په بستر کې اوږده ساعت، یو غوږ شوی غوږ د تکمیل په وړاندې راباندې راوست، په سر کې د ځورونې احساسات یې ډوب کړل - دا د شکنجې په څیر دی. د امیندوارۍ دریم ټیمستر کې اندامیا یوه عادي پیښه ده، که څه هم دا آسانه نده. دا حالت د سهار تر پایه خوشې کیدی نشي، او یواځې وروسته، د ځواک او احساس څخه محروم شو، ښځه "پیښې" په خوب کې راځي.
په عمومی توګه اندراهم د امیندواره میرمنو 80٪ اصلی خنډ دی. هغه یو شمیر دلیلونه لري چې زیات ویجاړوي، غیر ضروري فشار سبب کیږي. فشار، په بدل کې، یوازې بې خوبۍ زیاتېږي. ښځه اندیښنه لري چې دا حالت به په تومان کې څنګه وده وکړي. د زېږېدو دمخه، بې خوبۍ د امیندوارۍ یوه لویه پیچلې پیښې ده.
د اندیښنې لاملونه
د حمل په لومړیو کې، په ښځینه بدن کې د هورمونونو بدلونونو کې د اندامیا المل. نو د بدن سرچینې متحرک کیږي، او هغه یې د "امیدوار" حالت ته لیږدول کیږي، چې هغه ته د آرام کولو اجازه نه ورکوي. د اصطلاح د ودې سره، د خوب د ناروغیو د لاملونو شمیر هم زیاتیږي. تر ټولو لومړی، دا بیالبیلو فیزولوژیکي بدلونونه دي.
- د آرامۍ وضعیت موندلو کې ناکامۍ (یو د شدیدې ګرمې او وزن زیاتوالی دا پروسه ستونزمنه کوي)؛
- په شا او کمر کې درد درد کوي.
- د نازیانو تیز او دوامداره حرکتونه؛
- دوامدار تمرکز هڅول غواړي
- د زړه وهنه
- تاوان (په تیره بیا د بارامداره پښو دردونه)؛
- په پښو کې دايمي خارج
- د تنفس کموالي (د رحم کمزوری حجم سخت تنفس کوي، ځکه چې د بدن فشار په سږو کې فشاروي)
همدا راز د رواني ناروغیو سبب شوي دي:
- اوږدمهاله ستړیا
- فشار او اعصاب فشار؛
- شپې.
څنګه سره مخ شئ؟
حتی د دغو دلیلونو څخه یو به دومره بس وي چې ټول سوله زهر شي، او که دوی هم یوځای شي ... مګر د بې خوبۍ سره د مقابلې لپاره کافي پیسې شتون لري. لومړی، تاسو باید پاملرنې ته اړتیا لرئ چې د ورځې په جریان کې ځان پخپله د اضافه کیدو مخه ونیسي. تغذیه، د ورځې لپاره جمع شوی، به تاسو ته اجازه ورنکړي چې تاسو آرام کړي. د څو ورځو لپاره هڅه وکړئ ترڅو د ورځې په وخت کې د خوب کولو یا د ورځې د خوب نیولو وخت کم کړئ. خاموش آرام د تازه هوا، تیاریدو او غیرقانوني فزیک تمرینونو پر مخونو سره وده کوي. بستر ته مخکی مه خورئ، ځکه چې پوره معدې نشي کولی آرامۍ چمتو کړي.
بستر ته تللو دمخه، تاسو کولی شئ تودوخه شاور یا غسل واخلئ کوم چې د چاومومیل ورور اضافه کړئ. دا د اروماتيک تېلو غوړ هم کوي (د مثال په توګه، د لیوینډ غوړ) - دا به په آرامۍ کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ په ماښام کې لږ وڅښئ (ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ لږ مایع ترلاسه کول لږ تر لږه 8 شیشین دي)، نو تاسو کولی شئ د اندامیا د ډیرو الملونو سره مخامخ شئ، ځکه چې د مثایطه موادو له مینځه وړل.
مخکې له دې چې بستر ته لاړ شئ یو جام ګرمې شيدو وخورئ. که تاسو خالي تشویش نه خوښوی، تاسو کولی شی لږه شات، چینی، یا چینی شامل کړی. همدارنګه د چایانو څخه چای تغذیه کوی (چامومائل سپارښتنه کیږی، کوم چی د آرامۍ اغیزه لری). مګر د معمول ټانک چای په اړه) د کیفیت یادونه نه وکړئ! (باید هېر شي. د لارې په توګه، شیدې د تیپټوپانو په ګډون، چې د طبیعي خوبونو ګولۍ هم ورته ویل کیږي. دا ډول مواد یو باثباته اغیزه لري.
دا اجازه لري چې د خوب له وخته مخکې یو شیډوی ترکیب سره یو سینڈوچ وخوري (د ترکیې غوښه په تیپټوپانو کې هم شتمني ده). که چیرې په ماښام کې تاسو کمزوری احساس کوئ، نو پلمه ګړندۍ کیږي، نو د ستاسو اندیښنه ممکن په هایپوګالیسیمیا کې وي) د وینې شکر کمول (. په دې حالت کې به تاسو د خوږو چای، جوس یا د شلو سکرو سره مرسته وکړي. یوازې هیر نکړئ چې د دې نښانو په اړه ډاکټر ته ووایاست. یوازې یو متخصص د دې تشخیص تصدیق یا رد کولی شي او مناسب تدابیر ونیسي.
د کڅوړې سره د بستر وخت مخکې د معدې پټ کړئ، چې کولی شي د انارو د ظهور مخه ونیسي. همداراز د خپل خاوند څخه وپوښتئ چې له بست څخه مخکې د آرام کولو مسایل درکړي. دا به په آرامۍ سره په درد او بیرته درد کې مرسته وکړي، او د پښو او پښو مساج به د شپې دردونو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. ځینې وختونه دا د خوب سوځولو کې مرسته کوي ... جنسیت. که تاسو جنسي جنسي تداوم نه لرئ، تاسو لیوالتیا لرئ او تاسو پوهیږئ چې معمولا د جنسیت وروسته تاسو د خوب کولو څخه وروسته - ولې نه؟ همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې په هوایي ډګر کې تازه هوا وساتئ. د بستر ته د تګ کولو دمخه د خونې خړوب مه کوئ.
د امیدوارو میرمنو خوب کولو لپاره به د مختلفو شکلونو او اندازو ډیری تکیاو ته اړتیا ولري) له دری څخه کم نه (. دا غوره ده چې د امیندوارو میرمنو لپاره ځانګړي ergonomic تکیا واخلئ. دا نخشه شکل لري او ډیزاین شوې چې د ګوتو لاندې وي. برسېره پردې، د سپارلو وروسته، دا د غذا کولو په وخت کې کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ تاسي ستاسو د غاړې لاندې، ستاسو د پښو لاندې، د پښو ترمنځ. تاسو کولی شئ ټول تکتري د تاکونو سره پوښ کړئ - له دې امله بستره ستاسو د بدن بڼه غوره کولی شي. د آرامۍ وضعیت وګورئ په کوم کې چې دا د خوب کیدو لپاره به اسانه وي. که تاسو په شا او خوا کې خوب نشو کولی - بیا په خپل لوري دروغ کړئ. متخصصین په دې اند دي چې دا د ښي خوا ته ښه دي - پدې پوست کې د وینې انفراس رحماني ته وده ورکول کیږي. د خپل معدې لاندې تکمیل کړئ، یو بل یې د خپلو گوټونو ترمنځ وچ کړئ، او که تاسو د شا او کمر درد په اړه اندیښمن یاست نو تاسو کولی شئ د بل اړخ تکمیل وکړۍ. د امیندوارۍ په دریم ټیمستر کې، کله ناکله ډاکټران د جنین په موقع کې خوب کوي. دا د وینو د وینې جذب هڅوي، د ټولو عضلاتو اعظمي آرامۍ ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ ستاسو د سر لاندې اضافي تکیا هم کړئ. دا نه یوازی تنفس کول آسانوي، بلکه د زړه د برعکس اغیزمنه ده.
که چیرې نیم ساعت کې تاسو خوب ونه کړای شو، خوب واخلئ، یو بل خونه ته لاړ شئ، یو کتاب یا یو مجله ولرئ چې خوب لیدل کیږي. تاسو کولی شئ، د موسیقۍ غوږ نیولو ته غوږ ونیسئ یا د کراس لارښود حل کړئ. یوازې هغه وخت ته لاړ شئ کله چې تاسو د خوب خوب احساس کوئ.
د خوب د ګولۍ په توګه، د امیدوارۍ بې خوبۍ د هغوی سره تړاو نلري. سربیره پردې، دوی کولی شي ماشوم اغیزمن کړي. هغوی مه اخلئ، حتی که سوپوریف د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو د ملګری له خوا په بریالیتوب سره وخورل شي یا تاسو په درملتون کې ورته مشوره ورکړئ. په تیره ټیمستر کې دا مخدره توکي دي، کله چې د جنین فعاله برخه جوړه شي. په هرصورت، په راتلونکې کې، د امیندوارو میرمنو د هایپوټیکټیکونو څخه، هم د ښه والی په پرتله ډیر زیان.