هر نجلۍ پوهیږي چې دا وزن څومره له لاسه ورکوی. حتی کله چې موږ په خوړو کې ناست یو، ټول بدن وزن ضایع کوي، او هغه زونونه چې موږ ورته اړتیا لرو: رانۍ، تریخونه، معدې. مګر په زړه کې د وزن له لاسه ورکولو ترټولو سخت ترین شی. موجودي ګالونه ډیری وختونه نه غواړي چې لاړ شي، هیڅ توپیر نه لرو چې موږ څه ډول کاروونکي کاروو. په هرصورت، که تاسو هڅه وکړئ د دې ستونزې زون څخه، تاسو د فاس زیرمې لیرې کولی شئ.
د بشپړتیا لاملونه
مخکی، څنګه چی مخ په وزن کښی د وزن له لاسه ورکولو په اړه خبری وکړۍ، تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ، له کوم ځایه موږ چټی ترلاسه کوو. له بلې خوا، دویم پوټکي او ډنډونه داسې ښکاري کله چې زموږ په بدن کې ډیرې غذايي زیرمې شتون لري. د بشپړتیا لپاره ډیری لاملونه شتون لري.
د پوستکۍ مخ د ویناوو څخه یو له بل سره توپیر لري. له بده مرغه، تاسو د جینومینیکود څخه نشي ترلاسه کولی. په هرصورت، هڅه وکړئ چې د هغه ستونزې سره چې لا تر اوسه یې د ارزښت وړ وي مبارزه وکړئ. ځینې وختونه، میثاق د نورو فکتورونو له امله زیاتیږي: خوارځواکۍ، د موادو تبادله او نور ډولونه. حتی د روغتیا ځینې ستونزې د وزن اغیزې کولی شي.
دا اړینه ده چې دا حقیقت یاد وساتئ چې بشپړ خلک تل د خپلو کلونو په پرتله تل ځوان ښکاري. دا ځکه چې د دوی پوټکي د وخت مخنیوی ته اړتیا نه لري. د داسې خلکو عمر سره، مخ مخ په زیاتیدو سره وده کوي، او د پام وړ غضب پیل کیږي. مګر له دې څخه یو پایله یې تعقیبوي - په ځوانانو کې ډیر تاکونه، تاسو به په بهر کې بهرنی بهر وګرځئ.
ځینې وختونه د ناکافۍ له کبله خورا ښه ښکاري، کوم چې د بیالبیل دلیلونو سبب کیږي کیدی شي: د ناروغیو له امله، د تودوخې له کبله، د تودوخې لینډ او توډیلډ له کبله. ډیری وخت، د کفارو د خنډونو له امله د پیسو کمښت رامنځ ته کیږي. له همدې کبله، په داسې حاالتو کې، تاسو اړتیا لرئ چې ډاکټر ته لاړ شئ. او ژر چې تاسو یې ترسره کوئ، غوره.
د وزن او ارقامو ډیری ستونزې په سمه توګه د ناسم تغذيې له امله رامنځته کیږي. د لویو اوړو ډوډۍ، نیمه بشپړ شوي محصولات، سمارټ شوي محصولات، الکول او داسې نور چې په غوره طریقه زموږ په میکابولوزم اغیزه نه کوي. د پایلې په توګه، د غوږ زیرمې د بدن په بیالبیلو برخو بسپنه پیل کیږي. له دې امله، که چیرې د موټرو ګاللو لامل خوارځواکۍ وي، نو تاسو باید خپل غذايي رژیم وڅارئ او له زیانمنونکو خواړو څخه لرې کړئ.
څنګه په مخ کې وزن کم کړئ؟
که تاسو یو لین فزیک یاست، مګر تاسو یو ګرد مخ او پراخه پوزې لرئ، د وزن له لاسه ورکولو پروسه به اوږده وي. موټرو میرمنو په مخ کې وزن له لاسه ورکولو اسانه اسانه ده. دا د 45 کلونو څخه زیات د ښځو لپاره ریښتیا ده. په یاد ولرئ چې هیڅ شی ناممکن نه دی. د مخ مساج، ځانګړي ماسک، د تغذيې سمبالول، د مخ د عضلاتو لپاره جمنازیک، د کمپنیو مقاومت - دا ټول په مخ کې وزن له السه ورکوي.
که تاسو غواړئ چټک پایلې ترلاسه کړئ، نو تاسو کولی شئ د ویښتو انداز بدلولو لپاره د ویښتو څخه لیدنه وکړئ. د لوړ ویښتو عکسونه په مخ کې د ویښتو حجم زیاتولو سره دا په نمره توګه مخ اوږدوي او دا پتن جوړوي. د خواوو سره سره، دا د پام وړ ده چې د څنډو غاړې مخ ته نږدې وي. همداراز د ویښتو لارښوونو سره د ویښتو یو ښه روش. د ویټ کروری لید په مخ لیدلی وی، نو دا غوره ده چې دوی پریږدی.
مناسب تغذیه
تاسو کولی شئ کوم غذايي مواد انتخاب کړئ. دا به د اضافي اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. مګر دلته تاثیرات پاتې دي، تاسو اړتیا لرئ چې صحیح خواړه وخورئ. مناسب تغذیه په بدن کې د موادو د تبادلې له لارې رامینځ ته شوې. نو له همدې کبله مناسب تغذیه باید د خپل ژوند اصلي برخه وي. بیا به د چټکو زیرمو نه یوازې د بدن ستونزې حل کړي، مګر هماغه مخ (چین او ګال).
د مناسبو تغذيې اساسي اصول :
- د ورځې په جريان کې، څومره چې امکان لري پاک پاک اوبه وڅښئ. دا په بدن کې د اوبو توازن ساتل خورا مهم دي. په ځانګړې توګه، دا د نجونو په اړه ده. د مايعاتو نشتوالی وروسته د پوستکي، روغتيايې ستونزې او ميابابوليک ناروغۍ د چټکو عمرونو سبب ګرځي. په یوه ورځ کې تاسو لږترلږه دوه لیټره اوبه څښلو ته اړتیا لرئ. که چیری تاسو ډیر اضافی پونډونه ولری، نو بیا دا اندازه باید په پورته برخه کی ضربه شی، دا هغه ورځ ده چی لږترلږه 4 لیټره اوبه وڅښئ. دا سپارښتنه کیږي 15 دقیقې مخکې خواړه د لیمن رس سره یو شیشې اوبه وڅښئ - دا به ستاسې ډک کړي، او تاسو به لږ خواړه وخورئ. د خوړو وروسته، مشوره ورکول کیږي چې د یو ساعت لپاره وڅښل نشي.
- د خپل غذا څخه مالګې له منځه وړل یا لږ تر لږه د انټرنټ کمول. معمولا یو سړی په چټکۍ سره د ناخوښ شویو لوښو د خوړلو لپاره کارول کیږي. پایلې به تاسو ته ونه رسیږي چې اوږد سویل به له لاسه ورکړي، او تاسو به وګورئ چې مخ کم شي. همدارنګه تاسو د خپل غذايي موادو څخه بیلابیل اچار، تغذیه شوي محصولات، اسانتیاوې، خواړه، کنډک خواړه او داسې نور ته اړتیا لرئ.
- په یوه ورځ کې باید 4-5 ځله خواړه وخورئ. برخې باید لږ وي. چیلنج مه هېروئ د دې کولو لپاره، تازه سبزيجات او میوې کاروي.
- ستاسو د غذا نیمه برخه باید ریشې وي.
- د الکول څښلو څخه انکار کول په ځانګړي ډول د یو چا لپاره خطرناک د بیر په توګه ګڼل کیږي - دا د ضایع المل ګرځي.
مساج او انځور
دا ساده تمرینونه به ستاسو د ګالیو بڼه سمه کړي او د دویم کنډک څخه راوباسي. اصلي شی دا ده چې دوی هره ورځ یا لږ تر لږه هره ورځ ترسره کړي.
- په غاښونو کې قلم، قلم یا پنسل واخلئ او په اوږد غوږ کې یې ولیکئ. څو څو ځلې وکړئ.
- پوښ د امکان تر کچې اوچت کړئ، او بیا خپل اصلي ځای ته بیرته راستانه کړئ. تمرین باید لږترلږه 20 ځلې تکرار شي.
- خپل تلیفون په یو نل کې ډک کړئ او واخیې په واضح ډول د امکان وړ وي. اتګیمناستیکا د مخ د عضلاتو لپاره خورا ګټور دی.
د ګوتو ګالس مسایلو څخه د خلاصون لپاره به مرسته وکړي. مساج هر سهار باید ترسره شي. یو یو غټ غصب، شومینګ او ملینیا سره ګډ کړئ. د بوټو مخلوط 350 ملی لیتره اوبو راوباسئ او د 20 دقیقو لپاره ټینګار وکړئ. بیا تولیه په انفیوژن کې واخلئ او مساج سره پرمخ بوځي. په نرم حرکت سره د مخ پر مخ واچوئ، بیا د چین ته لاړ شئ - تاسو باید لږترلږه 15 پیچونه په یو وخت کې ترسره کړئ. د هر سلم څخه وروسته، تاسو پنځه ثانوي بارونه غواړئ.
هر ځل، د مخ کریم په غوښتنلیک کولو سره، ګوتې وکړئ. دا پروسيجر ټولو ښځو ته ډېر ګټور دی - پوستکي په سر کې راځي، ټينګوي، او ورو ورو کڅوړه په تدريجي ډول له منځه ځي.
ماسک
د ماسکوکوس په مرسته تاسو کولی شئ د موټرو ګالونو څخه ځان خلاص کړئ. ماسک د وینې حرکت ته وده ورکوي، میټابابیزم او میټابولیزم چټک کړي، د نسج څخه ډیري مايع لیرې کړي او د غوټی پرت کم کړي.
انټرنیټ کولی شي د ماسک لپاره ډیری ترکیبونه ومومي. موږ به تاسو سره یو داسې ترکیب شریک کړو. دا ماسک په اونۍ کې د یو ځل نه زیات کارول کیدای شي. په کور کې د پخلی کولو لپاره خورا ساده دی.
که چیری تاسو د غوږ لرونکی پوست ولرئ نو بیا د هګۍ هګۍ، د لیمو جوس او خمیره واخلئ. د عادي پوستکي لپاره، د خوړو اخستل، د ویټامینونو څخه کیپسول کول A او خوله کول. Vmasku یوڅه لږ اوبه اضافه کوي، ټول اجزاګانې د یوځای کیدونکي ثبات تثبیتوي او مخ ته درخواست ورکوي. دا ډیره غوره ده چې ماسک په څو برخو کې وکاروي. د 20-30 دقیقو لپاره وساتئ، او بیا د ګرمو اوبو سره خوند واخلئ. ماسک د غاړې او ډیکولایټ زون لپاره مناسب دی.
په یاد ولرئ، چې غوښتل شوي پایلې ترلاسه کړئ، یوازې یو ماسک کافی نه دی. تاسو باید په پیچلې کې هر څه وکړئ.
سمه سمه ده
د جوړونې په مرسته تاسو کولی شئ په لیدلو سره خپل ګالونه کم کړئ. د دې کولو لپاره، ستاسو د پوستکي سایه په پرتله د څو ټنو لپاره اوبه واخلئ. بیا پاؤر د پوډر سره برش کړئ، د جاو او چاکبونز کڅوړه. په دې توګه، تاسو به اضافي ملیارټونه پټ کړئ او خپل مخ یو بل ډول بڼه ورکړئ.
په ياد ولرئ چې تاسو يواځې د لوړ کيفيت لرونکي کاسموټ کارولو ته اړتيا لرئ، لكه څنګه چې د پوستكې سره راتلونكي ستونزې نه لري. ټولې پورته لارښوونې تعقیب کړئ، او دمخه مو په لنډ وخت کې تاسو ته دا معلومه کړئ چې ستاسو مخ به کم شي.