د چرګانو تیور ترکیب

د پخلاینې وخت : 40 دقیقې.
خدمتونه : 4
په 1 برخه کې : 374.8 کیلو، پروټین - 13.0 g، غوړ - 25.0 g، کاربوهایډریټ - 24.4 ګرامه


تاسو ته اړتیا لرئ:


• د چرګانو سينې 2
• د انګورو 100 ګرامه
• 100 ګرامه تورکونکي
• 200 ملی میتر کریم 20٪ غوړ مواد لري
• 2.5 tbsp. l. شګه
• 2.5 tbsp. l. اوړه
د خوړو لپاره د سبزی تیلو
• مالګه، مرچ د چک لپاره

څه باید وکړو:

1. د هګۍ هر بوټی په نیمه برخه کښی کړئ، کمرټ لږ لږ کړئ. شکر او دوه شبه شامل کړئ. l. اوبه. ژړا کول، یو خره راوړئ. د منځنۍ تودوخه تودوخه کم کړئ او د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. کریم کول اضافه کړئ او د درې دقیقو لپاره یې وخورئ.

.2 په سينونو کې يو ژور څاڅکي "چټکي" جوړوي، د 4 دقيقو لپاره په لومړيو غوړيو کې اوړه اوړه ترلاسه کوي. په هر اړخ کې.

3. د پخولو ډوډۍ، موسم کې وساتئ، د بیکري چټک واچوئ. تڼی د 10 دقیقو لپاره په لومړنیو تڼیو کې 200 کیلومتره C کې وساتئ.


دغه مجله "د ډیلي ښوونځي" 1387 کال