د مختلفو "ناروغیو" سره د ورزش د درملنې لپاره ډیزاینونه شتون لري.
ناڅاپي ناڅاپي
ایا دا تاسو یو دولت پیژني چې په هغه کې بلیګونه خپل روحونه د واضح لامل لپاره نه پېژني؟ داسې ښکاري چې هر څه په ژوند کې ښه دي، هیڅ لویې ستونزې شتون نلري، پرته له دې چې باران د کړکۍ څخه بهر راوتلی وي، او تاسو اداسئ چې په ټوله نړۍ کې هیڅ شی او زړه نده شتون لري. د سهار څخه موخو خرابې شوې، فکرونه ناڅاپي دي، ناببرتیا او تنفس جمع کوي.
تاسو کولی شئ یو رواني پوهه ته لاړ شئ او هڅه وکړئ چې د اوږد خبرو اترو او الوتنو تحلیل له لارې احساساتي ستونزې حل کړي. مګر موږ پوهیږو چې یوازې په یوه صحتمند بدن کې یو روغ روحی ژوند کوي، له همدې کبله موږ په باوري توګه د سپورت په ګټه انتخاب یو.
د ژغورنې عمومي ستونزه په ساده طریقه لیږدول کیږي: د چلولو له لارې. د ماسپښین په اوږدو کې حتی، په ډیری لوړې ورځې کې تاسو به ستاسو د انډرویویلټ او پام وړ خوشحاله جذب کړئ. په سهار کې چکر واخلئ ترڅو سړې هوا تاسو سره مرسته وکړي او د ډیرې ښې ورځې لپاره یې وینځئ. په شام کې ودرېږئ، ستوري ستاینه او تازه هوا هوا کول، نو تاسو د استثنایی خوبونو خوب خوبی.
چلن د زړه د عضلاتو روزلو کې مرسته کوي، هره ورځ یوازې څو ساعته تمرین کوئ تاسو کولی شئ د اضافي پونډو څخه لرې کړئ. سربيره پردې، وينه د اکسيجن سره حساسيت لري، او تاسو ډير ښه احساس کوئ. او ترټولو مهم - دا په ټوله نده بوخته.
دوامداره تغذیه
دا علامه په زیاتیدونکي ډول په مختلفو خلکو کې موندل کیږي. که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه سمه توګه سم آرام شي، نو بیا تغیر به د چټک رخصتۍ وروسته حتی د الره اچولو سره. او دا مهمه نده چې ایا تاسو په فابریکه کې کار کوئ یا ماشوم په کور کې پورته کړئ، یو لوی شرکت چلوي یا په رستوران کې د خوړو خواړه چمتو کړي، په هر کس کې اوږدمهاله تغذیه کیدی شي.
په داسې وخت کې، هیڅ ځواک شتون نلري چې خپل ځان ته کار وکړي، بیرته پرله پسې ستونزي حل کړي او ستونزو ته پاملرنه ونه کړي. دلته لاره ده. یوگا یاد کړئ دا یوګ دی چې تاسو سره به تاسو سره مرسته وکړئ. ډیری تمرینونه کولی شي د عضلاتو او ترویجونو وده وکړي، یعنې د فشار او فشار څخه د خلاصون لپاره، تاسو به په دې پوه شئ چې څنګه ساه ته الرښوونه وکړي، او د تنفس تمرینونه د درملو خورا ښه مخنیوی وي. تاسو به د خپلو احساساتو تمرکز وکړئ زده کړه وکړئ او وخت لرئ چې د ستړیا څخه مخکې بیا تاسو د سر سر سره پوښ کړئ.
د طوفان په مینځ کې.
دا دا هم کیږي چې موږ، په ناڅاپي توګه، د خلکو په ستونزو کې نیول شوي. ملګري ملګري وو، دوی د دوی له کار څخه پیژندل شوي یو ګوښه شوي، مګر لږ څه چې واقع کیدی شي. موږ تجربه کوو، په ځان باندې د نورو منفي احساساتو منلو او په ناگزیرۍ سره یې پیسې ورکوو.
که تاسو غصب، خپګان او د نورو خلکو له ستونزو څخه د خلاصون غوښتنه غواړئ، نو تاسو به د مشرتي مارشل آرټ یا باکسینګ سره ښه وي. اړینه نه ده چې مسلکي لوبغاړی شي، یوازې په کور کې "ناشونې" وخورئ، د لاسونو پیرود واخلئ او په منظمه توګه د شفاهي اعتراض په اړه منفي احساسات راوباسئ. او که تاسو مسلکي زده کونکي غوره کړئ، نو تاسو به هم په خطرناک حالت کې د ځان لپاره ودریږي.
شخصي مخ
شخصي ستونزې، د زړه ستونزې، شاید، تر ټولو جدي. پرله پسې، خوله، حسد، دا ټول د اوږدې مودې لپاره موږ د غلا څخه ډزې کولی شي. د هغې پرځای. د خپګان درنښت ته درناوی وشي، هڅه وکړئ چې خپل ژوند د غوره لپاره بدل کړئ.
دا مهمه ده چې پوه شي چې د شدت فشار په وخت کې بدن ډیر کمزوری دی، نو له ځانه سره خپل وزن زیات نه کړئ. د بیل رقص درسونو یا ایربکس درسونو سره یو ڈسک واخلئ او هر کله چې ستاسو لپاره په اسانۍ سره ترسره کول تر سره کړئ. تاسو به ګټور مهارتونه ترلاسه کړئ، تاسو به د پوخچشش عضلات به وشی او په څو ورځو کې به یې اوږد مهاله کړۍ.
کاري کار.
له بده مرغه، کار، حتی تر ټولو غوره، کله ناکله موږ د ناامنه حیرانتیا سره وړاندې کوي. دوی تاسو ته کم کړی، یو ناڅاپي ژمنې یې کړې، سیالي کوونکي د یوې ژمنې پروژې له نظره وتښتېدل ... ناڅاپي مه کوئ، او د پول ته لاړ شئ. ښایسته اوبه، تاسو ته خوشحاله احساسات چمتو شوي، او بیا هم تاسو کولی شي پنټی کښت کړئ، فشار پریږدي، د زړه عضلات وروپیژني او فلیټ ترلاسه کړئ. او دا لږترلږه لګښت، ځکه چې هر څه چې تاسو ته اړتیا لري - په اونۍ کې په اونۍ کې څو ځلې تیره کیږي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د رواني ناروغیو څخه شفاهي کولو لپاره ډیری لاری شتون لري، فشار راوړي او د بد چلند مخه ونیسي. ورزش د هغو کسانو لپاره چې د خوښۍ ژوند کوي او ښکلا ښکاري.