ځینې میرمنې کولی شي په آسانۍ سره د ګوټ ګوټ او د کمر کمښت سره پخلا کړي، او د امیندواره میرمنو لپاره جامې اخیستل د دوی لپاره ریښتینې فشار دی، دا دوی ته بریښي، نو امیندواره میرمنې یوازې د ناپاکۍ پتلۍ او حودانې په واسطه ساتل کیږي. مګر هر څه نه دي، یو لوی انتخاب ستاسو د ځانګړتیاوو استازیتوب کوي. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ په خپل توم باندې ټینګار وکړئ، یا یې ماسک کړئ، په هر حالت کې د امیندواره میرمنو لپاره د عصري او سجیلا تنظیمونو انتخاب خورا لوی دی.
سټیلیک تجاویز
- ستاسو په موقف کې د ډولونو شمیر لږ لږ کیدی شي، مګر د رنګ انتخاب بالکل محدود دی. د جوش او روښانه رنګونو غوره کول، یا لږترلږه یوه جامې باید روښانه وي، یو ټوک، جاکټ یا د لوازمو ملګری وي.
خپل هګۍ وباسئ. " یواځې په ځانګړو پیښو کې، مګر دوی نشي کولی په منظمه توګه وپېژني، ځکه چې د امیندواري میرمنې په نخښه کې زیاتوالی راځي، او دا نور نور د هیلو په واسطه زیات شوي. په زړه پورې او روښانه بڼي بوټان غوره کړئ، ګرمې یا نرم سابر بوټونه، موکسیزین، یا د شیانو پرته نور بوټان.
- که تنظیم غیر جانبدار وي، تاسو کولی شئ د روښانه لوازماتو - زیورونو، بوټانو، بوجونو په مرسته دا زړه نازک کړئ.
که چیرې معدې په سخته توګه لیدل کیږي
- د هغو جامو جامې چې د امیندوارۍ مخکې مخکی وغوښتل وغوښتل احساس کړئ، یوازې په سخته نازک پتلون او جینسونو کې ورکړئ، هغه شالونه چې د کمر څخه په ټینګه سره کم کړي، د بیلونو څخه. نرمه جامې او مستقیم کښت غوره کړئ.
که چیرې معده لیدل کیږي
- د امیندواره میرمنو لپاره دوه جوړه پتلۍ یا جینس واخلئ چې په ځانګړي دکانونو کې د لچک وړ بیلټ لري. تاسو اړتیا نه لرئ چې په دوی باندې ژغورل شي، دا عملي پیرود دی، کوم چې د ارزانه جاکټس، ټ-شرټونو، ټنیکونو سره ضمیمه کیدی شي، او تاسو به تل یوه نوې طریقه وګورئ.
- A-shaped dresses، tunics، T-shirts وپلورئ، دوی کولی شي په هر هټۍ کې موندلی شي، نه یوازې د امیندوارو میرمنو لپاره ځانګړي پلورنځي کې. جامې په جلا توګه پغوستل کیدی شي، مګر دا هم کولی شي د پتلون سره یوځای شي.
- د امیندوارۍ میرمنو لپاره کلاسیکې جامې د مخنیوی کمر سره جامې دي. او دوی په ټوله توګه بورډ نه کوي، لکه څنګه چې ډیری فکر کوي، دوی حیرانتیا وي، تاسو یواځې یو لاسي ټوکر جوړ کړئ، د بیلګې په توګه، ریشم، روښانه انځورونه یا روښانه رنګونه، په زړه پورې پایونه.
د جال په بڼه کې یو روښانه کوټ واخلئ، په کمر کې ډوب شو.
- څوک سکرټ خوښوي، دوی یې واخیست، خو په لومړیو مرحلو کې سکرټونه د ټیټ کمر سره غوره کوي، او د امیندوارۍ اوږدمهاله شرایط د سکرټینټ بیلټ سره انتخابوي.
ویښتان
موږ د میډیا د امینانو هیر کوله چې تاسو نشي کولی خپل ویښتان رنګ کړئ او د ویښتو غوټۍ ترلاسه کړئ. دا یواځی ممکنه نه ده بلکه هم اړین دی. کله چې مور خوشحاله وي، یوه ښکلې ښکلې ویښته به هر ښځه، په تیره بیا امیندوارۍ، ستاسو ماشوم هم ګران کړي، ماشوم خوشحاله دی.
یواځې د ویښتو رنګ باید نرم وي، تاسو اړتیا نلري ماشوم او خپل ځان د ارزانه رنګ سره زهر کړي، تاسو باید په ښه سالم کې ښه مسلکي انځور سره خپل ویښتان رنګ کړئ. هلته تاسو په وړتیا سره رنګ کول، او د ښه سالونونو لیدنه، دا تل د خوشحالي احساساتو، دا اړینه نه ده چې ماشوم او ځان ځان وساتي.
- یواځې د امیندوارۍ په جریان کې، تاسو اړتیا نلرئ چې د بالښت رنګ بدل کړئ او د ویښتو رنګ بدل کړئ، دا معلومه ده چې امیندواره میرمنې ډیر حساس دي او کمزوري توګه ویښتان کښت کولی شي د اوږدې مودې لپاره خپل عادت خراب کړي.
کڅوړی
امیندوارۍ کله چې د هرمونیز بدلونونو وخت وي، او نه هرڅوک د بشپړ پوست دعوی کولی شي. معمولا راتلونکی میندې د تیریدو لپاره ځي، څوک چې د پوستکي سطحې هڅه کوي، د جوړیدو موټرې راولي، یو بل بل خپله کاسمیټ بکس ګوښه کوي او په عکس کې نه لیدل کیږي. دا دوه لارې چارې سمې ندي.
راتلونکې مور ته اړتیا لري، یوازې رڼا، دا پخپله ځان اعتماد لري او همداراز د هغه د پام وړ. پوستکي د پوډر سره لیږدول کیدی شي، انبلاونه د پټونکي د پتلی پرت سره پوښل کیږي، تاسو کولی شئ د طبیعي رنګونو څخه د سترګو او پنسل رنګونو څخه په تیاره تور کې د لپسټیک څخه کار واخلئ.
مګر د ټونال پوډر او کريم، څو متغیر سایډونو پیچلي جوړښتونه، د پیچلو جوړښتونو په اړه هېر کړئ. د امیندوارو میرمنو لپاره، غوره انتخاب به تقریبا ناڅاپي وي، فطري رڼا به وي.
ستاسو د خپل ځان لپاره امیدواري کیدی شي ریښتینې ازموینې وي. او، د حقیقت سره سره چې ډیری ښځې ډاډ ورکوي چې ښځینه حملې کې امیدوار کیږي، ډیری ښځې داسې احساس نه کوي. دوی د ښځو څخه ډک احساس کوي، ډیر ستړي شوي، حتی د تشناب ته ځوړند هم حتی دوی ستړي. تجربه شوي ملګري چې ماشومان لري، دوی ته مشوره ورکوي چې وخت او انرژي ومومي، ځان ځان خراب کړي، په اونۍ کې لږترلږه 2 ځلې. او دا سمه ده، دا معلومه نه ده چې څومره وخت به تاسو ته دومره بریښنا ورنکړل شي چې ستاسو لپاره کافی انرژي او فرصت ولري. په چټکۍ سره خپل ځان ته راشي ترڅو یو څو دقیقې ولګوي، نو تاسو کولی شئ خپل کرولونه ټوټې کړئ.
دا حیرانتیا ده چې "امیندواره میرمن" کولی شي وضعیت د امیندوارۍ میرمنې ته پورته کړي. په ټوله کې، یوازې څو دقیقې، او تاسو به ډیر زړه نازک، ښکلی، ښکلی ښکلی احساس کړئ. د ویښتو ماسک سره ځان ځانته آسانه کول خورا آسانه دي.
د زیتون غوړ او شاتو ماسک
ډیری ډیزاین توکي شتون لري چې د مختلفو ویښتو لپاره ډیزاین شوي دي. د ویښتو لپاره ساده آسانه کوونکی - د شاتو دوه ټوټې ټوټې او د زیتون غوړ جوړه کړئ. په مکررو کې په تدریجي توګه د څو ثانیو لپاره تودوخی تر هغه وخته چې مخلوط د پوستکي لپاره آرام او ګرم وي. مخلوط د شیدو او ویښتو سره مخلوط کړئ او د 20 دقیقو لپاره یې پریږدئ. دا ماسک قیمتي توکي لري، شات طبیعي اجزاء لري چې د ویښتو سره د نمی ساتلو کې مرسته کوي.
منګ او کیلې ویښتو ماسک
کیان د راتلونکي مور روغتیا لپاره ښه دي. دا د ویښتو لپاره هم ښه دي. د ویښتو د کار کولو لپاره کینیټس مخکښ جوړونکي. په ټوله کې، دوی پوټاشیم کې شتمني دي، له دې امله چې د ویښتو نرم نرم وي، ویټامین A، B، C، E، چې ویښتان پیاوړی او ډیر لچک لري. کله چې ماسک چمتو کول، د کیلو خوړلو مه هېئ.
د ماسک لپاره اجزاو: یوه سمه کیلې، د شیدې 1 چاسون، د زیتون غوړ 2 ټپونو، د طبیعي عجرو دوه ټوټې، نیم نسخه آم.
د خواړو پروسیسر کارول، ټول اجزاء تر اسانۍ پورې مخلوط کړئ. د ویښتو په غوږونو کې ماسک پلي کړئ، پداسې حال کې چې د جریان څخه مخنیوی وشي، که ویښتان ویش وي، د ویښت پایونو ته ماسک تطبیق کړئ. ماسک د نیم ساعت په موده کې پریږدئ، بیا په بشپړه توګه غلا کړئ.
کوچني رازونه
- د لوړ حرارت درجه به د قمار کونکي یا ماسک سره مرسته وکړي چې د ویښتو جوړښت کې د امکان تر حده زیاتې وي. د دې کولو لپاره، یوازې د پلاستيک شاور په وسیله واچوئ، یا په ساده ډول یو پلاستيکي بسته ستاسو په سر کې واچوله. د لوړو تودوخې سرچینه د عادي ویښتو ویروس دی. یا یوازې د کړنالرې چټکولو لپاره، تاسو کولی شئ د سر په سر تولیه سره تولیه وپلټئ. دا به د ماسک اغیزه زیاته کړي او تودوخه وساتي.
- د کنسان ضروري غوړ کولی شي د بالښت وده وهڅوي. راځئ چې د قونسلګرۍ په برخه کې یو څو غوړي اضافه کړئ او دا د ویښتو د ضایع لپاره یو جادو درمل وي.
د امیدوارو میرمنو د متوقع تغذيې لپاره عملی مشورې
مناسب تغذیه د جنین د عادي پراختیا او ودې لپاره او د حمل د عادي کورس لپاره یو اړین شرط دی. که یوه امیندواره ښځه په سمه توګه خوړلې نه وي، د هغې بدن ممکن د پام وړ اغیزه ونلري، مګر ماشوم کولی شي د جدي پایلو سره ډیری وي.
معمول خواړه زموږ ناخوښ دی. په هر وخت کې دا ستونزمنه وه چې د مناسبې تغذیې مختلف اجزاوو سره امیندوارۍ چمتو کړي. یو څوک کیدای شي استدلال وکړي چې زموږ لویان باید انتخاب ونه کړي، دوی په منظمه خواړو کې، کله ناکله په ورځ کې 1 یا 2 ځله تغذیه کوي، او ماشومان په عین حال کې روغ او عادي زیږیدلي.
دلته ځینې دلیلونه دي:
- د عصري خوړو پرتله کول، هغه خواړه چې زموږ پلرونه یې وخوړل. د محصولاتو عصري صنعتي پروسس د دوی طبیعی اجزاو څخه محروموي.
- طبيعت په پام کې نیول شوی دی چې راتلونکې ماشوم د هر شرایطو لاندې ټول اړین توکي ترلاسه کړي. هغه هغه ستاسو د بدن څخه ترلاسه کوي، کوم چې لوی امکان لري. مګر، که دا د هغې زیرمه بیرته نه وي، نو بدن به د زهرجنس سره عکس العمل وکړي، د اشتیاې سرغړونه، د ساه لنډۍ، چټکۍ، د سر درد، تغذیه او نور.
لوی دلیل - که چیری د امیندوارۍ میرمنې تغذیه وي، نو د هغې بدن به عاجل مرستې ته اړتیا ولري، کوم چې کولی شي، نو دا د ماشوم روغتیا په اړه ده. د تجربه لرونکو ډاکټرانو د مشورې څخه ګټه پورته کړئ:
1 مشوره. ماشوم "دوه لپاره" مه خورئ، ماشوم ته خورا غذایی توکی ورکړئ. د مناسب تغذي حالت د خوړو په اندازه نه دی بلکه په مختلفو ډولونو او د خواړو د انډول کولو لپاره. د خوړو کیفیت راتلونکی ماشوم د ټولو اړینو غذايي موادو سره برابروي.
2 مشوره. امیندواره میرمنې مه په خپل ناڅاپي توګه د خپلو خوړو عادتونه بدلوي، که دا د الکولي عضبي نه وي، په بشپړ ډول پروتین له پروتین څخه جلا نکړي. که چیرې حملې دمخه ستاسو غذایي توپیر او بشپړ وي، نو د امیدوارۍ په لومړۍ نیمايي کې باید بدله نه وي.
3 مشوره. د اجنبیانو نظر، دوستانو او اشخاصو ته چې د ډنډونو ترشینګ کولو لپاره هره ورځ سپارښتنه مه کوئ، د غوښې ډیرې مصرف یا د هغې بشپړ نشتوالي. ښایي ځینې مشورې به ثابت شي، مګر هیڅ یو لارښوونې د یوې پنجشنې په توګه کار نه کوي چې د پیاوړی ماشوم زیږیدنه یقیني کوي او کولی شي په ټولو ښځو کې د امیندوارۍ مثالی کورس ډاډمن کړي. د ړندو مشورې پیروي مه کوئ، خپل روغتیا ته نږدې نږدې وګورئ، خپل ځان واورئ، د هغه سپارښتنو او عامو احساساتو لارښوونه وکړئ چې تاسو یې ګورئ.
4 مشوره. د خوړو لپاره ستاسو غوښتنو ته نور پام وړ وي، د دوی د خپلو ملګرو یا ستاسو میړه په اړه دوی ته ووایاست، مه ویرئ مه کوئ. دا هغه وخت دی چې "حسونه" د بخښنې وړ او ګټور دي. کله چې د لمر، مټ، چاک د خوړلو غوښتنه شتون لري، تاسو اړتیا نلرئ چې دا د نرخ او اجنډا په توګه وپیژندل شي، مګر ډیری احتمال دا یوه نښه ده چې بدن د نوی ژوند د جوړولو لپاره ځینې مادې نلري، او تاسو دې اړتیا ته جدي اړتیا لرئ. که امیندواره میرمنې غوښتل د سبزیجاتو تیلو، تور میوه، لیمو، هیري او نورو سره ګوبان وخورئ، نو تاسو باید ضرور د دې محصولاتو سره ښځه چمتو کړئ.
5 ټپ. د امیندواره میرمنو مینو باید د محصول عمده ډولونه ولري: کب، غوښه او د غوښې تولیدات، کانتینرونه، جوس، میوه، لوبیا، سبزيجات، غله او پاستا. غوښه، هګۍ، چرګانو، شیدو او لبنیاتو محصولات. تاسو اړتیا لرئ چې ښه او خراب محصولات شتون نلري. هغوی په مناسبو مقدارونو کې ګډول، تاسو کولی شئ ماشوم او راتلونکي مور د مناسبو غذايي موادو سره برابر کړئ.
د امیندوارۍ ښځینه خواړه باید اړین خوراکی توکي ولري - د پالونیوټریور شوی فایټ اسیدونه چې بدن یې د سبزیجاتو غوړ، لوبیا لوبیا، مڼو، سویا کې جوړوي. د څارویو تولیدات - مچھلی، هګۍ، شیدې، غوښه، غوښه. او همدارنګه کوچني مایکروفینټونه، معدني مالګې او ویټامینونه.
6 ټپ. که چیرې د امیدوارۍ په لومړۍ نیمايي کې د غذايي محدودو ځانګړو اړتیاو شتون ونلري، نو د امیدوارۍ په دویمې نیمايي کې باید په هره ورځ 3 یا 4 شیشانو ته د مايع جذب محدود شي، پدې رقم کې شیدو، چای، سوپ او نور څښاک شامل دي. د مالګې پرته پرته له غذا چمتو کړئ او مخکې له میز څخه مالګې ته لږه اندازه مالګه چمتو کړئ. د اډیمیم فشار او د اذیما د مخنیوی لپاره د نورمال کولو لپاره ضروري دی. د دې مودې په جریان کې، تاسو باید د خوړو د نرم درمل څخه کار واخلئ - بوی او یا یې مچھلی او غوښه وکاروي، مګر تغذیه نه کوي.
7 مشوره. هڅه وکړئ، لکه څنګه چې تاسو په ښه توګه خواړه خوړلی شئ، غوره انتخاب د 30 یا 50 ځلې هرې برخې چټک کړئ. د خوبۍ څخه مخکې په دې توګه، ستاسو بدن به ډیر غذايي مواد ترلاسه کړي، او تاسو به د هضم پروسی ته وده ورکړي.
8 مشوره. کڅوړه باید په منظم ډول خالي شي، کوم چې بدن ته د نابوده اکسیډیشن له محصولاتو څخه د خلاصولو لپاره اړین دی، کوم چې په جنین او مور کې جوړېږي. د دې هدف لپاره، د هغو محصولاتو کار واخلئ کوم چې د بوټو ریبرونو کې بډای دي، کوم چې د انټرنېټ موټرو فعالیت هڅوي. په دې ډول محصولاتو کې شامل دي: میوې او سبزيجات، په ګډون د غوږو، وچو میوو، چرګانو او مڼو سره جوزونه. ملګری، موټری وربشی، معدنی، د بټیوټ غوړونه د بران پروټین بران ډوډۍ، د ډاکټرانو رول او نور سره حساس شوی. د یو ناڅاپه پیسو د اوړو څخه مینځل (یوکرینیا، ریو او نور).
د تغذیې محدودیت
دلته یو شمیر محصولات شتون لري چې راتلونکي مور باید له ځنډ څخه مخنیوی وشي. دا د راتلونکی ماشوم لپاره د "ناپاکی" کلوری ډوډۍ ده، او خواړو اضافه کولو او خوندیتوب.
- غوړ شوي محصولات، کبونه او غوښه ډک خواړه، سایجونه او هیڅ ساسج
- د خلا د پاکولو لپاره محصولات
- کیک او مچھلی لرګی
- د چرګانو رول
د تیارولو لپاره تیارې
- نمونه
د امیندوارۍ په جریان کې، دا اړینه ده چې د ترمیم کاربوهایډریټونو (میوه، کنفینډریري، د اوړو درجه، بورج) محدوده کړي. دوی کولی شي د نازېږېدلي ماشوم او مور په ناروغۍ اخته شي، د میابابولیک پروسو مینځ ته راوړي، د امیندواره مور د موټرو او د کوچنیو ماشومانو وزن لوړوي.
د امیدوارۍ په دویم نیمايي کې، دا د اړو موادو د مصرف کمښت، موسمي، مسالې، لوړې خواړه، اسټریډیشن، سرښوونکي، د غوښې پیاوړې غوټانې، چې د ګریانو کار خرابوي.
د څښاک څخه د سهار څخه په قافله کې د قافلو څخه ډډه وکړئ، د دې ځای بدلول، د قانع یا جامې سره پیاوړي چای نه، د خټکیو او د کور شراب، او که څه هم الکول.
مناسب تغذیه
په لومړیو دریو میاشتو کې ستاسو خواړه پیژني. تاسو کولی شئ یوازې د ډوډۍ، هګۍ کریم، مکھن او کنفینګریشن کمولو سره خواړه کم کړئ. د چاو لپاره چای باید د خوند ډوډۍ سره د خوړو اضافه کولو سره ځای ونیسي. که چیری تاسو د کم غوړ مواد لبنیات واخلئ 0.5-2.5٪، نور کلسیوم واخلئ او سلم وساتئ.
په دویم ټیمستر کې، تاسو اړتیا لرئ چې د خواړو د کلوریک مواد محدود کړئ. یوه ښځه په منظمه توګه خوب نیسي، په سمه توګه فزیکي فعالیتونه کموي. دا آسانه ده چې پدې موده کې د غوږ زیرمې جوړ کړي، ځکه چې د بدن بدن لا دمخه د نوي موقف لپاره کارول کیږي او د غذايي موادو راټولول پیل کړي. د وزن کموالي وروسته له دې چې د وروستی تصفیې څخه مخنیوی وشي اسانه ده. د شکر (کینډ یا جام) اندازه باید په ورځ کې 40 ګرامه نه وي.
په دریم ټیمستر کې، کله چې ستاسو ماشوم په فعاله توګه وده کوي، تاسو باید د 3000 څخه تر 3100 کیلو ګرامه تیلو انرژی ارزښت انرژي ارزښت لوړ کړئ.
اوس موږ ګورو چې د راتلونکو میندو لپاره به څه ښکلا ښکلا وشی. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، امیندواری د دې لامل نه دی چې د حیرانوي ویښتو احساسات، تنظیمونه او جوړونه چمتو کړي. دا په زړه پورې انځورونه، نوي امکانات پرانیزي. خپل ځان وګورئ، د امیندوارۍ په جریان کې په سمه توګه وخورئ، او ستاسو ماشوم به روغ او ښکلی وي.