که حتی په سمه او عادلانه ورځ کې تاسو بد بد چلند ولرئ، دا د څه کولو لپاره وخت دی. له بلې خوا، ښه چلند د بریا او حتی روغتیا لپاره کلیدی دی. که څه هم زړه خټلی وي او مسک نه غواړي تاسو ته بیرته راشي؟ د ځان خوشحاله کولو لپاره لس ریښتینې لارې شتون لري. نو، زموږ د نن مقالې موضوع "ستاسو د خوړو د لوړولو لپاره 10 لارې" دي.
- که تاسو د موسیقۍ فینیک نه یاست، نو ستاسو غوره فلمونه په دې باور دي چې هلته شتون لري. اوس جدي جدي فلمونه نه ترسره کوي. یو څه آسانه واخلئ - د شورویانو کمیسونونه، یا د بهرني رومانتيک فلمونه. دا په خاصه توگه ښه ده چې یو فلم ومومئ کوم چې هغه ستونزه چې تاسو یې ظلم کوي اوس په بریالیتوب سره لوبه کوي او حل یې کوي. که د هغه په شخصي ژوند کې ستونزه - "Bridget Jones Diary" یا "د دفتر رومانس" وګورئ. یو له دغو فلمونو څخه به ضرور تاسو وخوروي او تاسو به خامه کړئ.
- د اوږدې مودې لپاره اوس د موسیقۍ احساساتو د جذب کولو لپاره یو پیاوړی وسیله ده. د موسیقۍ په مرسته، باصلاحیته خلکو خپل خوږ او ذهن ذهن ته ورساوه، موسیقی د زړه او احساساتو تاثیرات کوي. دا د هیڅ شی لپاره نه دی چې دا په فعاله توګه په مذهبي رواجونو کې کارول کیږي. زموږ په قضیه کې، موسیقي کولی شي یو غوره لاره وي. تقريبا هر يو زموږ خپله خوښه موسيقۍ لري، دا هغه ده او غوره کوي: آيا دا د ټولګيو يا عصري ژبو دي، اصلي خبره دا ده چې موسيقي اسانه او خوښۍ وه. دا په لوړ غږ سره بدل کړئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ او سره یې سندره کړئ، یا یې د وینې سره نڅا کړئ. تاسو به وګورئ، د څو دقيقو د درملنې وروسته به ستاسو وضعیت په پام کې ونیول شي.
- بله خوندي لاره - په طبیعت کې چټکه. له کور څخه بهر واخلئ او نژدې نږدې ځنګل ته لاړ شئ، پارک یا یوازې یو خټکی اللي. تازه هوا او خوشحاله مناظرې چې تاسو لپاره نه منل شوي، د موډیا بدبختۍ او سمبالول به کوي، او هر حرکت به د غمجن فکرونو څخه ډار وکړي. که د لوی ښار غږ ستاسو لپاره غوره وي - د مصروف سړک په اوږدو کې د تګ لپاره لاړ شئ، خپل غوره ځایونه وګورئ. تاسو کولی شئ تاسو سره یو کیمره ونیسئ. تاسو به په واقعیت کې د نیولو لپاره یو څه ومومئ، او کیدای شي حتی حتی ستاسو په زړه پورې شاټونو راټول کړئ، او بیا به تاسو د دې ناڅاپه تګ یادولو لپاره خوشحاله یئ.
- د تګ په جریان کې، تاسو کولی شئ عکس نه واخلئ، بلکې تاسو وپلورئ - لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا د میرمنو لپاره غوره درملنه ده، که څه هم دا طریقه د نارینه وو لپاره کار کوي، که تاسو صحیح هټۍ غوره کړئ. د هغه چا لپاره لاړ شئ چې تاسو ډیرې خوښۍ درکوي. تاسو کولی شئ یو څو ښه او ارزانه نیکیکینکس واخلئ، او تاسو کولی شئ هغه پیسې ولګوئ چې تاسو یې غواړئ د پیرودلو لپاره وغواړئ، مګر تل خپل ځان رد کړ. اوس ډیر وخت دی چې تاسو ځان ته د ژغورلو او چپه کولو هیله لرئ. اوږد مهاله پیرود به د روښانتیا او د پالفینیس احساس احساس کړي او د موډی سمه به وکړي.
- د ځان د خوشحالې کولو بله بله لار داده چې د ورزش لپاره لاړ شي. تاسو کولی شئ په تازه هوا کې یو بل واخلئ یا په پول کې تیر کړئ، یوګا وکړئ یا د نڅو سبق ته لاړ شئ. د خوند لپاره سبق غوره کړئ یا د یو څه هڅه وکړئ لکه د پټي رقص. فزیکی بوډ په بدن کې د Endorphins پراختیا ته وده ورکوي - د نامتو هورمونونو او حتی د لنډې لوبې وړ فعالیت به د هغوی خوشې کولو لپاره ضرب الاجل کړي، پدې معنا چې دا به د مزاج وده ومومي. دا د ډیپلوماسۍ له منځه وړلو لپاره یو ښه او ګټور لاره ده.
- که تاسو د سپورت سپورټ نه یاست او په آسانۍ سره نشو کولی حرکت وکړي، تاسو کولی شئ بله لاره لاړ شئ. د چاکلیټ یوه برخه وخورئ یا ګرم چاکلیټ څښاک وڅښئ. دا معلومه ده چې چاکلیټ ډیری میګنیشیم لري، او کله چې په بدن کې کارول کیږي، سیروټینینز او Endorphins تولید شوي، چې د خوږ احساس کوي او د خپګان له مینځه وړلو کې مرسته کوي. په ځانګړې توګه دا طریقه د هغو کسانو لپاره اغیزمنه ده چې د چاکلیټ خورا ډیر خوښه وي، مګر د خوړو له امله
- که امکان ولري، د څارویو سره سم سمبال کړئ. کیدای شي تاسو په کور کې یو بلی ولرئ چې تاسو یې کولی شئ. د هغې ګرمې مچۍ به په آرامۍ او د تیریدلو له امله مرسته وکړي. سپي او د بد چلند په حالت کې ډیری وفاداري ملګري. د پالر سره لوبې وکړئ، هغه به له تاسو څخه مننه وکړي او بد بد چلند وباسي. او د خپګان لرونکی آس سره د معاملو غوره لاره. که تاسو کولی شئ، ریس ریسیک ته لاړ شئ. دا اړینه نه ده چې سواره شي، دا د آس سره خبرې کول دي، ښه یې کړئ او د گاجر سره یې خواړه.
- موږ هر یو ملګري لرو چې د مشکلاتو تجربه کول اسانه دي چې کولی شي د ژوند ستونزو او یا د هر څه په اړه خبرې وکړي. تاسو ته نږدې خلک غږ کړئ - اصلي غږ د موډل سمولو توان لري. که وخت اجازه درکوي - له ملګرو سره ناسته ترتیب کړئ، په یو قاف قافله کې موږ ته د درد په اړه ووايئ او وګورئ، تاسو به ښه احساس وکړئ. هر ډول ویرې یا ډارۍ، غږیدل، نور هیڅکله نه ښکاري. او دوی د هیڅ دلیل لپاره نه وایي چې یو سر ښه دی، مګر دوه غوره دي: یوځای کولی شئ د دې وضعیت څخه بهر لاره پیدا کړئ.
- که تاسو نه غواړئ چې هرڅوک وګورئ، او له کور څخه بهر سست وخورئ - یو زړه پورې کتاب پورته کړئ. یو اسانه مطالعه غوره کړئ چې تاسو به په واقعیت کې ستاسو سره مینځ ته راشي. کیدی شي یوه معزوي جاسوسي یا عصري ناول وي. که تاسو یو غوره خوښی لرئ، ثابت شوي کتاب چې تاسو څو ځلي ولوستئ - بیا یې ولولی. په ځینو حاالتو کې حتی د انډیټیو مجموعه هم مرسته کوي. ټول سم، ټول هغه څه چې تاسو یې درسره کولی شئ.
- په پای کې، یو ثابت تمرین شتون لري چې رواني پوهاوي وړاندیز کوي. موږ باید آئینی ته لاړ شو او په پراخه کچه خندا وکړو. هڅه وکړئ چې دا سخاوتمندان، ممکنه او عادلانه عمل وکړئ. د داسې مساس سره تاسو باید لږ تر لږه د دوو دقیقو لپاره په آئینی کې ودریږی. تاسو کولی شی دا کار وکړو او د عکس سره نه وی، دا د مسکرا کنټرول آسانه اسانه ده. د دماغ لپاره دا یو اشاره ده چې تاسو ټول سم یاست - یو ښه چلند به تاسو بیرته ورو ورو نه کړي.
دا ټول 10 لارې چې ځانونه خوشحاله کړي به تاسو سره د سم چلند په بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او د بدبختۍ څخه ځان خلاص کړي، مګر په یاد ولرئ، ترټولو مهمه خبره په غوره توګه ستاسو مثبت مثبت فکرونه او باور دی.