ډیر وخت تغذیه د ورځې په جریان کې د خوب نشتوالی، د ویټامين کموالی یا ډیر فشار ته منسوب کیږي. مګر دا هغه فکټورونه ندي چې زموږ د ځواکونو کمښت اغیزمنوي. نو اجازه راکړئ د ستړتیا لاملونه او د هغوی سره څنګه چلند وکړو.
.1 د ناوړه موسم لپاره غبرګون
ډیری وخت، د هوا شرایط زموږ په ټوله روغې اغیزه کوي. مقناطیسي طوفان، د هوا فشار فشارونه، باد - دا ټول یوازې د اعصابو سیسټم کمزوري کوي، مګر د عمومي خوندیتوب او لیوالتیا سبب ګرځي. د یو څه لپاره چې په شکل کې ځان راوړي، تاسو کوالی شئ د ځان په منځ کې د اکیوترین مساج جوړ کړئ. دا ستاسو اعصاب سیسټم فعالوي او قوت او ځواک ورکوي. دا ډول مساج څنګه څنګه کولی شی؟ دا ډیره ساده ده - د ښی لاس ګوتې ستاسو د لیګ ګوتو او ستاسو د ښي ګوته ګوته ونیسئ. د ګوتو په پښو سره، په ټینګه پریس فشار وکړئ او د ګوتو منځنۍ برخه یې څاه کړئ. که د څو دقیقو تغذیه کې تاسو نه پریښودل، بیا وروسته مساله بیا د 15-20 دقیقو په منځ کې بیا تکرار کړئ.
.2 د سخت غذا نتیجه
ډیری موږ غواړئ ښکلی ښکلی شخصیت ولرو. د دې نجلۍ لپاره څه نه دي ځي: سپورټونه کوي، ځان ځان د روزنې سره او نادیته ناسته کوي. او غذا په منظمه توګه غوره نه ده. ډیری خلک غواړي چې په لنډ وخت کې خپل ځان په سمه بڼه وساتي، نو د سخت ډایټ غوره کړئ. مګر هر ټیټ کولوری ډیری تل د بدن لپاره قوي فشار دی. ډیر زیان رسونکی او عصمت، کوم چې د یو واحد محصول په کارولو والړ دی) د بیلګې په توګه، کیفیر، مڼې، بټواټ او داسې نور. دا ډول غذا بدن بدن ته هیڅ اړین ویټامین او غذايي مواد نه ورکوي، او دا د میټابولیزم تاثیر کوي (دا کموي). د چټی ذخیره کولو سره، د عضلاتو ډله هم پاڼي کوي، پدې مانا چې تاسو د لفظي لفظي معنی په ضعیف کې یاست.
د دې پایلو څخه مخنیوی لپاره، د تغذيې پوهاوی سپارښتنه کوي چې د غذايي موادو کوډ وګوري: 60 سلنه غذا باید کاربوهایډریټ، 24٪ - غوړ او 16٪ پروټینونه وي. د هرې غذا په جریان کې، یو ملیوټینټ واخلئ او څومره ممکنه تازه سبزيجات او میوې وخورئ.
.3 خوږ، وږیږی
دا معمولا ممکنه نه ده چې په عام ډول سره خواړه وخورئ. له همدې کبله، موږ د ټولو اصالح شویو وسیلو سره د لوږ احساس احساس کوو، د بیلګې په توګه، خوږه خو دا غوره لاره نه ده. دا خبره دا ده چې مچۍ د وينې په شکر کې د چټک لوړوالی المل کیږي، چې په پایله کې یې پانسیراز انسولین تولیدوي. دا انسولین په چټکۍ سره ساده کاربوهایډریټ کاروي، کوم چې د خوارکي کینیا څخه جذب شوي او په ورو ورو په وینې کې د ګلوکوز کچه کمه شوې. کله چې دا کچه د قانوني حد څخه راټیټه شوه، موږ د چټک کمښت او سخت کمزوری تجربه پیل کوو (د 20-30 دقیقو وروسته).
زه باید څه وکړم؟ مچۍ بدله کړئ د ګټورو محصولاتو سره: مڼې، نارنجونه یا کیلې. دا میوه ساده ساده ګلوکوز او افریکس لري، چې په چټکۍ سره د لوږی احساس جذب او کموي. سربيره پردې، دا فايبر، پيټين او نشارچي پيچلو کاربوهايدريټس لري، چې په تدريجي ډول وده کوي او د يو ساعت لپاره د بورې مطلوبه کچې ساتلو کې مرسته کوي.
.4 په پښو کې د وینې تناسب
البته، د هرې ښځې مینځل. مګر د دوی عصري جامې کولی شي د پښو تغذیه او حتی د بدن عمومي کمزورتیا المل شي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، په ټیټ اییل کې بوټانو جامو هڅه وکړئ. بیا به ستاسو پښې نیمایي وي. په کور کې، تاسو کولی شئ په ټولو څلورو برخو کې آسانه تمرين وکړئ. دا پوست د فاضله اوبو لګولو سره مرسته کوي او د ستړۍ د لرې کولو کې مرسته کوي. همدارنګه، فوټ غسل د سمندر سمندر مالګې سره به هم ګټور وي.
5. فزیکي بارونې
که تاسو په جم کې نومول شوی، نو د حقیقت لپاره چمتو شئ چې تاسو به د تمرینونو څخه په عضلاتو او تغذیه کې درد احساس کړئ. د دغو علاماتو د کمولو لپاره، د هر ورکشاپ وروسته، یو آرام ساکم غسل واخلئ. د دې کولو لپاره، د جنبیر بیری کڅوړه سره مخلوط کړئ (دوی په عضلاتو کې درد کموي)، 2 پاڼي، آګانګ، میتر، لیوینډ. ټول جریان په یوه غسل کې اچول کیږي او په تودو غسل کې یې ډوب کړئ. موږ تاسو ته یادونه کوو چې د تودوخی درجه ډیره لوړه نه ده، او د غسل موده باید د 20 دقیقو څخه زیاته نه وي.
6. PMS
هر نجلۍ پوهیږي چې PMS څه دی. پدې ورځو کې زموږ د کار کولو وړتیا کمیدل کیږي، د مزاج بدلونونه او ځورونې زیاتوي. دا ټول د هورمونونو بدلونونو سبب کیږي. په نسجونو کې د مايعاتو ساتل پيل شوي، او د ناڅاپي سيسټم کار ډېر ستونزمن کار دى. مګر دا نښې نښانې راټیټی شي. د دې لپاره، د مهمو ورځو د پیل څخه یوه اونۍ وړاندې، د حاصلاتو حاصل اخل پیل کړئ. د هډوکو، والیرین جری، د انګورو پاڼي او د فریک ګانو سره ګډ کړئ (1: 1: 2: 2). د دوه شیشی اچول شوی اوبو سره د راټولولو شونتیا ډک کړئ او د نیم ساعت لپاره ټینګار وکړئ. بیا، په ورځ کې دوه ځله دوه ځله تغیر کړئ.
د وزن کم وزن
د وزن اضافه نه یواځې روغتیا اغیزه کوي بلکې د ځان احساس هم لري. هغه خلک چې د دې ستونځې څخه رنځ وي، دا حرکت خورا ستونزمن دی، پوسته خرابه کیږي، ځکه چې د ګړتیا بدلون او د چټک تغیر مرکز په کې. د زیاتو وزنونو څخه ځان وژنه خورا ساده نه ده، مګر که تاسو په مناسب ډول د دې ستونزې حل ته ورسیږئ، نو په څو میاشتو کې تاسو کولی شئ ښه پایله ترلاسه کړئ.
8. په یو وخت کې د یو شمیر شیانو عادت کول
ځینې یې زموږ د وړتیاوو لوړولو او په یوځای کیدو سره په ډیری قضیو کې اخیستل کیږي. مګر دا د عصبي سیسټم لپاره ډیر تغذیه ده. متخصصین په تلیفون کې په یوځل بیا د خبرو کولو وړاندیز نه کوي، د تلویزیون سټینګ لیدل، مهم سندونه او نور هم وګورئ. که تاسو دا ډول ډول ژوند په دوامداره توګه وساتئ، نو په وخت کې تاسو به یوازې ذهني نه شئ، بلکې په فزیکي توګه څو ځله په چټکتیا سره هم. له همدې کبله، تاسو د نیورو- محرکینو لیږد پیل کولو دمخه، هڅه وکړئ چې په ساده توګه ستاسو ورځ پالن کړئ.
9. تمبول
نيکوټین د نسجونو وينه سپړوي، د وينې رګونه کموي او د اکسيجن لوږې سببوي. د پایلې په توګه، تاسو ستړې احساس کوئ. د دې ستونزې حل کولو یوازینۍ لاره د سګرټ څکول پریښودل دي. که څه هم تاسو د سګرټ څکول پریږدئ، تمه مه کوئ چې په لومړۍ اونۍ کې به تاسو ښه احساس وکړئ. برعکس، لومړیو څو اونیو به تاسو نور هم کم کمزوری احساس کړئ، مګر تاسو ښه احساس کوئ.
د کمپیوټر سره کار کول
که تاسو په کمپیوټر کې ډیر وخت لګولی، نو ډیر ژر ستړی شئ. د برقی علامی تاوان، د څارونکی فلسفر، غریب انځورونه ډیر تلونکی دی. د څو ساعتو وروسته، نه یوازې سترګې، مګر ټول بدن هم ستړی شوی. تاسو ممکن د سر درد پیدا کړئ، اشتیاه خراب کړئ، اپارتمۍ او نور علامات ښکاره کړئ. له همدې امله، په کمپیوټر کې د اوږدې مودې په جریان کې، هر ساعت وقف کیږي. د لیدل شوي تزئت څخه د خلاصولو لپاره - سترګې په تور تور چای جوړوي. تاسو کولی شئ د څو دقیقو لپاره وسوځئ او یوازې سترګې په سمه توګه وساتئ، ستاسې سترګې وتړئ. دا ډول کوچني چلونه د ستړیا د لرې کولو لپاره مرسته کوي.
د پورته فکتورونو سربیره، تغذیه کولی شي نور افراطي المل شي. د بیلګې په توګه، څو ځله د تلویزیون په مخ کې ناست وو، موټر چلول، بدمرغه کار او حتی د جامو رنګونو رنګ. د تداوی څخه د مخنیوی لپاره، په تازه هوا کې نور لاړ هڅه وکړئ، د خپل ورځ رژیم تعقیب حق یې واخلئ.