوبه شوي اوبه، چې په کې د نیبو ټوټه ټوټه شوې او د شاتو چاسۍ اضافه شوې ده.