د ویټامين سالم
عناصر: 4 هګۍ د رمومین لیټیو یوه ډله 1 tbsp. یو زیتون زیتون غوړ (د لمړنۍ ژمي څخه غوره دی)؛ 100 ګرام پرسونس پنیس؛ مالګه.
د رومین لیټیو د لیرې او قوي سرې څخه، پاڼي جلا شوي او په چټکه توګه د څښاک اوبو لاندې وې. بیا وروسته پاڼی په جلا توګه د فاضل تولیه وچ وچ کړئ. په دې وخت کې، سوډیم په لوی لوټی کښی یا یو خاص چاقو پاریسین پنیس وخورئ.
دا ډوډۍ هم د آخش د سلاد سره چمتو کیدی شي (دا د "کراسپوډ" یا "برف غر غر" هم ویل کیږي). د رومونو په څیر، چې یو ښه مزا لري، د واورې پاڼي (لیوه، د پوټکي ټیټید شوي کنډک سره) ناقانونه خواږه دي. ماشومان رښتیا خوښوي!
هګۍ پري کړئ، په ساسني کې اچ کړئ او اوبه له نل څخه واچوئ. د 8-10 دقیقو لپاره. وروسته بیا ساینس د سرد اوبو لاندې ونیسئ ترڅو هګۍ ښایسته شي (دوی به ښه پاک شي). کله چې مینځل کیږی، په لویو بوټو کښینول کیږی. اوس، د سالاد پاملرنه وکړئ. دا ښه نه دی چې پښې د چاقو سره وخورئ، مګر خپل لاسونه وخورئ ترڅو په ویټامونو کې نور ویټامین وساتئ.
یو کوچنی هلک یا لور راوړو. حتی دوه کلنان کولی شي په اسانۍ سره د سلاد پاڼو پواسطه وینځل او وخوري، د پرتونو اجزاو په کې واچوي.
د تکمیل لپاره ټول عناصر چمتو دي؟ بل پړاو - خپل پرانیستل. لومړی پرت - سلاد، دوهم - هګۍ، دریم - پرسمیسان. دا ډیره اړینه ده چې مالګه لږه او د زیتون غوړ سره لږ څه وخوري. بشپړ شوی
دا به د پام وړ وی، دا د 10 میاشتو ماشوم لپاره د ګټورو ترکیبونو چمتو کولو لپاره مزایدنه ډیره چټکه وه؟ بله ځل تاسو کولی شئ هغه د یو ځانګړي چټک سره ډک کړئ: د زیتون جوس او شاتو سره د زیتون غوړ مخلوط کړئ.
پوښتنه ته: "څه رنګ غواړئ؟" - ماشوم به ځواب ورکړي: "شنه". دوی د پسرلي منظمه او غوره خوړونه انځور کړل!
په پای کې، د ماشوم د ارګانیزم ویټامینیزشن به مسله حل شي. بستونه د کثرت سره خوښ دي! دا وخت دی چې د ځوان فاسد پاڼي شنه او ځوان سبزيجات درکړل نشي. که څه هم دا پدې معنی نه ده چې تاسو د احتیاط په اړه هیر کولی شئ. په ورته ډول تاسو باید په ډیر احتیاط سره مندی پاک کړئ، تازه تازه بوټي د 10 دقیقې لپاره په لږ نمرو اوبو کې واچوئ، یا دا د اوږدې مودې لپاره د چلولو لاندې وساتئ، او په بی رحمه توګه د قابلو پورته پاڼي وویشئ.
د مقناطیسي شیش الندې
په دودیز ډول، د غرمې ډوډۍ د سبزيجاتو لرونکې سلاد سره پیل کیږي. لومړی، دا ډوډۍ د معدنی جریان کار پیلوي، د انټرنېټ حرکت پیاوړی کوي. سبزیجات ریبس هم د جوومونو په توګه کار کوي، د ماینونو د بدن پاکولو کې مرسته کوي، ناپاک شوي خواړه. دوهم، یو ماشوم چې د ژوندی ویټامین سپاګانو لپاره بورډ شوی، په لیوالتیا سره تازه سلادات خوري. په ټوله کې، پسرلي سبزيجات نه یوازې د قیمتي میتودونو بډایه دي، بلکې خورا ډیر سواد لري!
دا د ویټامین A، C، E، P، PP، K، B ګروپ او عناصر (آیډینین، کلسیم، میګنیشیم، فاسفورس، اوسپنې)، عضوی اسیدونه دي. کله چې په بدن کې وي، دوی ټول د ژوندانه د ښه والي، میټابولیزم او د وینې جوړښت ښه کولو کې مرسته کوي. سربيره پردې، پسرلي سلاد د ګڼو ناروغيو لپاره غوره مخنيوي درمل ګڼل کيږي (بيريري، تايرايډ ډيريس، د عصبي سيسټم له منځه وړل، د زړه ناروغۍ ناروغۍ، قبضې).
پیل کولو لپاره
یو کال پورې، د تغذیه ورکوونکو ته سپارښتنه نده شوې چې د 10 میاشتو لپاره د ماشوم لپاره ګټور ترکیبونه پخپله خام شکل کې شنه او ځوان سبزیانې وړاندې کړي. ځینې خالص شنه شنه پیازونه، پالک، وحشي بوټي، ډیل، د ماشوم خالص او سوپ ته اضافه کړئ.
یو کال به اجازه راکړئ چې د تازه کښت پیاز پیاز وخورئ، په بستر یا د کړکۍ په سر باندې وده وکړي. او د 1،5-2 کلونو سره د ګرمو سبزیانو په مینځ کې ننوتو پرته د ګرمۍ درملنه.
په یاد ولرئ چې د ماشوم لپاره محدودیتونه شتون لري. نو، تاسو باید د سګرټ او غرونو سره محتاط وساتئ - دوی کولی شي د الرجري عکس العمل سبب شي. د یو نیم نیم کلن زاړه ماشوم لپاره د یو وخت وخت په لاندې توګه دی: 10 ګرام وحشي لہسن، اکاډمۍ، ډیل، 50 ګرامه سوریل او پالچ، 100 ګرام اوبه او ربرب. که ماشوم د سلاد څخه ښه خبر وي نو بیا په تدریجي توګه برخه زیاته کړئ.
د سالم سره
اجزاء: د میوه، پالک، اجماع (یو بنډل)؛ تازه تازه کڅوړی؛ 1 هګۍ 150 ګرامه نمون لرونکی سیلون؛ د زیتون غوړ.
چمتووالى:
هګۍ سخت شي. ګردن په تولیه کې پاک او خشک. پیټروسککا د امکان تر حده کوچنی، کموټ او پالک - لوی، هګۍ، کڅوړی او ماهي - هماغه ټوټی. دوی ټول یوځای کړئ، د تیل سره مخلوط او موسم.
می
جوړښت: د تازه پاڼو سره د مچیو ډوډۍ؛ 1 هګۍ 50 پنیر؛ د لرګیو رنګ د شنه شنه پیازونه ډیری 1 tbsp. یو د زیتون غوړ؛ مالګه.
چمتووالى:
خټکي واش، د پښو څخه پاک او په حلقو کې وویستل شي، د مټی سټی پاڼو، پنیر کیوبونه. سخت پیاوړی هګۍ، پیاز او غوړ په ښه توګه کټ شوی. ټول عناصر سره مخلوط کړئ، نمونه، د زیتون غوړ سره موسم، د پنیر ټوټې ټوټې کړئ.
مسالې
عناصر: 1/2 پسونه؛ 1/2 د سلاد ډوډۍ. 2 قابلیتونه اجماع او ډیل؛ مالګه غوړ کریم
چمتووالى:
د څښاک اوبه لاندې د ګرمو واش یا نیم ساعت کې، د څښاک اوبه کې لندل کیږي. چیری، د پاڼو او قازقانو کښت. پورسلي، ډلی په خټکي سره. هر یو د سلاد کڅوړه کې وساتئ، سالم کول، ډک کړئ، موسم د خام کریم سره.
د نرم سایټ لاندې
عنصرونه: د سوریل بنډل؛ 1/2 مڼی د شنه شنه پیازونه ډیری لږ اجماع او ډیل.
د چټک لپاره: 2 میړه. د زیتون غوړونه. 1 tbsp. یو د نیبو جوس (ښه طبیعي تازه)؛ 1/2 د شاتو چرګان مالګه.
چمتووالى:
سیریل سټیټونو، میتودونو کښینول - کوچنۍ ټوټې. پیاز، اکاډمۍ او ډیل چپ. د ټولو اړینو موادو مخلوط کول د چاس چمتو کول، او د دوی ترکاریزم خدمت کوي.
ورکړل شوی
جوړښت: 1/2 د سرو او سور رنګ د پیکیک ګوبو څو پاڼې اجماع؛ ډیل؛ 50 ګرامه سخت پنیس د زیتون غوړ مالګه.
چمتووالى:
د څو دقیقو لپاره په ژمي کې ګوبو، میوه او بوټو. بیا د څښاک اوبو سره وینځئ. دوه ځله تکرار کړئ. دا ټول بیرته په کولډر کې د شیشې اوبه جوړ کړئ. د پنی کټ پاڼی له لاسونو سره وسوځئ، ډک کړئ، د زیتون غوړ سره جذب کړئ، د پنیر ټوټه ټوټې ټوټې کړئ.
کابینه
جوړښت: 1/2 د تازه قابلو سر؛ 1 ګاز 1 مڼه اجماع او ډیل مالګه؛ 1 tbsp. د لمر د ګل غوړ.
چمتووالى:
د قابله ګانو، نمکۍ، لږ څه لاسونه. گاجر او د سوډیم یو مڼه په لوی لوټیټ کې، د کبوب سره مخلوط، د لمر ګل غوړ سره موسم. اجماع او ډیل په نرمۍ سره ټوټه ټوټې کړئ او د چمتو شوي جوړ شوي سلاد سره یې سپک کړئ.