موجودي ګالونه ځینې وختونه د میثاق پیژندل کیږي، او ځینې وختونه د ډیرو وزن څرګندول. په هر حالت کې، زموږ لارښوونې او تمرینونه به ګالس او دویم چینل له منځه یوسي. ساده وړاندیزونه په حقیقت کې په یوه میاشت کې د ګوتو ګلو ستونزې حل کوي. تاسو یوازې د قواعدو تعقیبولو ته اړتیا لرئ.
4 اصولو، ستاسو کورونه په کور کې پاکول
د وزن ضایع کولو لپاره څلور غیر منفي قوانین د مناسبو تغذيې قواعدو سره ورته وي. د دغو توکو پرته، تاسو به هیڅکله د مطلوب پایلې لاسته راوړنه ونه کړئ.
اوبه د همغږۍ کلیدي ده
یو ځل بیا پاکو اوبو، څښاک، وڅښئ او وڅښئ. په ورځ کې تر ټولو غوره اختیار 6-8 شیشین دي. دا د لیمو د ځینو څو ونو د نیولو اجازه لري یا د شاتو شاتو مینځ ته راوړي. لږ مقدار اوبه بدن ته د "جمع کولو" موډل کې ننوځي، دا د هرکسل مکروب جذب کوي او هغه پری کوي. د پایلې په توګه، د سترګو لاندې بوجونه، د مخ سوز او ګوتو ګال جوړ شوي دي.
ډیری خلک پدې باور دي چې د اوبو لوی مقدار وزن ډیروي. دا یو لوی تیري ده. په برعکس، هغه ډیر مايع چې تاسو ترلاسه کوئ، په چټکۍ سره ټول ماکسونه د بدن څخه وشړل شول او میټابولیزم پیل شو. د عادي فعالیتونو پرته، دا ناشونې ده چې د ګالیو او چینو څخه وری وویستل شي.
د ګالس او دویم رنګ په لرې کولو ویټینین چارج
د دوهم چرګ او ګالونو څرنګوالي څرنګوالي - میوه او سبزیان وخورئ. د ککالو، روميانو، ګوبو د ورځني غذایي سلادونو کې شامل کړئ او ستاسو روغتیا سره پرتله کړئ، او همدارنګه په یوه اونۍ کې ستاسو بڼه.
مالګه ووایی "نه!"
د سالکارانو فین به سخت وخت ولري. دا هغه مالګه ده چې په بدن کې اضافي مايع لري، په ګریانو کې میشت دي او په سلګونو ناروغیو لامل کیږي. او د لوړې خوړو خواړو ورځنی کارول د مخ او پښو سوغاتیا سبب ګرځي.
د عین دلیل لپاره، تاسو نشو کولی د کنډو ډوډۍ، چپس، ډوډۍ، سویا ساس او نور بډو څخه ناوړه ګټه واخلئ. برسېره پردې، دوی نه یوازې د ښه ساتنې لپاره خوندیتوب کوي، بلکه په لسګونو "E-Shek" مشتمل دي، چې په کې د ګلوټامیٹ خورا خطرناک دي.
د عمل کولو کړنلاره به لوی غالۍ او دویم چینل له منځه یوسي
ولې تلویزیون شخصیتونه او لوبغاړي ښکلي ځانګړتیاوې لري؟ بټوکس، پلاستيک؟ او دلته نه. هره ورځ، د کیمرې کارکوونکي د مخ لپاره تمرین کوي، له دې امله پوښتنه "ستاسو ګالونه څنګه پاکول" په ټوله کې ځوروي. مسلسل نتیجه د عضلاتو عضلات په سر کې ساتي، په پایله کې، د مخ یو مثالی نقشه.
لاندې به تاسو د کار کولو احساساتو او د فعالو اشخاصو څرګندونو لپاره چې د خپلو ګالونو په واسطه غوړ وسوځوي د مشق سره واقفیت ترلاسه کړئ.
په ګالونو کې وزن کم کړئ او رنګ په سیمه کې ممکن نه وي. داسې داسې جادو شتون نلري چې په پوزه، د غاښونو او یا د پښو لاندې وي. د څلورو قوانینو سره سم، تاسو به په ټول بدن کې وزن او حجم له لاسه ورکړو.
جمناسټیسټ د مخ لپاره: د موټرو ګالس او دویم رنګ
که چیرې کور کوچنی ماشوم ولري، نو د هغه وخت سره د کار کولو وخت دی! ماشومان د لويانو خوندور مخونه خوښوي او د خوښۍ سره تمرينات کوي. او د "وایل لیکونکي" درس به تاسو سره د روسي الفبا زده کولو کې مرسته وکړي. نو، لږ الفاظ، نور کار. که څه هم زموږ په قضیه کې حتی د ځنګلونو کڅوړه د ګالیو او چینونو د عضلاتو سر ته وده ورکوي. نو، نجونې، موږ نور ژوند کوله.
د تمرین نمبر 1. پنځه تکرارونه
لاندني جبري مخ ته وځړئ، غاښونه وتړئ او د ټیټ شونډو په څیر بندرونو ته وغورځوئ. په عین وخت کې موږ د غاړې عضلات کشف کوو. موږ د 10 ثانیو لپاره پاتې یو او آرام یاست.
د تمرین نمبر 2. 10 تکرار
راځئ چې لږ پوکنګیز او بلډیزګ ته ولاړسو، هڅه وکړو چې د لوړو پوستونو د ټیټ پوټکي سره چوپړ کړو. د دې موخې لپاره موږ یوځل بیا جبري پرمختګ کوو او د ټولو هڅو سره موږ د لوړو پوستونو ضبط کولو هڅه کوو. د تناسب حالت په 5 ثانیو کې او آرام کړئ.
د تمرین نمبر 3. 15 تکرارونه
یو خندا یوه ټوټه ده، مسکو یوه بت ده. دا په دې معنی ده چې ترټولو اغېزمن تمرین څنګه دی چې څنګه ستاسو ګالرې پاکې کړئ. د غوږ په چوکۍ سره غوږونه ډک کړئ او مخ په وړاندې ځي، پداسې حال کې چې زاویان په خوله کې څیرل کیږي. اوس په اعظمي ډول مسکراه کوي، د عضلاتو مخه نیسي. موږ 15 ځله د مسکرا ډاک بدله کوو، د 1-2 ثانیو لپاره په هر موقف کې ځنډول.
تمرین 4. پنځه تکرارونه
موږ ناڅاپي مخ خپل جبسونه وتړئ او د خپه خوږه مسکراسۍ څخه ګټه واخلئ، د خپلو غوږونو کنډک پرېږدو. د خپلو عضلاتو فشارول او د تمرین په برخه کې د آئینې تعقیب مه کوئ.
د تمرین نمبر 5. الف
موږ په هر ترتیب کې د روسیې ټول تورونه بیا تکرار کوو، په داسې حال کې چې په اعظمي توګه مخ واوسي او هر غږ یې راوباسئ. A-U-I-Y-Y-Y-Y
د موټرو ګلو لپاره یو حیرانونکي سمیکولیټ بهرنی ژبه دی. په یوټیوب کې ویډیوونه شامل کړئ او د تلفاتو تخنیک تمرین په هر ډول ژبه وکاروي. زموږ عصبي عضلات یوازې د هغو ژبو لپاره تیز کړي چې موږ یې د ماشومتوب په اړه اوریدلي یو. له همدې امله د بهرنیو ژبو زده کونکو ته زیاتې تلفظ ورکول کیږي، غوږونه او گالونه په چټکۍ سره ستړي شوي. حتی د 15 دقیقې اړیکې د انګلستان به د مخ عضلاتو ته ښه روزنه ورکړي، البته، البته، تاسو د هغه څارونکي یاست.
زموږ حیرانتیا وړ کوچنی پیچلی به په کور کې د موټرو ګالرې لیرې کړي او ښکلی خوبونه جوړ کړي.