د منی د خواړو لپاره دا ترکیب مناسب دی:
په اونۍ کې
ناڅاپي: د سکیم شیدې سره د میوو خدمت کول، د خړوبۍ یو تیپسې، د انګورو یوه برخه او میوه شوې میوه.
او یا هم
د غنمو یوه لویه برخه د ټیټ غوټ مار مارینین سره، د پورته څخه پورته موږ د توتانو په چرګانو کې 150 ګرام بخت لرونکي لوبیا، نیم انګورو.
او یا هم
د غنمو مصرف چې د ټیټ غوړ مارارین سره، نیم انګورو، 1 یخ شوی هګۍ یا 150 ګرام دانت سره.
او یا هم
150 ملی لیتره ټیټ غوټی ډوټی د وړو نارنج، کیلاین، 1 چغچۍ او د چاکی 1 شین چای سره.
د غرمې ډوډۍ: د 400 ملی مترو غوړیو سوپ واخلئ، د دې لپاره موږ د نرمو تودو کانونو خونه کوو، د خوند، پیاز، لوز، سبزیجونو لپاره ذائقونه اضافه کړئ، کولی شو په مخلوط او 50 ګرامه غوړ کې ډک شي.
یا
غنم د مغز لرونکو او میوو سره
د دوو برخو لپاره، د 100 ګرامه غوړیو وریجو واخلئ او دا یې وخورئ، بیا یې مینځئ. وریجی د 25 ګرامه غوړ لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو سره مخلوط کړئ، د 50 ګرام تازه تازه لوبیا سره، 1 غوټۍ د لمر ګلان، 1 کټلې کیتان، د کښت زردالو 4 هټۍ، د 1 ټوپون پاا خالص سره مخلوط، د خوند، نیبو جوس او دوه ټوټو ټیټ غوټی دوټی. د مچیو لپاره، د خپل خوندیتوب مطابق، د میوو خدمت کول.
یا
سبزیجزا pizza
د دوه خدماتو لپاره: د تیار شوي پیزا کیک، د روميانو پیټ، خوله کول، ډک شوي سبزیجونه د خوند کولو لپاره، د خړوب شوو بوټو، مشریو او زیتونو زیاتوالی. د 50 ګرامه ګرامه ګرد شویو سخت پنیس سره یوځاې کېدل او د سویا کوټري پنیس ټوټې کړئ. د توری په منځ کې د 20 دقيقو لپاره دحرارت درجه د 200 درجو سیلاب ته واچولئ. د شنه سلاد لویه برخه سره خدمت وکړئ.
یا
بسته لرونکي کچالو د مڼو د مکھن سره
د 1 خدمت لپاره: 225 ګرامه آلو پکښې، د مڼۍ مکھن سره یو ترکیب سره مخلوط کړئ. راځئ چې دا په ګنډلو پین کې تودوخه کړئ او د کالینګ غوړ د چټک غوړ شامل کړئ. موږ د نخاع شويو لوبغالو سره او د سلاد (شنه، قابلیت، ګازو، گوبو، سټاټ، سبزیجاتو) سره د خدمت کولو لپاره خدمت کوو.
ډوډۍ
بیکډ ایپ پلنټ
د دوه خدماتو لپاره: یو لوی غنم غوټی کړئ، نیم ټوټه د زیتون غوړ، په تیور کې د خوند او چوکۍ موسم، د 20 دقیقې لپاره د 20 دقیقو درجې کې، په ژړاک کې، تر هغه پورې چې هګۍ زر زړېږي. ګلان په خاوره کې لیږدوي، 75 ګرامه پنیر سپک کړئ، د ریموټ 250 کیلوګرامه چښاک وخوري، د غنمو د میوو سره وسوځوي او د ګردو مغز لرونکو میوو سره او د ګرد شویو پنیس ټوپک وخورئ. نیم ساعت ته کیږدئ او خوند ډوډۍ (25 ګرامه) او د شنه سلاد سره خدمت وکړئ.
لوبیا
د دوه خدماتو لپاره: موږ به په ژړا کې نیمه چنده د غوړ غوړي تودوو، په هغې باندې د سرو زرو رنگ ته وغورځوئ. د مرچ پوډی، کټی للاس لرګی، 1 مرچ مرچ مرچ، د ګوتو یو کڅوړی، د ځمکی پوپککا د مټرو، ډیری او غوړ شامل کړئ. 400 ګرامه کډوال لوبیا واخلئ، له دوی څخه مايع لوټ کړئ، 400 ګرام کانال شوي رومي شوي روميان، موسم ته خوند ورکړئ. مواد د ټیټ حرارت څخه د 30 دقيقو لپاره د تاو په پین کې ډک کړئ، هر وخت ډک کړئ. بیا د 25 ګرام پنیر او ځای د ګل یا تشناب لاندې وخورئ. د شنه سلاد په لوی لوی پاڼه کې خدمت وکړئ.
په اونۍ کې تاسو کولی شئ دا خوښ کړئ:
ناڅاپي: د شیدو، انارو، میوو، د چټکیو یوه ستره ټوټه د میولي کوچنۍ تخته.
د 400 ګرامه کور د ډوډۍ او یا هم جوړ شوي میخن سوپ ډوډۍ، 1 لیوه او یا د غنمو ډوډۍ، نارنج.
ډوډۍ
مارووني د ګرینش سره
د څښاک اوبه پازه کې خنډ، د زیتون غوړ، شین او پالچ شامل کړئ، 10 ګرامه ګرامه پنیس شامل کړئ.
یا
ډډ شوي سبزيجات د مشرومونو سره
د دوه خدماتو لپاره: موږ به په یو ساسپین کې یو ګرمه زیتون غوړ وکړو، له زرو څخه تر ډیره لږ کندې پیاز وکړو. په دې وخت کې، موږ 200 ګرامه کچالو په کیوبونو کې پرې کړل. موږ د لزون یو غوړ، د چای 1 چاسن، پوپکا، جیوه، او زعفران شامل کړئ. پنځه ټوټو ټوټو، د 200 ګرام کنډک شوي کنډوم، 75 ګرامه شنه، 175 ګرامه غوړي او کچالو، د خوند خوندیتوب 200 ګرامه لوټ کړئ. مخلوط کړئ او یا په تڼۍ یا ډوډۍ کې وساتئ تر څو چې سبزيجات نرم وي، 25 ګرام پنیر ورغوي او بیا د ګل یا تڼۍ لاندې ونیول شي.
موږ خوند ډوډۍ سره خدمت کوو.
اوس موږ پوهیږو چې څنګه ژر تر ژره دا شخصیت راوړو. په هرو دوو اونیو کې د داسې خواړو سره تاسو ته آرام او آسانتیا درکول کیږي. او تاسو به خپل وزن له لاسه ورکړو که تاسو د منی د میاشتې لپاره غذا اضافه کړئ.