څو ځلې موږ په دې واقعیت کې زموږ غبرګون توجیه کوو چې تیروتنې زموږ په وړاندې زیږیدلې. او څومره نور کولی شي د بشپړ توجیه په لټه کې کولو لپاره د نیکمرغۍ په اړه نبوتونه او حاکمات ووایی. مګر بیا هم، د انسان بندیز نشي کولی د منفي تبلیغاتو او بیانونو لخوا ثابت شي. دا اړینه ده چې د تیریدو له امله په تاسو باندې د دې ناورین اغیزې سره مبارزه وکړئ.
د خپل ځان د ځواک لپاره د ځوړتیا د راټيټولو څرنګوالی. د لوازم مختلف ډولونه شتون لري:
روحيه
فزیکي؛
احساسات؛
تخلیقی؛
روانيالوژي؛
د غوښتل شوي او حقیقي توپیر ترمنځ توپیر.
د دې تدابیر سره د مبارزې لپاره څو لارې شتون لري:
منطقي؛
فزیکي؛
احساسات؛
دوستانه؛
رواني؛
لنډمهاله.
د مبارزې دغه طریقې کولی شي دواړه سره یوځای او هر ډول په جلا توګه وکارول شي. د منطقي میتود په مرسته تاسو کولی شئ په فزیکي تیریدو کې مبارزه وکړئ: غیر ضروري فزیکي کار ختم کړئ، د بیلګې په توګه تاسو باید د لیکونو سره ډیری لفافې مهر کړئ، دوی ته د دریم ګوند سازمان ته ورکړئ، دا به تاسو ته د حساب ورکولو لپاره آسانه کړي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ مختلفې لارې - دوستانه او احساسات سره یوځای کړئ: یو ځل بیا، لفافو ته، خپل دوستانو ته بلنه ورکړئ، دوی به له تاسو سره په خوښۍ کې مرسته وکړي. تاسو به چټک کار وکړو او ښه چلند مو ترلاسه کړئ.
منطقی لاره د دندو او د دوی منطقي اړیکو له لارې فکر کول دي. په سمه توگه ستاسو تفریح یا کار پلان کول. د پیل کولو لپاره، دا اړینه ده چې کوچني کارونه په لومړی توګه وساتل شي او ورو ورو په لویه قضیه کې لاړ شي. د دې کار کولو لپاره، تاسو کولی شئ ځان ته یو شخصي انعام ورکړئ، ترڅو د عمل کولو تمرکز وکړي.
منطقه لاره ستاسو وخت او هڅې ژغورل کیږي، پرته له دې چې د نیکمرغۍ له امله ستاسو په چارو کې بدلون راشي. کامل، او وروسته سست به په لفظي توګه ستاسو څخه لیرې وي.
د فزیکي تیریدو سره د مبارزې لاره د بدن سره کار کوي. ډیر ځله موږ هیر کوو چې زموږ بدن آرامۍ ته اړتیا لري. څومره چې تاسو د خپل کار او ذهن سره کار سره شکنجه کول، لږ وخت چې تاسو ورزش کولو لپاره پریښودئ. نو موږ خپل بدن پاک کړ او سست سړی شو. د عصبي تاو تریخوالې د لرې کولو لپاره تاسو باید د آرامۍ زده کړه وکړئ. د کار کولو په وخت کې ځینې عادي تمرینونه وکړئ، د تاو تریخوالي راحت کول. د تنفس جمناسټیس کړئ.
د لوازم سره د معاملو لاره احساساتي ده . دا په سم لوري کې ستاسو احساساتو لارښوونه ده. د احساساتو په مرسته تاسو د لوازم په وړاندې مبارزه کولی شئ. د دې کولو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې تاسو د دې یا د هغه اشغال لپاره څه هڅولی شئ، او هغه څه چې احساسوي تاسو ته درکوي.
د لوازم سره د معاملو لپاره دوستانه لاره. دا د ټولنې په ګټه په خپلو ګټو کې ده، مګر په یوه حالت کې، که تاسو مرسته ورسره کړې یا په راتلونکي کې به ورسره مرسته وکړي. د دې طریقې سره تاسو کولی شئ د ملګریانو د مشورې په مرسته د ذهني تیریدو په بریالیتوب سره. او د فزیکي تیریدو سره، تاسو کولی شئ د ملګرو سره مرسته وکړئ، د بیلګې په توګه، پول ته لاړ شئ.
د سستۍ له منځه وړلو لپاره رواني لارې. تاسو باید د رواني تخنیکونو یو لیست جوړ کړئ چې تاسو ته اجازه درکوي چې په اغیزمنه توګه عمل وکړي، خپل مزاج او ستاسو شاوخوا شاوخوا اوچت کړئ. کله چې تاسو د هر عمل لپاره ستاینه ستاینه ډیره اغیزمنه وي. لمر معمولا داسې وخت راځي کله چې تاسو د خپګان خپګان لرئ.
د لوټۍ د ماتولو بله بله لاره لنډمهاله ده. سهار د ناپاکو سوداګرۍ سره ستاسو لپاره لپاره پیل کړئ، د بیلګې په توګه، تاسو ته زنګ ووایاست چې تاسو نه غواړئ. او زما باور ولرئ، تاسو به احساس وکړئ چې تاسو په خپل روح کې ښه احساس کوئ. ځکه چې تاسو به هیڅکله انتظار مه کوئ کله چې دا ټیلیفون وکړئ.
د ځانګړو درملو سره وروستي په شخص باندې عمل کوي، په تدریجي توګه هغه په ژوند کې د یوې اغیزمنې برخلیک څخه محروموي. د ناباوره ریښتیا یاد وساتئ: "د سبا لپاره ځنډ مه کوئ، نن څنګه ترسره کیدی شي!".