که چیری ویښتان وي

که چیری تاسو د غوږ ویښتان لرئ، نو تاسو د سر مسؤلیت لپاره سپارښتنه نه کوئ او ډیری وختونه ستاسو ویښتو سره شریک کړئ. همداراز، د ویښتو د ډریور سره غوړ نه کړئ او اوږد ویښتان مه مه خورئ، ځکه چې دا ټول کولی شي د زیږون مرمۍ رامینځ ته کړي.

په هغه خلکو کې چې د غوښې ویښتان لري، ډیری وختونه د ویښتو ضایع کیږي. د ویښتو د غوړ مواد کمولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ژوندانه او خواړو په اړه سپارښتنې تعقیب کړئ. که چیری تاسو د ویښتو ویښتان لرئ، تاسو اکثرا خپل ویښتان ونه وينئ، نو دا به تر ټولو غوره وي چې په هر دری ورځو کې دا کار وکړو. په دې توګه، تاسو کولی شئ د ویښتو غوړ مواد کم کړئ. شیمپګو تاسو باید یوازې د غوږو ویښتو لپاره ځانګړی انتخاب کړئ.

د وينځلو دمخه د خپل وار وار ډول پاملرنې ته اړتيا لرئ، تاسو بايد د سر پوستکي د خټکي شيدې سره وخورئ. خپل سر د رومال سره ولیکئ او په سهار کې په صابری جامو کې یې وینځئ.

که چیری تاسو د ویښتو ویښتان لرئ، تاسو کولی شئ د لیمن جوس په شیدو کې هم وخورئ.

که چیری تاسو خپل خوندور ویښتان د صابن، شیمپو یا یو بام سره وینځئ، تاسو اړتیا لرئ چې دوی د ټیټروین یا وحشیانو سره د درملو بوټو څخه واخیستئ. د پخلی کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د بوټو دوه ټوټې پخې واخلئ. دوی یو لیټره تولیدو اوبو سره وویشئ، نو تاسو باید دا ټول شیان واچوئ او بیا د 20 دقیقو انتظار وکړئ او بیا فشار وکړئ.

یو ډیر ښه لاره به وي که تاسو د خپل وښتو جوس وخورئ د ویښتو د مینځلو څخه مخکې. د ویښتو ویښتو د مینځلو وروسته تاسو باید د ویښتو اړین پاملرنې ترلاسه کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې ځانګړي ځانګړي بامونه یا خاص ماسک وکاروئ. که تاسو دا محصولات ډیری محصوالت کاروئ، تاسو به د ویښتو جوړښت ته وده ورکړو، دوی نرم شي، دا به د وینې محتوا کمول او کمولو کې اسانه وي.

که چیری غوږ ویښتان تاسو ته پاملرنه وکړۍ، ویښتان د سرسری سره واچوئ. تاسو اړتیا لرئ چې د درملو یو چرګې ولټوئ، دا د اوبو ډیره لویه برخه کې وخورئ او دوه لیټرو ګرمو اوبو کې یې واچوئ. د دې کړنالرې وروسته، خپل ویښتان لږ لږ اسید شوي اوبه سره وخورئ. که تاسو ډیر خوند لرونکی ویښتان لرئ، نو کله چې ویښتو ته ځي، د اوبو امونیا ته اضافه کړئ، یو لیټون یو فیټره اوبه.

د ویښتو ریښو پیاوړتیا، د وینې د وینې لوړول او د غوړ کمول، تاسو کولی شئ په کور کې د ویښتو ماسک چمتو کړئ. د سل سوه ګرامه ودکا په څنګ کې یو چغچونه برچ ټوټې پاڼې. دا مخلوط په پنځو کلو لپاره په کټل کې په کلک ډول تړل شوی. وروسته له دې مخلوط سره مخ کیږي، هره ورځ دوه اونۍ لپاره خندا ویښتان ګنډل کیږي.

اوس تاسو پوهیږئ چې څه وکړي که چیرې غوښه ویښت ناپاک احساس کوي.

الینا رومواوا ، په ځانګړې توګه د دې ځای لپاره