غصب د انسان حالت دی، د خوب د اختر په نامه یاديږي. یو شخص کیدای شي د ورځې په جریان کې د خوب کولو لپاره قوي غوښتنه ولري، او په ناسمه وخت کې. دا جنایت د کار لپاره یو لوی خنډ دی. فزیکي فعالیت کموي، احساساتي مغز راټیټوي. د دې حالت علتونه مختلف دي: یو عصري ټوټې یا د درملنې اخیستلو یوه اړخیزه اغیزه. اوږدمهاله تغذیه د وریځښت تر ټولو عام لامل دی. د ژمي په موده کې د لیرې کیدو او د لمر د رڼا خنډ باندې تاثیر کوي. فشار او خپګان کولی شي د غیر انساني خوځښت لامل شي.
زه باید څه وکړم؟په سهار کې د ویښتو حالت له منځه وړلو لپاره، یو څوک هڅه کوي څو د قهر قوي قهوه وڅښوي، څوک د سهار تمرینونه کوي. دا د شاورۍ برعکس هم ورکوي. مګر تاسو کولی شئ لاندې سپارښتنو ته غوږ ونیسئ.
د ورځې رژیم. دا لیدل کیږي. خپل ځان ته ووايه چې بست ته لاړ شئ او د ورځې په ورته ساعتو کې ژوندی شئ. د غاښونو حالت څرګندول کیدی شي کله چې د هغه کس مهال ویش چې د بیوروژیف سره وي سره سمون نه لري. د مودې وخت د نیم ساعت لپاره بدلولو هڅه وکړئ. داسې یو بیان شتون لري چې دا به په مثبته توګه په ښه توګه اغیزه وکړي. سهار به ستاسو لپاره خوشحاله او مهربانه وي.
فزيکي فعاليت. سست نه، هر سهار، د سهار تمرینونو لپاره ځینې وخت واخلئ. دا به د قوت او انرژي ټوټه ورکړي، د پاملرنې تمرکز ته وده ورکړي. د سهار د چلولو لپاره لګښت غوره کیدی شي. د کار ځای ته د تلو سره ټرانسپورت او یا موټرسینر واخلئ. د سهار تمرینونو وروسته، تاسو باید یو تازه ریفورم واخلئ. په غوره توګه د شاور توپیر واخلئ. دا د وینې گردش ښه کوي، د لمر احساس احساسوي، قوت ورکوي.
پاک او تازه هوا. د کوټې د لازمي تشناب یادونه په کوم کې چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې کار کوئ. دا باید بستر ته لاړ شي مخکې له دې چې بستر ته ولاړ شي. پاک هوا هم ستاسو د روغتیا تضمین دی.
د بریښنا موډل. خوندیتوب او فعالیت به تاسو ته درکړو او مناسب تغذیه وکړئ. دلته باید کوچنۍ برخې وي. خواړه باید تیل او درنه نه وي. تکرار کول به تاسو بې کاره، غیر فعاله کړئ. ډیری وختونه خوړئ مګر په کوچنیو برخو کې. د نمونو لپاره، تاسو کولی شئ خپل دفتر ته میوه او مغز راوړي. ډير ښه شنه مڼې او وچې زردالو. تاسو ته په ویټامینونو او عناصرو کې د ژوند کولو وړتیا ورکړئ.
ويټامينونه. دوی باید په تیره بیا پسرلی او منی نه هیر شوی. د خوړو څخه، د دوی پوره شمیره نشی ترلاسه کولی. غصب او لیوالتیا د موسمی وټامن کموالی څرګندوی. د ویټامين کمپنۍ کولی شي د ځان لپاره په درملتون کې وټاکل شي.
درملنه چمتو کول. د ورځې وخت سوځیدنه د نشه یي توکو له امله رامنځته کیږي. په دې کې جنایتکاران (hypnotics) مخدره مواد شامل دي. دوی اکثرا د ډاکټرانو نظارت پرته لیږدول کیږي، پرته له نسخه پلورل کیږي. هایپوټیکټیک اغیز د انتي ویسټامین سپایپ سره د درملو لخوا ورکول کیږي. دوی د سړه هوا سره ښه چلن کوي، مګر یو ګول به ستاسو سره مرسته وکړي چې حتی د دې پلې تر شا سوځي. د ټوخو ګولۍ کوډین لري. دا د زړه نازک او ناپاکۍ لامل ګرځی.
پاتې خپل ورځ لاړئ ترڅو تاسو لږ څه آرام کړئ، خپل تغذیه واخلئ. د ورځې په اوږدو کې خوب کولی شي د بدن نفسياتي حالت ته وده ورکړي، اعصابو او تیریدنه به لاړ شي، د هورمون هارون فیصده به زیاتوالی ومومي. ساینس پوهانو ته د ماسپښین په دوه ساعته خوب کې خوب ورکول کیږي.
که پورته وړاندیزونه مرسته ونه کړي، نو تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ. په ټوله کې، د ناراضۍ ښایي دا ووایي چې ځینې مهمات په بدن کې پیل کیږي. غوږونه د شکر ناروغۍ، انیمیا او hypotension نښه ده. او یوازې یو ماهر، د ازموینو پایلو پر اساس، کولی شي د جدي ناروغۍ پیل پیژني.
د دې ساده سپارښتنو سرته رسولو سره، تاسو ژر تر ژره ستاسو د بدن ځواک ورکړئ، ډیر فعال او نور ډیر خوځښت شوئ. دا به ستاسو موخو او موثریت زیات کړي، تاسو به په چټکه او خوښۍ سره هرڅه ترسره کوئ. روغ شئ!