ماشوم او لومړی هټۍ
شاید لومړنۍ خوږ لیکټیک وي، کوم چې د شیدې شیدې کې وي، که چیرې خواړه مصنوعي وي، نو پدې کې مالټاز او ورته لیټیسس شامل دي. بیا لا نور هم - ماشوم د ماسسو له آلو څخه د جوس څښلو پیل پیل کوي، او ډیر طبیعی شین شتون لري. ډیری وختونه، مور له ستونزو پرته د ماشوم تغذیه کولو لپاره غلطي کوي، دوی په خالص او نورو خوراکي توکو کې د بڼو لپاره د شین ګونۍ لپاره اضافه کیږي. دا ترټولو ستره ستونزه نده، ماشوم د ماشوم په توګه کولی شي د محصول ویجاړ شوی ذایق او پوهې بڼه ولري. ویټیوګ، هغه به ناڅاپي خواړه ونه خوري، او د کنګ مسلسل ثابت کار به د غوړ لامل شي. نو له دې امله، د ماشومتوب څخه، اړینه ده چې ماشوم د څښاک د چای یا اوبو، څښاک څخه ښه وساتئ، که تاسو اداره کولی شئ تر یو کال پورې دوام وکړئ.
د لمړنی لمړی خواږه
د یو کال عمر ته رسیدل، تاسو کولی شئ لږ څه خواړه خواړه ورکړئ. مګر دلته دا مهمه ده چې پوه شئ چې تر درې کلونو پورې، خوږه باید د 40 ګرام څخه زیاته نه وي، له دې امله په محصوالتو کې نرډ په سمه توګه ویشلو. د بیلګې په توګه، نسخه په ټوله کې زیان نه شي کیدلای، او د لومړنۍ مینۍ مینه کول کیدای شي تازه یا منجمد شوي ریري د یو کوچنی مقدار سره وي.
دا به ګټور وي چې ماشوم مرمرۍ، کینډی یا مارشمریل ورکړئ، izsefira غوره غوره نه کوي او د رنګونو پرته، خالص کریمي یا ونیلا سره. مارملډ هم د غوره کولو وړ دی، تاسو باید چي انګور ونه اخلئ، دوی د هر ځای څخه ډک دي، او د ماشوم د سختۍ له کبله دا خوښه نه ده خو خول شوي.
که ماشوم 3 کاله مخکې وي، نو تاسو میش ته طبیعي جام اضافه کولی شئ، او هغه یې د چای لپاره جام ورکړئ. په جام کې ډیر پوټاشیم اوسپنې او نور هم ګټور مواد هم د انګور په اساس دي. د پیسیسی، کولا، پروټ او نور د کوچنیانو ساتنه وکړئ.
د نوو مچیو تدریجي اضافه
د 3 کلونو وروسته، د مچیز افق پراخیدلای شي، اوس په منځ کې په شپږو کلونو کې، په هره ورځ د بورډ نرخ 50 g ته رسیږي. په دې کې هر څه شامل دي: د پخلی کولو لپاره بوره، په ګډون د شکر، چې په جوس کې یا د پیړیو په بسته کې وي، ځکه چې دا د خوړو د ترلاسه کولو یوازینۍ لار نه ده. په دې عمر لګښتونه د ماشوم د اخیستلو لپاره، کوکیز، وینز، شات یا جام. مګر تر درې پورې باید د کاکو او چاکلیټ ماشوم نه وي، حتی که دا د غاښونو لپاره ډیزاین لکه نوره هم وي. د ماشومانو د انزیماټ سیسټم لپاره، دا به ستونزمن وي، سربيره پردې، چاکلیټ خورا چټکتیا دی، ماشومان لا تر اوسه درمل یا پیسي نه لري. که چیرې ماشوم د کوچنیانو څخه د پانکریز سره الرښونه ولري یا هم ستونزه ولري، چاکلیټ باید په لیست کې له لیست څخه وځنډول شي. په نورو قضیو کې دا سپارښتنه کیږي چې د سپینې یا شیدې چاکلیټ سره پیل پیل کړي، او د شپږو کلونو بندیز وروسته هیڅ نشته.
دا اړین دی چې وچې میوې ورکړي، دا د 4 کلنۍ څخه دمخه ترسره کیدی شي، دا ګټورې، ویټامین شوی وي، ګټور توکي لري، ټریس عناصر، پروټین، سره له دې چې لږ وي او دوی د مچیو په پرتله خورا ګټورې دي، دا به ډیره ښه وي چې دوی په مڼیو سره ځای ونیسي. تاسو کولی شئ د آيس کریم کم ټایټ ډولونه چمتو کړئ، د بیلګې په توګه، د کریمی ډکولو لپاره. لږترلږه تر 4 کلو پورې ایریران، کیرمیل او کینډیان خارج کړئ، دا د ماشوم لپاره چټک دی او ګنډل کیږي.
کوچنيان، کوکيزونه او نور بکسونه ماشومان ځنډ نه کوي، مګر پوهيږي چې ټولې پخې په لوړه کچه د بورې او غوړ کارولو سره ترسره کيږي، په ترتيب سره، دا په کلوريز کې ډير لوړ دي، ډېر برياليتوب لري. په هرصورت، په هغوی کې ډیر لږ ګټور میتودونه شتون لري: پروټین، منرالونه او ویټامین. هڅه وکړئ چې ماشوم د کیک او کیک څخه محدوده کړي، له دوی څخه د انټیټینیک مایکبس پراختیا.
دا مهمه ده چې په سمه توگه زده کړه وکړو چې مچۍ ترلاسه کړي. ماشوم باید دوی ته وړیا لاسرسۍ ونلري، او باید د خوږ له خوا د ښه چلند لپاره وهڅول شي. خواږه باید خواړه سره وي، د بیلګې په توګه، د ډوډۍ وروسته د غرمې یا د شپې وروسته. په ځانګړي توګه د خوندیتوب "کینډی" څخه خبر ساتي، کله چې مور او پلرونو ژړل د مچیو په ځای کولو کې خاموش خاموش، مګر په مجازاتو کې د خوږ وړ نه انتخاب کول.
ماشوم ته بلنه ورکوئ یا د خوږو شیانو غوښتنه مه کوئ، د بیلګې په توګه، په کوڅو او یا دوکانونو کې، "ښه، دا یې واخلئ،" دا په غیر ناممکن ډول دوام کولی شي، د پایلې په توګه، د ډوډۍ د وخت په وخت کې، ماشوم به اشتیاه او سپي نه وي پیل کړي. دا پیښیږي مخکې له دې چې ډوډی لاهم اوږده وي، ماشوم ماشوم حرکت کوي او وږی وي، خوږه مه مه کوئ، غوره یې ورته یو میوه یا سبزيجات ورکړئ. د پایلې په توګه، اشتیا لږه کمه ده، مګر دا به ډیر کالوریان ونه اخستل شي او ډیر ژر به کوبایټ لپاره چمتو شي.
د 7 کلونو څخه کوچني ماشومان ډیری موبایل دي. هر هغه څه چې دوی کوي، ژر تر ژره پیل کیږي او ډیر انرژي مصرفوي، په نتیجه کې د امتیاز میټابولیزم خورا شدید دی. د نورو شیانو په منځ کې، انرژی د کاربوهایډریټ څخه راځي، دا ورته کاربوهایډریټ د هورمونونو، وینې او پروټین جوړونکي دي. سره له دې، کاربوهایډریټونه مختلف دي، ځینې وختونه په چټکتیا سره جذب کیدی شي، د بیلګې په توګه، د شکر مچیو یا کاربوهایډریټونو د انارو، برخونو او پاستا څخه، دا ډول کاربوهایډریټ په ورو ورو هضم کیږي. دا دا کاربوهایډریټ دی چې ماشوم ته دقیق اندازه انرژي ورکړي.
د شاتو کارول
د شاتو شات، د ماشومانو لپاره خورا ګټور او ضروري دی. تاسو اړتیا لرئ د دې تنوع په اړه پوه شئ، د بیلګې په توګه، د ګل ډولونه د هضم لپاره ګټورې دي، د موټرو فعالیت زیاتوي او د معدې محور کار ته وده ورکوي، که څه هم د نورو داخلي ارګانونو په څیر. د خوږ سره سره، شاتو د اشتها ښه والی، برسیره پردې، دا د معدنی درملو د منلو وړ اندازې سره آرام دی. شات یو شیدونکی دی، دا د انټي بیوتیک اغیز لري، شات د ویروسونو د جګړې مقاومت ته وده ورکوي، د سړو لپاره ګټور دی، او د سوځیدنې پروسو په صورت کې هم اړین دي. په هرصورت، شات ایلالین، په تیره بیا د 6 کلونو څخه کم عمر لرونکي ماشومانو لپاره. نو له دې امله، ښه ده چې د شاتو سره د خواړو څخه مخنیوی وشي، بیا یو شات ورکړئ، دا د یو ساعت / چمښې لپاره خواړه اضافه کیدی شي. که تاسو الرښونه لرئ، نو دا به ښه وي چې د شاتو په اړه مخکې له دې چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ او سپارښتنه یې ترلاسه کړئ.
د مچیو زیاتره مصرف
لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه، مور او پلار دوه ګناهونه د خوږ سره لري، پرته له کوم کنټرول پریږدئ او یا یې د خوړو اجازه ورکړي. ښایي، ډیری دا پوهیږي، ښه میندې او د مور پلار میندې د ماشوم په لارو کې پیژني د کنډکريشنري تغذیه د بنډو، مچیو یا حتی آیس کریم سره ورکوي.
مور او میندې باید په یاد ولري:
- هر ډول خوږ د هضم او اشتها په اړه منفی اغیزه لري، د ماشوم لپاره به د شینکو او مچیو وروسته وروسته د کټري خواړه وخوري. حتی که هغه وخوري، نو بدن به ډیره هضم کړي، او نه پوهیږي. د ښه بخښنې سره ماشوم کوچني مایکرویلټونه، پروټینونه، ویټامینونه او معدنونه نه لري.
- همدارنګه د ټولو یادونو په یادونو کې د درد وړ غاښونو، د غاښونو غاښونو یادولو ارزښت دی، دا د "خوږ" کاربوهایډریټ ډیرو ډیروالی له امله دی چې د شیدې د شیدو غاښونو پاملرنه ښکاري. مطالعې تایید کړې چې هغه ماشومان چې د 30 ګرامه ګرامه نرخ سره سم عمل کوي د غاښونو کمښت ته ډیر لږ کم دی د هغو چا په پرتله چې ډیری شکر یې مصرفوي د خطر سره مخ دي. د خطرونو په منځ کې کینیا، چاکلیټ او اییرس؛
- که یو ماشوم په دوامداره توګه خوږ خوړلی وي، هغه یو مات شوی میکانیزم لري، چې د میټابولیزم مسؤولیت لري. په هغه ماشومانو کې چې د سبزيج سیسټم څخه سرغړونه کوي، د معدني جوس سریټ خورا ښه شوی، نو دا چې مچۍ سبب کیدی شي، د زړه ګوتو، او د خوږ درد.
- د خوږو غاښونو بل خطر هم د موټی دی. هغه ماشومان چې وزن یې کم وي، د CNS فعال بدلونونو تابع دي، او بدلونونه د مصؤونیت او اډیروژن غلبیو ته حساس دي. دا ټول د زړه د ناروغۍ او د شکر ناروغۍ المل کیږي. دلته هم، رواني عوامل مهم دي، ځکه چې بشپړ شوي ماشومان تل د دوی په وړاندې د دوی د روحيې له امله د فشار سره مخامخ دي، دوی خپل ځان ته لږ ارزښت لري، او د ماشومانو فشار وده کوي. هغه ماشوم چې د 6 کلونو څخه کم عمر لري وزن باید په ورځ کې له 30 څخه زیات خړوب نشي، سربیره پردې اضافي مچۍ لکه مارشمریلز، پیډلونه یا مرمۍ باید په اونۍ کې دوه ځلې کم شي.
دا مور او پالر ده چې د ماشوم د تغذيې په سم پوهې مسؤلیت لري، tk. ماشوم په ټوله کې ښکاري، څنګه چې دوی په کورنۍ کې خواړه خوري. که چیرې په کور کې هر څوک په یو وخت او بشپړ ډوډۍ وخوري، او خواږه خوړل کیږي، د بیلګې په توګه، د کیک پرځای د میوه، نو ماشوم به د خوړو د ورته استازیتوب درلودونکی وي.