د سټیټ سټراټیټ، د عضلاتو فشار، د هوا نشتوالی، خپګان او خپګان، ضعیفه خوب، ځړول او د کم کاري وړتیا احساس د فشار علامې دي.
امریکایی ساینس پوهان هولمز او ریټ یو پراخ کړی دی د مختلفو حالاتو د وضعیت په اړه د فشارمن اغیزو کچه څرګندوي. د دې کچې په وینا، 100 - د ټیټ ډیرو ټیکونو - "ډیزل" د یو له مینه والو مړینه، د طلاق لپاره 73 ټکي، 50 د واده لپاره، 47 د کار له لاسه ورکولو، د امیدوارۍ لپاره 40، 38 د دندې بدلولو لپاره، 35 د ملګري سره د جدي اختلافاتو لپاره، 31 د لویو پورونو لپاره، او داسې نور.
دا څرګنده شوه چې دا فشار نشي کولی یوازې د ژوند پیښو غمزین کړي، مګر دا هم ډیر خوشحاله دی، د بیلګې په توګه، واده یا د ماشوم زیږیدل. او آن حتی داسې ښکیلانه پیښې هم لکه د خوړو بدلونونه یا د جوالی یا نوی کال جشن چمتو کول هم د انسان د ذهن لپاره د ټرافيکو لیږد ندی. د دوی فشارمن اغیز اټکل تقریبا 12-15 ټکی دی.
نو که چیرې موږ ټولو مهمو پیښو ته یادونه وکړو چې د تیر کال په جریان کې په یوه شخص کې پیاوړی جذباتي غبرګون رامینځته کړی (هیڅ توپیر کوم چې احساسات مثبت یا منفي ندي)، دا امکان لري چې د دې امکان ولري چې د هغه مفکورې حالت څه وخت وي. د اندازه کولو د لیکوالانو په وینا، که چیرې یو سړی د کال په اوږدو کې له 300 څخه زیات ټکي ولګوي، د هغه کار خراب دی - هغه د خپګان او رواني ناروغۍ اختالف دی. که څه هم، البته، دا باید په ذهن کې مینځ ته راشي چې ځینې خلک په نسبتا اسانتیا فشار راوړي، دا دا دی، چې دوی یو کلک فشار لري، پداسې حال کې چې نور په برعکس، د هر فشار الندې فکتورونو حساسیت لري.
ډیری معتبره ارواپوهنه دا په نظر کې نیسي چې د ناروغیو د شیر ونډه ونډه psychosomatic ده، دا چې دا د فشار سبب کیږي. دا اوږده موده د فشار او ناروغیو تر منځ مستقیم اړیکه لکه psoriasis، vitiligo، الرجی، لوړ فشار، د مغزاتو السرسین او ډیری نور. دا خورا مهم دی، څرنګه چې کس کس په فعاله او یا په فعال ډول په زور فشار راوړي. که چیرې یو شخص د یوې زورورې فشار سره مخ شي، لږترلږه د یو ستونزمن وضعیت څخه د خلاصولو لپاره پیل وکړي، یا لږترلږه د خپل احساساتو مخه ونیسي) ژړل، د اړیکو موندلو، له ملګرو څخه د خواخوږی په لټه کې کول (، نو هغه د ساتلو لپاره ډیر ښه امکانات لري د هغه روغتیا په پرتله چې هغه په سختو حالاتو کې له لاسه ورکوي او له لاسه ورکوي یا د دوی احساساتو د مخنیوي لپاره کارول کیږي او دوی ته د حل لاره نه ورکوي.
مګر دا به غلط وي چې فکر وکړو چې فشارونه یوازې یو ویجاړونکی اغیزه لري. د رواني پوهانو په وینا، منځنۍ فشارونه د ځان دفاع لپاره بدن متحرکوي، او همدارنګه موږ ته د نوي حالتونو سره سمون ورکوي، د فعالیتونو لپاره چټکتیا کوي چې نتیجه یې ډیره اغیزمنه ده. په واقعیت کې، فشار کولی شي یوازې ویجاړونکي شي کله چې دا د شخص د رواني وړتیاوو څخه ډیره زیاته وي. د خورا پیاوړي فشار سره، ځینې ځانګړي هورمونونه په وینه کې رامنځته کیږي، د نفوس لاندې چې کوم مهم اجزاو او د بدن سیستمونه ناکام دي. او همدغه ناروغي.
برسيره پردې، مشاهدو ښودلې چې د يو کس روغتيا د احساساتي حالت له امله په پراخه کچه اغيزه لري چې په هغه کې هغه په دوامداره توګه ژوند کوي. نو، حساس او غوسه د هضم سیسټم د ناروغیو سبب ګرځي، مسلسل ډار د تايرايډ غال اغیز کوي، د اطمینان ساتلو او ناکرارۍ عادت زړه له منځه وړی، او د خپل ژوند د لاسته راوړنو سره ناامني کولی شي د لوړ فشار سبب شي.
زه باید څه وکړم؟ له بلې خوا، د عصري سړي ژوند پرته له کوم فشار سره مخ نه کیږي. د فشار په خاطر روغتیا ته د زیان رسولو سبب نه و، رواني پوهانو ته مشوره ورکول:
- منفي احساسات په ځان کې مه ساتئ. دا معلومه شوه چې که یو چا خام او خندا شي، نو هغه د هغه په پرتله په چټکۍ سره خوند اخلي که هغه خپلی غم یا غوسه په ښکاره توګه ښکاره کړي.
- هڅه مه کوۍ چې په چټکه حالت کې د فشار له لارې لاره ومومي. لومړی تاسو ته اړتیا لرئ، خپل فکرونه او احساسات راوړي، او بیا څنګه د پرمختګ په اړه فکر وکړئ.
- د فشار پایلې د فزیکي فعالیت ډیره ګټوره ده. حقیقت دا دی چې اعصابو تاوان ننوځي او د عضلاتو کټګوري. په نتیجه کې، کله چې یو تن د عضلاتو فشار ته لاړ شي، اعصاب هم کمږي.
- نه د هیڅ شی لپاره، دوی وايي: "پرته له بدۍ نشته." د ځان لپاره د فشار ویجاړونکو اغیزو څخه وژغورئ، یو شخص باید هڅه وکړي چې څه پیښ شوي وي، لږترلږه یو مثبت شیبه. نو وضع به داسې ډراماتيک نه ښکاري.
- د فشار الندې فشار راوستلو لپاره د تنفس کنټرول کې مرسته کوي. قحط کولو لپاره، تاسو باید په ورو ورو خپل پوزه وچ کړئ. د تنفس کولو سره، اړینه ده چې د سږو په وخت کې په سږو کې ونیسي، بیا په ورو ورو سره د پوزې په واسطه غوږ ونیسي. او دا څو ځله، کله چې د اعصابو تاوان راټيټ شي.