په منی کی یا په ژمی کی ددی لپاره چی ساړه ونیسی ډیره اسانه ده. په ځانګړې توګه دا هغه خلک ګواښوي چې د مخنیوي قواعدو ته پام نه کوي. او هغه څوک چې د غلا او پوزې د اوږدمهاله ناروغیو څخه رنځ وي. د ټولو لپاره اصول یو شان دي. دوی ساده او اغیزمن دي ترڅو ځان او د دوی پیرودونه د ویروسونو څخه خوندي وساتي.
د رول نمبر 1. پاکوونکي
تاسو باید تل خپل السونه وینځئ کله چې د سړک څخه کور ته راځي. په ځانګړي ډول که تاسو د عامه ترانسپورت په حال کې وئ. دا د مایکروبرو لاسونو په ذریعه ډیری وختونه لیږدول کیږي. ډاکټران تاسو ته مشوره ورکوي چې خپل مخ خپل صابون ومینځئ او خپل پوزه ومینځئ. دا کړنالرې د ویروسونو او خاورې څخه خیبر پاکوي. ستاسو د پوزې پاکولو غوره لاره د سمندر مالګه ده. تاسو کولی شئ دا په درملتون کې وپلورئ. تاسو کولی شئ خپل ځان وکړئ. موږ یو ګاز ګرمه ګرمه اوبه اخلو. په نیمه کې یو نیم مالګه ویش. حل باید ډیر حجم نه وي، بلکه د احتمال جھلمه سوځیدل امکان لري.
د قواعد نمبر .2 ډیری پرتې پوښۍ
په دې سړه موده کې، دا خورا غوره ده چې جامې وخورئ، ځکه چې چیلي نه وي او نه هم مخ په زیاتیدو دي. د منی په موسم کی په کافی اندازه بدلون راځي. د هوا لپاره جامې غوره کول خورا آسانه نه دي. دا غوره ده چې د څو شیانو په پرتله د ګرمو یو چا وخورئ. د بیلګې په توګه، د ماښام په سر کې د کمیسکوټ پواسطه، د جاکټ یا کوټ په سر، پراخه سویټ شیر یا غال پورې. دا به تاسو ته په سړه هوا کې اجازه ورکړي چې نه کنګل شي، مګر په هټۍ یا ترانسپورت کې، چیرته چې کافي تودوخه وي، د جامو یو یا دوه لیټونه لرې کړئ. دا به د مخنیوی مخه ونیسي.
د قواعد نمبر 3. تازه هوا سره خوله
په نوي هوا کې چلول ګټور دي. دوی زموږ مصؤونیت پیاوړی کوي. البته، هرڅوک کولی شي د 2-3 ساعتو لپاره هره ورځ تګ راتګ وکړي. موږ ډیری په پرانی هوا کې یاست کله چې دوی کار ته اړتیا لري او کار کوي، هټۍ ته لاړ شي. که تاسو د اوږدې مودې سره د اونۍ په پای کې د ځان ساتلو هڅه وکړئ نو بیا به بیا هم پایلې نه وي. تاسو اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کور تل تازه او لند دی. دا اړینه ده چې د کوټې خړوبولو لپاره، په ځانګړې توګه د خوب په وخت کې.
د قواعد څلورم څآرسته هڅه وکړئ.
د منی په ژمی کې، دا مهمه ده چې زمونږ بدن د ویټامین پوره اندازه ترلاسه کړي. له همدې کبله تاسو باید مناسبه خواړه وخورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د غذايي موادو، لامن، شات او اندیښنې کې شامل دي. په لوښو کې به دا ښه وي چې مصالحات اضافه کړي چې د تودوخې اغیز ولري. پدې کې شامل دي: مرچ، زړورتیا، کټ مټ. دا مهمه ده چې د میوو څښلو وڅښلو، د کرینبرینونو، کڅوړو، راسبربرونو ترکیب کول. د بیړني حالت په صورت کې، که تاسو دا ټول خوښ نه کړئ، ملفیتامینس په درملتون کې واخلئ او هغه یې وخورئ. د دې دورې په جریان کې، هیڅ ډول ډیری ډایټونه شتون نلري. د دې ژغورنې کمزورې کول د هر ډول ویروس انتاناتو لپاره اسانه کیږي.
د قواعد نمبر 5 د معافیت پیاوړتیا
هغه څوک چې قوي خوندیتوب لري، هیڅکله د کوټرلي ناروغیو څخه ډډه کوي. او د ویروس هر ډول انډول په اسانۍ سره کافیږي. د دې قوي مصئونیت لپاره، دا اړینه ده چې په دوامداره توګه د هغې پیاوړتیا وکړي. د دې ماشومانو لپاره باید د لمړني ماشومتوب څخه تدریس شي. د ژوند فعال فعل رهبري کړئ. د فشار سره معامله زده کړئ. د ورځې لږترلږه 7-8 ساعته خوب باید وینځئ. د بدن باقاعده ناوسپوکا څخه کمزورې کیږي، او مصؤون کم کیږي.
بله مهمه مشوره
د ځان د وینې انتفاع څخه د اروماتراپۍ سره خوندي کړئ. دا ډول غوړي لکه د یوکالیپتوس، Ylang ylang، لیوینډ ښه انتيسیککس دي، دوی په هوا کې بکتیریا او وائرس بې وسلې کوي. د انګورو، سایټ، مډینر او جوامیل ضروري غوړي آرامۍ دي. دوی د ستړیا فشار سره مخ کوي. د دغو تیلو یو مخلوط مخلوط د عضلاتو په مینځ کې آرام او آرام کوي. ستاسو کور ته تازه هوا چمتو کړئ، د سګرټ او لیمو د ارام لامپ ټپونو کې اضافه کړئ.