شرم او بې اطمینان، د شرم په توگه شرم او شرمتیا د غوښتل شوي غوښتنو د ترلاسه کولو لپاره خنډ ګرځیدلی شي. په دې توګه، که تاسو غواړئ په ازادانه او ډاډمن ډول سره د خبرو اترو په اړه خبرې وکړئ، پرته له کوم شرمندۍ سره مخ شئ، دا مهمه ده چې زده کړه وکړو چې ستاسو د شرم سره مخ شئ.
د شطرنج په اړه څنګه قابو کول ؟
په دې کې، تاسو اړتیا لرئ چې ورځني کار او شعوري هڅې رامنځته کړئ، یوازې په دې حالت کې تاسو کولی شئ د شرم سره مقابله وکړئ او له هغې څخه ځان خلاص کړئ. د پیل کولو لپاره، دا اړینه ده چې روښانه شی چې تاسو په حقیقت کې څه نا څه وي، تاسو څه شی کیږئ. ښایي دا ستاسو ظاهري بڼه یا شاید د ناکافي بیان شوي وینا ته اشاره کوي یا تاسو د پیچلو وینا پیرو د تطبیق کولو لپاره د ناکامۍ په اړه اندیښمن یاست، ځکه چې تاسو د خپل ذهني او تحلیل وړ وړتیاو څخه ډاډمن نه یاست. دا مهمه ده چې لاندې یادونه وکړو: هر څه چې د خنډ لامل و، اصلي لامل ځان دی. په حقیقت کې، خلک چې د واورې ښکار دي د دوی اندیښنو څخه ډک دي، هرڅه چې دوی وایی دوی به ژر هېر شوی وي، په خپلو کلمو کې ډیر احساس مه کوئ او دوی ته زړه ونیسئ.
که چیرې یو شخص په ښکاره توګه خپل توپیر څرګندوي، دا پدې معنا لري چې د هغه ورځني ژوند کوم مشکلات رامنځته کوي، یا دا ووایې چې د ځینو دلیلونو لپاره دا سړی د پوښتنې غوښتنه نه کوي او داسې نور. نو، که تاسو یو بدبخته شخص سره ولیدل، مخکې له دې چې تاسو په خپل پته کې د تعصب انتقاد ته غوږ نیسي، یاد وساتئ.
تاسو کولی شئ په راتلونکې ورځ خپلې زده کړې پلان کړئ، هر یو مخکې دمخه تحلیل کړی، د ذهني ژوند لپاره ژوندي پاتې کیدل. دا ډول حل به ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو د دې یا د راتلونکي په عمل کې او یا د پایلې په توګه، د شرم او ستورۍ لپاره هیڅ ځای شتون ونلري.
په هغه صورت کې چې تاسو د اجنبیانو سره ناستې لرئ، دا مهمه ده چې د دې لپاره چمتووالی چمتو کړئ. دا اړینه ده چې هرڅه په پام سره فکر وکړئ، هر پوښتنه چې تاسو به یې وپوښتل شي. دا د امکان وړ ده چې د عکس په وړاندې ستاسو د پیرود اغیز ښه کړي. په راتلونکي کې، کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو باید څه ووایاست، اړیکه به ډیره اسانه وي. دا ډیره مهمه خبره نده چې دا ډیره مهمه خبره ده چې ډیری خلک یې غوږ نه نیسي، مګر د خبرو کولو لپاره، تاسو به ترټولو غوره مرکه کونکي شئ. د کاغذ په یوه پاڼه کې هڅه وکړئ ترڅو تاسو ټول فکر وکړئ، مثبته ځانګړتیاوې لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ، او ډیر وخت یې لوستل. هر ښځه حتی تر ټولو ډیر شرم، ډیر مثبت خصوصیات لري، نو لیست به ډیر ساده وي. د Artfilterta ماستر کول هم کوشش وکړئ، کوم چې تاسو ته ډیر اعتماد درکولی شي او د ځان درناوی لوړولو کې مرسته وکړي.
څومره ژر ژر کولی شۍ په قهر شو ؟
د نورو په منځ کې خپل ارزښت احساسولو لپاره هڅه وکړئ چې په هغه شیانو کې مشوره درکړو چې تاسو یې په ښه توګه پوهیږئ. همداراز، رواني سیسټمونه، چې دا مهمه ده چې په ورځ کې څو ځلې بیا تکرار شي، به هم مرسته وکړي. کلمې خورا پیاوړې انرژي لري او حتی کولی شي هر چا چې د یو چا سره واقع کیږي اغیزه وکړي. له بلې خوا، هغه کلمې چې تاسو یې له نورو څخه اوریدلي دي په تاسو باندې لوی نفوذ لري. له دې امله، تاسو اړتیا لرئ کله چې امکان لرئ تکرار کړئ چې تاسو شرمنده نه یاست. تاسو اوس پیل کولی شئ، او ووایې چې تاسو یو قوي ښځه یاست، په ځان او ستاسو په کارونو باور لرو. بې باوري ژر تر ژره د پام وړ بیان دی.
په یاد ولرئ چې دا مناسب نه ده چې خپل ځان د وړیا شخصیتونو سره پرتله کړئ. تاسو انفرادي یاست، د هیله کولو لپاره هیله پریږدئ چې په حقیقت کې تاسو نه یاست. دا مهمه ده چې ستاسو په عملونو کې پرسکون پاتې شي او ډاډ ترلاسه شي. د راتلونکو پیښو لپاره چمتو کول، تاسو کولی شئ د تنفسي جین په مرسته سوله راوړي. خپل پوسټ وګورئ او په مستقیم ډول د سترګو په مینځ کې وګورئ، خپل وینا وګورئ، دا باید سم او اندازه شي. ستاسو چلند په مستقیم ډول تکیه کوي چې څنګه تاسو د چاپیریال په اړه پوهیږئ.
د رواني پوهانو لپاره لارښوونې څنګه د شیدو څخه د خلاصون لپاره څنګه
د دې راپور څخه د ځان څخه د خلاصون لپاره لیرې به د ځان په وړاندې د چلند بدلون بدل کړي. که چیرې تاسو ناڅاپي د خبرو اترو سره د خبرو کولو کې د ډار احساس لرئ، یو څو ژورې ګوتې وکړئ، دا به تاسو ته ډاډ درکړي. په کور کې، تاسو کولی شئ چې ځینې تمرینونه وکاروي. د مثال په توګه، ستاسو سترګو سره ژورې ګنډې بندې کړئ، تصور وکړئ چې مثبت انرژي تاسو ته د هرې ورې سره ډک کړئ، او د تنفس خوندیتوب او ناڅاپي حالت سره لاړ شي. د هوایي فلو سره، رڼا او تودوخه ستاسو د ډکولو لپاره پیل کوي، کوم چې په ټول بدن کې خپور شوي، هر حجرې ډکوي. په یاد ولرئ چې ستاسو شاوخوا شاوخوا خلک هم بشپړ ندي. هرڅوک غلطی کولی شی، او د دوی غلطی سره د خندا سره چلند وکړی. پخپل ځان سره په معزز چلند وکړئ، ځکه چې دا ډول چلند به د چاپیریال سبب شي چې ډیر زړه نازک وي. ستاسو د پیاوړتیا او د خبرو اترو په څرګندولو ټینګار وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو چاپیریال ډاډمن احساس کوي. ښایي، په ورته وخت کې، تاسو به په لومړي ځل ناامنه احساس کړئ، مګر په وخت کې به دا عادت شي او شرم به له ستونزو پرته له لاسه ورکړي.
که تاسو د خوشحاله او شوریو شرکتونو سره تړاو نلري، عامه ادارې، تاسو باید داسې ځایونه او موسسو ته لاړ نشي. په هرصورت، دا طریقه به تاسو "په خپل ځان کې نه احساس کوئ"، او دا ستاسو سره مرسته نه کوي چې د شیر او شرم سره مخ شي، حتی په برعکس، کولی شي د خپلو څرګندونو سره مرسته وکړي. د هغو کسانو سره اړیکه ونیسئ چې کولی شي ستاسو غوره توبونه شریک کړي: دا د ښار یا پارک شاوخوا ګرد وي. د هغو خلکو سره وخت وټاکئ کوم چې ستاسو ګټو سره ستاسو سره شریک کړي.