لکه څنګه چې موږ مخکې ویلي دي، د سترګو تر شا سمدستي پاملرنې او همدارنګه د مخ پوستکي ته اړتیا لیدل کیږي. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که ستاسو کار د سترګو د ثابت فشار سره تړلی وي. په دې حالت کې، هر څومره چې ممکنه وي اړین دی چې د سترګو لپاره یو ټوټه ونیسئ او د آرام لپاره د آرام په توګه د پنځه دقیقو لپاره ناست وو، دوی وتړل. د ښځینه سترګو د مناسبې پاملرنې اساسي اصول دا دي چې د سترګو لپاره متوازن او متوازن تغذیه اړینه ده، او لومړی یې، د A، B، C او D. په توګه د داسې ارزښتناکو او اړین وټامنونو ترلاسه کول دي. دا ویټامینونه ګټور دي. عادي لید او د سترګو ناروغۍ مخه ونیسي.
د سترګو او سترګو د آرام کولو لپاره ترټولو اغېزمن کړنالرې د چای پیولو څخه جوړ شوي وډید شوي کمپ څخه کار اخیستل دي. دا کمپ باید د 10 دقیقو لپاره د پلرونو لپاره تطبیق شي، کله چې تاسو د سترګو له کبله د سترګو سترګې په ګوته کړئ. د دې پروسيس څخه مننه، سترګې سترګې د پام وړ جمالاتي سترګو ترالسه کوي.
همدارنګه، د ښځو سترګو پاملرنه د دوی په شاوخوا کې د پوست لپاره یو مناسب رویه ده. په واقعیت کې، د سترګو په شاوخوا کې د پوستکي په سمه او بروقت ډول پاملرنې کولی شي چې خپل مخ تازه او تازه ځوان وګوري. دا پوستکۍ ډیر داوطلب دی، په عموما توګه د نسجي نسج او عضلاتو ریبر نلري. له همدې امله دا د پاملرنې پاملرنې ته اړتیا لري. دا د سترګو په شاوخوا کې د پوټکي لپاره ځانګړی نرم کریم کریم کارول اړین دي: په یاد ولرئ چې دا کریم باید په اسانۍ سره جذب شي او نه خوندیتوب شین پریږدي. دا د ګوتو په مرسته، په سترګو سره د سترګو لاندې په روښانه ډول کارول کیږي، لکه څنګه چې "پوټکي" دا پوستکي ته. د ټیټ پوټکی کریم باید ستاسو د سترګو د باندنۍ کڅوړې څخه داخلي او پورته پورته برعکس استعمال شي.
د سترګو ښکلا او ښکلا کې بل منفی اړخ د "بکس" په نامه یاد دی. د ښځینه سترګو تر مینځ د داسې بکسونو ښکاره کول مختلف دي. د بیلګې په توګه، دا کیدای شي د زړه پورې سیسټم، د ګریانو، هورمونونو اختالف او حتی د بدن معمول کار او د نیغ په نېغه سترګو سره ټولې ناروغۍ وي. له همدې امله، په لومړي ځای کې، تاسو باید د یو متخصص سره مشوره وکړئ. که چیرته دا معلومه شي چې تاسو له مخکښو ناروغانو څخه نه ځورول کیږي، نو تاسو باید د هغو کسانو په پام کې نیولو پام وکړئ چې د پوټکي سوزولو څخه راګرځوي. د بابا ځانګړی کمپری به ستاسو سره مرسته وکړی.
د سترګو کمپنۍ لپاره د بابا د ضایع کولو لپاره لارښود .
موږ شاوخوا 100 ملیونه اوبه راوباسلو او هلته یو غنمو غصب یې وغورځوو. موږ د درې دقیقو لپاره کمزور اور اور اچولو لپاره چمتو کوو. موږ انفیوژن د 20 دقیقو لپاره واخیست، بیا وروسته په نتیجه کې پایله وسوځوئ او په دوه برابر برابر برخو کې ویش. موږ په بشپړ ډول یو برخه سوځوو او بل یې تودوخه کوو. بیا موږ دا په بدیل سره کوو، لومړنۍ تودوخه، بیا سرد کمپري (هر یو 10 دقیقو).
همدارنګه په دې حالت کې تاسو کولی شئ د برعکس کمپرسونو غوښتنه وکړئ. د مثال په توګه، موږ د قافو لپاره کوچني کپونه اخلو او یو له هغو څخه مو ګرمې اوبه په بل سړې هوا کې اچولې. بیا بدلیدونکی، د یو دقیقو لپاره، دا پیال د ستونزو ساحو ته تطبیق کړئ (هر پیرو 5 ځله).
د ښځینه نیمګړتیا یوه بله برخه د سترګو تر شا لږ زړه سوغند سوغ ګڼل کیږي. دلته، د جنګ اغیزمن وسیله معمولا آلوجه ده . موږ آلو ګوټی په یو پوټکی باندی اچولی، په نپینین کی غوړ شوی آلو وپټوه او د 15 دقیقو لپاره اډیمیم ته یی اضافه کړه.
همدارنګه، د ټيټ پوټکي رنګ ښه کولو او خپل ژوندانه لوړولو لپاره، موږ د ځانګړو ماسکونو کارولو سپارښتنه کوو چې کولی شي په اسانۍ سره د مصنوعي محصولاتو څخه په کور کې چمتو شي.
1. شنه زردالي واخلئ او په نرمۍ سره یې پرې کړئ، نو د 15 دقیقو لپاره یې د سترګو لاندې وساتئ او یو څه د نم نمپین سره پوښ کړئ.
2. بیا بیا د اجماع په نرمۍ سره وخورئ، نو بیا د دوه ټاسکوز سری کریم سره یو د چاچون یو شنه سره مخلوط کړئ. نتیجه ورکوونکي ډله د ټیټ پوند پر ځای، 10 دقیقو لپاره وساتئ. بیا د ګرمو اوبو سره قهر کړئ.
3. موږ آلو واخلو او درې یې په یو پوړ کې، وروسته له هغې چې موږ په نتیجه کې د ګروب دوه شودې شیدې او اوړه اضافه کړئ، په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ او په کم پوټکي کې تطبیق کړو، یو ساعت د یوې برخې په اړه، نه. بیا د ګرمو اوبو سره قهر کړئ.
د سترګو مناسب ساتنه همداشان د سترګو عضلاتو پیاوړتیا ده. دا د سترګو لاندې د ورته سوز له لرې کولو کې مرسته کوي او د سترګې په شاوخوا کې پوست پیاوړی کوي. راځئ چې ځانګړي تمرینات وکړو چې زموږ سره مرسته وکړي ښکلا، څرګند، او د کمښتونو څخه ځان خلاصولو کې مرسته وکړي.
.1 تاسو اړتیا لرئ چې سترګې په کلک ډول تړل کړئ، او بیا، خپل ځان د "درې" ته وټاکئ، ورو ورو ورو او څومره چې څومره ممکنه وي پرانیزئ. دا تمرین باید 6 ځلې ترسره شي.
2. تاسو اړتیا لرئ چې سترګې په کلکه وتړئ، بیا وروسته دوی پراخه کړئ، مګر تاسو باید خپل بهرنۍ کونړ ستاسو ګوتو سره ونیسئ. دا تمرین باید 10-15 ځله ترسره شي.
.3 په نېغه په سترګو بنده کړئ او په دې وخت کې هڅه وکړئ چې د سترګو غوږونه په یوه حلقه کې وګرځوئ - 5 ځله یو طریقه، او په بل کې.
4. د شاوخوا 20 ثانیو لپاره، یو ټکی وګورئ او په عين وخت کې نه ډک مه کوئ، وروسته له دې چې ورته 20 ثانوي په شدت سره رنګ کړئ. دا تمرین باید 3 ځلې ترسره شي.
5. د سر سر مخنیوی وکړئ، وګورئ، پورته، ښکته، ښي او سم وګورئ. دا تمرین باید 7 ځلې ترسره شي.
6. موږ بندیز ته ګورو، بیا موږ خپل نظر په سمه توګه وټاکو او 20 ته وشمیرئ، بیا وروسته د پوستونو کمول. همدارنګه، په ریښتیا سره تمرین بیا تکرار کړئ، لومړی وګورئ، او وروسته یې پریښود. دا تمرین باید 5 ځلې ترسره شي، په هر اړخ کې وګورئ.
او بالاخره، د سترګو پاملرنې معناوې او ښایسته او ګنډونکې سترګې دي. د دې لپاره، هر وخت مخکې د بستر ته تللو ته اړینه ده چې ستاسې محرمین د کاټر د تیلو سره حل کړئ، دا به د دوی کثافت ساتلو کې مرسته وکړي او د سلیا له ضایع کیدو څخه مخنیوي وکړي. ښه راغلاست!