په عصري نړۍ کې، دغه ناروغۍ پراخه خپرونه ترلاسه کړې، ځکه چې په درد کې درد د ډیرو خلکو یو باثباته ملګري پاتې شوی، په تیره بیا هغه ښځې چې لوړ بوټان لري او نارینه چې وزن یې وزن لري) پښه د بدن وزن سره مخ نه وي (.
په اییل کې درد: درملنه او د ډاکټر مشوره
ډاکټران ټینګار کوي چې تاسو کولی شي له ناروغۍ څخه ځان وژغورئ، مګر تاسو باید لومړی خپل درمل نه ترسره کړئ، مګر د ډاکټر دفتر ته راشئ، یو لړ ازموینه ترسره کړئ او په بشپړه پیچلې توګه مسلکي درملنه ترلاسه کړئ: درمل، فزیوتراپی پروسیجر او د تمرین درملنه.
د دې مشورې تعقیب کولو دمخه، او د درملنې په پروسیجرونو کې، خپل ځان په پیل پیل کړئ چې هغه ساده عملونه ترسره کړئ چې په اییل کې درد راولي:
- ورځی د ګرمو لپاره تودوخه حمام راټولول، د مالګې (آیډیډیسټ یا curative) اضافه کول، سوډا او معمول صابن شاملول. سپارښتنه کیږي چې غسلونه سهار او ماښام واخیستل شي.
- د بستر ته تللو دمخه، د تودوخې پیډ پلي کونکو ته واچوئ - دا د اوبو، تودوخې شګې ډک وي یا د عام عصري تغذیې په بڼه کې په داخلي کې د تودوخې مالګې سره وي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د ځانګړو سونګونو څخه کار واخلئ چې د Voltaren یا Diclofenac پر بنسټ والړ وي، بیا یې ګرمو جرابونو کې وساتئ.
دا دومره ارزښتناکه نه ده چې د کلینیکي ځاې د درملنې لپاره د ټولنیزې درملنې په بشپړه توګه رد کړي. د دې احتمال نشته چې د ناروغۍ له امله په بشپړه توګه د ناروغۍ څخه خلاص شي، مګر دا ممکن د وخت او د درد څخه د خلاصولو لپاره ښه وي.
د ہیل سپورس درملنه
دا خورا مهم دي چې تاسو پوهیږئ چې په کور کې د هګۍ درملنه لاندې درملنې به هیڅکله د مسلکي درملنې ځای نه نیسي او د درد څخه لرې کولو لپاره اضافي لارې چارې سرته ورسوي. دوه ښه معنی شتون لري:
- د اکاکیا تخصیص چمتو کول: په دریو برخو کې د سپک څښاک الکولي یا وددو سره یو سپین رنګ ګل کړئ. راځئ لږ څه ودرو، مخلوط تودوخې او پښې په بشپړه توګه وسوځوو. د کارولو وروسته، دا مشوره ورکول کیږي چې ستاسو پښې یو ساعت پورې تودوخه وساتئ. دا به د وینې د وینې ښه کولو او د درد کمولو کې مرسته وکړي؛
- د کور معمول صابن پوټکی په یو پوټکی باندی ولګوی، د ویډکا یا الکولی ډیری ټوټی ټوټی او اور اور اچوی. کله چې صابون خټکیږي او یو څه ښایسته وي، د هیل سره اړیکه ونیسي، د شپې لپاره کمپنۍ جوړوي.
تجربه لرونکي ډاکټران د سرکو کمپرسیو په اړه د هر ډول مشورې څخه ډډه کوي. د دودیز درمل هیڅ ډول ګټه به هیڅ ډول ګټور ګټه ونلري، مګر ستاسو په پوټونو کې ستاسو پوست د سوځولو خطر شته او ځانونه د سوځولو څخه پاکوي. د درد په حالت کې د فعال فزيکي اضافې څخه ډډه وکړئ.
د کلینیکي ځاې پروفیلکسس
دا مهمه نده چې تاسو په دې وخت کې یوه ناروغۍ ولرئ یا نه، د دې څخه مخنیوی یا د لاندې سپارښتنو تعقیبولو لپاره تاسو ته د بیا رغونې لپاره چټک سرعت:
- خپل پښې مه خړئ. د قوي فزیکي استعداد په جریان کې د ارتباطي نسج لچک او ضایع کولی شي، د سخت درد او سوځیدنې لامل شي؛
- د ناڅاپي بوټو د پوښ کولو څخه ډډه وکړئ، د ټیټ پنونو سره د هیلو انتخاب وکړئ چې په هغه کې آرام لري.
- د بوټانو لپاره یاتپپیډی پیډ استعمال کړئ که تاسو د فلیټ پښو څخه وریږئ؛
- د ناروغۍ په لومړۍ نښه کې، ډاکټر ته لاړ شئ او د مقالې څخه مشوره وکاروئ: د مالګې غسل وکړئ، د تغذیې سره د هګۍ رګونه کړئ او ګرم وساتئ.
په یاد ولرئ چې هیڅوک د ځان نه ښه نه شي کولی ستاسو د روغتیا پاملرنه وکړي. د روټی لوبې مه کوئ، د مسلکیانو سره تماس ونیسئ، د شفاهي ملي طریقې څخه د اییل د درملنې څخه کار مه اخلئ د اکمالاتي مکسونو کارول او په پښه کې فزيکي بوټي، ټول معیارونه وروسته له دې چې د پښو په درد کې د درد درملنه کافی اندازه وخت ثابت وي.