سالار څنګه راغی؟
په پیل کې، سلاد زموږ لپاره په هر ډول رواج نه و. د لومړي ځل لپاره دا ډوډۍ په زاړه روم کې چمتو شوې وه، مګر یو پای لرونکی نبات (لکه چکیک)، اکاډمۍ او پیاز شتون درلود. د ساکر سره مالګه او شاتو سره دا ښه توب.
سلاد ته مقبولیت ډیر وروسته راغی، کله چې انسان د انتخاب کار سره واقف شو او فرانسوي باغونو د دې توان درلود چې د معمول رسې پاڼې لرې کړي. بیا وروسته د غوښې لپاره د یوې خواړو په توګه خدمت کیده.
دا د پوهیدو وړ ده! د مختلفو اجزاوو سره سلاد، د عصري ګورمټ سره پیژندل، یوازې په نولسمه پېړۍ کې راښکاره شول، کله چې غوښه، هګۍ یا سمندري د سبزیجاتو برخې ته اضافه شي.
اوس سالادونه نه یوازې د جشن میز کی سجایا خدمت کوي، بلکه په ورځني خوړو کې یو ډول ډول ډول ډول ډوله کوي او د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي.
د غذایی توکو سلادونه: ترکیبونه
"برش"
د غذايي توکيو تناسب د مور او پلار لپاره مناسبه ده چې غواړئ د زيږيدنې وروسته د هغه شخص بيرته راوستل شي، او همدارنګه د روژې ورځې لپاره د ډوډۍ په توګه.
د چمتو کولو لپاره:
- کابینه، د سمندر ساحه، مڼه، ګاز او چوغندر - 100 ګرامه
- Prunes - 50 g
- نیمه جوشجان
- د خوړو لپاره د سبزیجاتو تیلو لږترلږه
دا سپک سالار دا لاره چمتو کوي:
- ټول سبزيجات بايد په ښه توګه په لويو پوړيو کې واخيستل شي، پرانيستل شوي او غوړ شي.
- ډک کړئ او اجزاء یې وخورئ، او بیا د نیبو جوس او کمه ټوټه ټوټه اضافه کړئ.
- د مالګې لپاره دا اړینه نده، لکه ذائقه او پرته له دې چې کافي اندازه وي.
د یادولو لپاره: د محاصرو پرته، تاسو کولی شئ وچ وچه زردالو څخه ګټه واخلئ او سبزیجاتو ته پیاوړي اضافه کړئ. د خوښۍ لپاره یو ډیر لږ خوند ورکول، د سبزيجاتو مخلوط ته د انار څو انار یا کرینبین ورکول.
د کم کیلوری سلیمان سلیمان
د هغې پټ دا حقیقت دی چې د عوایدو ویروس په توګه کارول کیږي. نو ځکه، غوښه غذايي مواد ده، مګر پرته له ډیرو کلورو څخه.
جوړښت:
- خواږه مرچ (د مختلف رنګونو څخه غوره) - 2 پی سیز.
- ټامتو - 3 پی سیز.
- لیکونه - 2 پی سیزونه.
- ځینې څانګې د شنه پیاز
- د انار العمل
- د خوند خوله
- سبزیج ورور - 200-300 ګرامه
د پخلی کولو کړنالره
مرچ کندې ټوټې کې کښیني، او د روميانو سلګونه. که تاسو کوچني روميان لرئ، نو دا په ساده ډول په دوو برخو ويشل کيږي.
موږ دا ټول په یوه بټ کې د بکسونو یا نورو ورته توکیو لپاره واخیست، په کټورو پیاز پیاوړتیا، مالګه او د غوږ په سر کې یې چټک کړئ.
موږ په توری کې د نیم ساعت لپاره د 180 درجې درجې کې ککړو، او اجماع سره سپک کړئ. او تاسو کولی شئ په تود او ګرمۍ کې یو ډوډۍ وخورئ.
په اسانۍ سره د سلیمان سلماد "تصور"
داسې ښکاري چې پیدا کونکي د هیڅ شی لپاره دا ډول ډوډۍ نه دي ورکړې، ځکه چې دا په لومړي نظر کې په بشپړه توګه ناڅاپي اجزاو سره یوځای کیږي. مګر، دا مرکب نه یوازې د بدن مفهوم سره ساتل کیږي، بلکه د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس هم ساتي.
پدې کې شامل دي:
- کڅوړه - 300 ګرامه
- مڼه - 250 ګرامه
- گاجر - 1 مخ.
- د ټیټ ټیټ مینځلو خوند کریم - 100 ګرامه
- غوښتي
- نیم نارنج
موږ تیارۍ پیل کوو:
پوستکي باید په یوه ښیښتی باندی ابدوسته، مینځل او مینځ ته شي. ورته باید د وړ مڼو او ګازو سره ترسره شي.
اجزاء سره مخلوط کړئ، خړوب شوي مغزات، لږ شکر او مالګه شامل کړئ. د هغې نه وروسته، موږ خټکی ډک کړ او د پورته نارنج څخه لږ نارنجونه یې خپور کړل.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره تاسو د ټیټ کالوری سلادونو ګټور طرزالعملونه تاسو کولی شئ په خپلواک ډول کولی شئ، او بیا په کور کې چمتو کړئ. له بلې خوا، د دوی پټ راز په خام سبزيجاتو او په اسانۍ سره د عوایدو په سمه توګه دي. نو له دې امله، ستاسو د خوښې سبزيجاتو او میوو سره په خوندي ډول تجربه وکړئ، او بیا وزن کم کړئ تاسو ته دا دردناک پروسې نه ښکاري.