په دې سمیکولیټر کې تاسو کود، ولاړ، سټیټ، توازن او یوازې په دې باندې ډډه کولی شئ. دا ټول د پورته او له دواړو څخه د دواړو اړخونو څخه ترسره کیدی شي. دا د دې خصوصیت څخه مننه ده چې سمبالونکی خپل نوم ترلاسه کړ، کوم چې په انګلستان کې، "د دواړو لوریو څخه کار واخلئ." د روزنې پیچلتیا په مستقیم ډول د سم سملیټر په ټینګښت پورې تړاو لري. ثبات په اسانۍ سره تنظیم شوی دی. د دې کولو لپاره، دا بس دی چې هوا لږ لږ کړي.
د سمبالونکی ظاهری تاریخ
د بوسو - نیمه ګړندۍ د فټیوال لپاره د تجهیزاتو د فابریکه جوړونې د پایلو په توګه را ښکاره شوه. د ډیرو اوږد مودې لپاره، د روزنې لپاره د اعتبار وړ پلی کولو پرمختګ پیل شوی. د دې عصري سمیلیټر پروټوټیپټ د دې پیړۍ په نهه نوي کالو کې جوړ شو، او دا د مسلکيانو لپاره په پام کې ونیول شو. دا ډول سمبالونکي سمبالونکي د والیبال او د امریکا هاکي لوبغاړو او همداراز د متحده ایاالتو د متحده ایالاتو د غړو لخوا په فلیپ سرفبورډ او ښکلي سکینګ کې ترسره کیږي.
د سمومینټر لومړی لومړۍ برخه یو منظم بورډ دی، چې کولی شي د سکاره حرکت د غرونو څخه د جریان په جریان کې تکرار کړي. هغه په دوامداره توګه په مخکینیو خواوو حرکت کوي. د سرلیک پلی کولو وروسته، کوم چې په پایله کې په اثر باندې نصب شوی و. هغه هم په بیلابیلو لارښوونو کې ډډه وکړه. تر اوسه پورې، د فټنس مرکزونو ښوونکو ډیری لیدونکو ته د نري رنځ اییکورټ پلیټونو کې کورسونه وړاندې کوي. دوی د دې وسایلو تولید لپاره د سيالۍ موسسو لخوا تولید شوي دي.
د سمبالونکی کاریال
سمیکولر د بیلابیلو ورکشاپونو لپاره کارول کیږي. د هغه په مرسته، حتی عضلات هم پمپ کیدی شي، مګر دوی یې د بل هدف لپاره رامینځ ته کړي. برسېره پر دې، په روسیه کې، دا سمبالونکی د یو ډول مرحلې مرحلې په توګه کارول کیږي.
د ځواک ضایع د سم سملیټر کارولو څخه یو د روزنې ډول دی. روزنه تاسو ته اجازه درکوي چې اړین وزن د ژورو عضلاتو لپاره ورکړي، د بیلابیلو اټکلونو سره سم، په بدن کې د سل سوه ټوټو. که څه هم، عادي روزنه کې، دوی کار نه کوي. د عضلاتو د کار کولو لپاره لومړنۍ اړتیا ده چې د ماینونو پیاوړتیا لپاره، او د بدن عمومي وضعیت پیاوړتیا لپاره. سربيره پردې، د روزنې وروسته، د عضلاتو ناببرۍ له لاسه ورکړې ده، او ستاسو د بدن کنټرول خورا اسانه کيږي.
ډیر وخت سم سمولیټر د کارت د روزنې لپاره کارول کیږي. له نوم څخه دا څرګنده ده چې خبرې اترې د زړه عضلاتو په اړه دي. د سمیکلیټر بوټ د معمولا ایروبکس څخه ډیر ډیر دی. دا د دې حقیقت له امله ده چې د تمریناتو په جریان کې د اضافي توازن ساتلو لپاره اړینه ده.
سم سمولر به په بشپړه توګه د پښو عضلات سره مرسته وکړي او تاسو ته د اوږدې مودې لپاره د توازن ساتلو څرنګوالی درکړي.
په دې وروستیو کې، د باوس - ګرمسیریا په مرسته، یوګ اسانا په مینځ کې مهارت لري.
په ځانګړي ډول دا اړینه ده چې د هغو خلکو لپاره سم سمبالونکي سره مشغول شي چې د سکیینګ، سنوبورګ کولو یا سکیٹنګ لیوالتیا لري. د ګرمسیر ګډ سره د مساوي ودې او پیاوړتیا کې مرسته کوي.
د ګرمسیر په اړه ښه کار کول څنګه
د تمرینونو په جریان کې نیترینازیر باید د محسبوف ټولو ډولونو څخه د مخنیوي لپاره محتاط وي. دلته یو شمیر ځانګړتیاوې شتون لري چې باید هغه کسان ته معلوم شي چې څوک یې سم سمولر کاروي.
لومړی، تاسو اړتیا لرئ د پیچلې تمریناتو په اړه هیر کړئ چې د ګرمسیر لومړی کارولو سره. اړینه ده چې د ساده تمرینونو څخه ډیری پیچلي خلکو ته لاړ شئ. تاسو اړتیا لرئ چې عضلات د ډیر ساده تمرین سره پیل کړئ. یواځې د عضلاتو پوره تودوخه ګرم شوي، د ممکن پیچلو تمریناتو ترسره کول ممکن دي.
دوهم، تاسو اړتیا نلرئ چې د ټولګیو په اوږدو کې تیز رفتار وساتئ. دا یوازې د تجربه لرونکو صنعتکارانو لپاره ممکن دی. یو عادي سړی باید د تمرین کولو په وخت کې په تدریجي توګه سم حرکت وکړي. که تاسو په نخچه کې ځاې پیل کړئ او ټیکاو ته وده ورکړئ، نو دا به د رنګ وړ برخو او بې ځایه کیدو لامل شي.
د زده کړو لپاره جامې
د ټپونو څخه مخنیوی لپاره، تاسو باید د فټس لپاره ځانګړي بوټان وخورئ. پدې کې سپیکرونه د لوړې ناپیلۍ په اړه دي، ځینې وختونه د خولې ساتنه کوي.
پاتې جامې کولی شي خوند وټاکي، اصلي شی دا ده چې نوموړې د حرکت سره مداخله نه کوي، او تاسو په آرامۍ سره او په هغې کې آرامۍ احساس کوئ.
همدارنګه، تاسو یو نظارت ته اړتیا لرئ چې د زړه د اندازې اندازه کوي، کوم چې په وخت کې به دا وښيي چې د وخت کمولو وخت دی.
هغه څوک چې نه پوهیږي چې څنګه توازن ته اړتیا لري، تاسو کولی شئ تاسو ته مشوره درکړو چې د ګډ نږدې نږدې سم سمولر باندې تمرین وکړئ. تاسو کولی شئ د کومې موضوع سره بل ځای ونیسي، د دې لپاره چې تاسو د توازن د ضایع کیدو په صورت کې ساتلی شئ.
په ګرمسیر کې کلاسونه
د نن لپاره سمبالونکي لا دمخه په لوی لوبو کې پلورل شوي دي. هغه څوک چې کولی شي په سمه توګه یو سمبالونکی او په بریالیتوب سره په کور کې کار وکړي. په هرصورت، د تمرین پیل کولو دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې دوی زده کړئ او د بیلانس ساتلو څرنګوالی ولرئ. د دې کولو لپاره، تاسو باید د سم سملیټر مرکز ته لاړ شئ او احساس یې کړئ، د تغیر لپاره کارول. بیا تاسو اړتیا لرئ خپل سترګې وتړئ او هڅه وکړئ تر هغه چې څومره ممکن وي توازن توازن وساتئ، پرته له دې چې خپل لاسونو سره مرسته وکړي. بله مرحله کیدی شي د پښو لیږد واخلي، مګر تاسو باید دا په اسانۍ سره ترسره کړئ ترڅو چې راټیټ نشي.
هرڅوک کولی شي په سمولیټر کې کار وکړي او د دې لپاره، د لمړني چمتوالی لپاره اړتیا نشته. بوسن د هوا ایروبکس په څیر دی. په دغو تمرینونو کې، په عام ډول خورا ډیر شتون لري، مګر د پیچلو کورینګیګونو مخلوط شتون نلري.
د روزنې په جریان کې، روزونکي باید هغه کسانو ته لارښوونه وکړي چې پکې ښکیل دي. هغه خلک چې د ملګرتیا سره ستونزې لري او څوک ډیر کلونه لري، دا به غوره وي ترڅو د ډیری کودونو څخه ډډه وشي او نه خپل ځان پورته کړئ.
په پیل کې، نږدې ټولې تجربې او په وړو کې ناخوشۍ، ځکه چې دا یوازې زموږ اساسي بوټ دی. د دې لپاره چې امکان لري چې سم سمبالونکي ته کار واچوئ او ټپیان نه شئ، تاسو باید خپل پښو مرکز ته موازي سره وساتئ. غوږونه باید لږ لږ وي.