د عصري ژوند د سرعت په نظر کې نیولو سره، ډیری وختونه کافی وخت نه لري او له دې امله غواړي چې په ورځ کې 48 ساعته وخت ولري. ژوند نه منل کیږي، ضايع کیږي، او که تاسو بیرته وګورئ او وګورئ چې هغه څه چې لګول شوي دي، تاسو تل د اطمینان حاصل نه شئ کولی.
ښایي موږ هر یو د لنډ وخت لپاره هم هڅه وکړو چې د ورځې پلان جوړ کړو، د کتابونو ساتلو، د ورځې لپاره د چارو پلان جوړ کړئ. مګر دا ټولې لوبې په چټکتیا سره پای ته ورسیدې، ځکه چې دا تل د ټاکل شوې وخت سره سمون نه لري، یا په مهالویش کې د ژوند فکرونه معنی نلري چې ژوند څخه خوند اخلي. او تاسو څومره احساس لرئ کله چې تاسو نوي شیان زده کړئ، شیان مو خوښوي، د نورو لپاره ګټور کار وکړئ، د خپل ځان لپاره وخت پیدا کړئ؟ تاسو څومره احساس کولی شئ ځان ځان احساس کړئ، دا احساس کوئ چې تاسو د خپل وخت کنټرول یاست؟
د دې لپاره پیل کول اړین دي چې پوه شي چې وخت وټاکل شي او څه وخت به دا د چمتو کولو وړ وي. کورنۍ، مشغولیتونه، سپورټونه، سفر، روزنه - بې له شکه د ټولنیز ټولنیز ژوند مهم عنصرونه په لومړي سر کې راځي. همدارنگه دا به د پام وړ وي، چې په ټولو لیست شویو وختونو کې، انرژی، الهام او روغتیا ته هم اړتیا نشته. زه غواړم د دې په اړه نور څه ووایم.
په 24 ساعتو کې یو سړی په منځنۍ توګه له 6 - 9 ساعتو سره خوب کوي، د خوړو لپاره شاوخوا 2 ساعته وخت اخلي، او په پایله کې یې د کار کولو وړتیا) فزیکي او دماغ فعالیت زیاتولو (نږدې 16 ساعتو مصرف کیږي، پاتې 16-18 ساعته په مختلفو فعالیتونو لګول کیږي ، ډیری وخت د دوی د مسلکي کار لپاره 8-9 ساعته یې. که تاسو فکر کوئ چې څومره وخت وخت په مصرف شوی - لومړی - ډیر - د معاش په خاطر د کار په وخت کې 8 ساعته، په کرهنه کې پاتې وخت، ماشومان لوړول، په ټلویزیون کې د پیرودلو او جال کېدل - ټول هغه چې موږ د ژوند غوښتنه کوو. ؛ پاتې & quot؛ او د ورزش، مشغولیت، ملګري، تعلیم، روح څه شی دی؟
د دې لپاره پیل کول اړین دي ترڅو وټاکي چې څومره بشپړ وخت ته اړتیا لرئ. دا عموما منل کیږي چې لږترلږه 8 ساعته د خوب لپاره اړتیا لري مګر زه غواړم په یاد ولرئ چې دا شخصیت انفرادی دی او په ډیرو فکتورونو پورې اړه لري. د خوب کولو او ساعتونو لپاره د مناسب ساعتونو د ټاکلو لپاره، اړینه ده چې ستاسو اوږد وخت (د اونۍ څخه تر یوې میاشتې پورې) وګورئ، او په عين وخت کې په هماغه وخت کې بستر ته ځي) (په غوره توګه د شپې تر خوبه خوب خوبیدل) . په لومړۍ اونۍ کې بدن به د رژیم لپاره کار واخیستل شي، تاسو به کافی خوب لرئ او د خوب نشتوالی لپاره، که دا وي. بیا، د لیدلو لپاره د فعالیتونو د کتنو درشل (د زیږون دورې او انرژۍ او مزایط ثبتول) اړین دی، ترڅو د وخت وقایې ثبت کړئ کله چې تاسو فعالیت زیات کړی او هغه خلک چې سوله غواړي. که تاسو په دې پوهیږئ چې تاسو د الارم څخه مخکې ځانونه ژغورل، نو په دې وخت کې راځئ، دا پدې مانا ده چې بدن په بشپړه توګه بیرته راستانه شوی، ژر به تاسو ته د الارم ساعت ته اړتیا نه لرئ.
وروسته له دې چې تاسو د خوب لپاره اړتیا لرئ، تاسو باید هغه فعالیتونه وټاکئ چې د خوب، مراقبت، انځور کولو، کتاب لوستل، د موسیقی غږول، سندرغاړې، د تیوماتیک لوبې کول - دا ټول د روح لپاره درسونه وي ، شوق یا د بیا رغونې برخې. د یادونې وړ ده چې دا دوه ساعته وړاندې د خوب وخت، تاسو باید فلمونه و نه ګورئ، انټرنیټ کې چیٹ وکړئ، کتابونه ولولئ، په ډیرو سپورټونو کې ښکیل شئ، په لوړ غږ سره موسیقی ته واورئ. د یو حاضری په توګه، خوب کولی شي هغه شیان وي چې اړتیا ورته وشي، مګر دا ستاسو د ثابتې ونډې ته اړتیا نلري، د بیلګې په توګه، د مینځلو ماشین کې مینځل.
په ورته ډول، ستاسو د اصلي دنده (طبي فعالیت) طبيعت او مودې پورې اړه لري، تاسو اړتیا لرئ هغه هغه پیښې وپېژنئ چې په کار یا په وقف کې کیدلی شي. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ په بهرنۍ ژبې کې د پانګې اچونې یا کار کولو په لاره کې د پانګې اچونې، رواني یا آډیو درسونو کې آډیو روزنه واورئ. که وخت په کار کې اجازه درکړي، تاسو کولی شئ کتابونه ولولئ، د تنفس تمرینونه او نور ډیر. دا د پام وړ ده چې ټول فعالیتونه چې دماغ یا فزیکي فعالیت ته اړتیا لري د انرژی د ودې دورې په جریان کې راځي، او د ضایع کیدو په جریان کې د بوټو او خوشي فعالیتونه.
هغه وخت چې د خوب او کار څخه پاک وي باید باید په مینځ ویشلو ویشل شي او په ورځني فعالیتونو او تفریحاتو کې مساوات وویشل شي. دا مهمه ده چې د کار او اتوماتیک وضعیت لپاره شرایط رامنځ ته شي څو وخت او هڅې وساتي، کوم چې د کورنیو بیالبیلو وسیلو سره مرسته کیږي. چمتووالی او خواړه باید له یو نیم ساعت څخه راټول شي، او دا اغیزمنه ده چې د کورونو تر مینځ د پخلي دا پروسس وویشل شي او د لیدلو یا تلویزونونو سره یې یوځای شي، موسیقی، روزنه. دا مشوره ورکول کیږي چې د ساعتو، رقص او فعال تعقیب لپاره د ساعتو ساعتونو لپاره، د ماښام ساعت، انځور، موسیقی، لوستلو لپاره. د هر سبق لپاره، دا یو له یو نیم نیم وخت تخصیص لپاره خورا غوره دی، پداسې حال کې چې بدن وخت نلري او اضافه کولو لپاره وخت نلري. دا مشوره ورکول کیږي چې د پاتې کیدو لپاره د 15-20 دقیقو وقفې واخلئ (د خوب نیند، مراقبت، او نور) کله چې د فعالیت بدلون بدل شي. د ډوډۍ نه وروسته، په تازه هوا کې د 20-30 دقیقو د تګ لاره ډیره نده.
په عین حال کې، تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې خپل وړیا وخت د ورځې لپاره د پالن سره ولګوئ، کوم چې تاسو کولی شئ د بایوهوژیم په اړه ستاسو نظرونو وروسته وروسته جوړ کړئ. کله چې پالن جوړ شي، ډیری فعالیتونه به عادت وي او بدن به یې په یو ټاکلي وخت کې له دوی سره سمون ومومي. همدارنگه به د لنډ لنډ مودې لپاره د کار کولو موثریت وي او تاسو به د خنډ سره مخ شئ او په یو کنکریټ مساحت متمرکز شئ.