خواړو خواړه د فعاله دوه کلن عمر لپاره خورا زړه پورې فعالیت نه دی. هغه د ډیر کار کولو لپاره خورا مهم او مهم کارونه لري. د مثال په توګه، د اپارتمان په شاوخوا کې د چلولو لپاره، هر کڅوړه وپلټئ، معلومه کړئ چې څومره ګټور او نه وي، شیان تنظیم شوي. مګر دا د دې معنی نلري چې تاسو باید د خپلې ناپاکۍ په اړه وګرځوئ او مخ په شا وګرځئ، د هغه د خوراک کولو هڅه کول. ډیری مهمې قواعد شتون لري چې ستاسو د ماشوم د تغذیه کولو لپاره شاوخوا شاوخوا او تیاتر فعالیتونه پرته له تاسو سره مرسته کوي.
د ماشوم سره وخورئ.
دا مهمه ده چې دا کور یو دایمي ځای وي چېرته چې د کورنۍ غړي ټول خواړه اخلي - په پخلنځي کې یا د خونې په خونه کې یو میز. وګورئ چې شاوخوا څه پیښیږی، ماشوم ډیر شیان زده کوي. هغه هڅه کوي چې د لویانو چلند وڅیړي. که هغه ولیدل چې مور او پلار، میړه ورور یا خور په میز کې خوري، نو هغه به هم په دې طریقه خواړه غواړي. که ستاسو کورنۍ د تګ په وخت کې رواج ولري، د تلویزیون سایټ، کمپیوټر یا د پخلنځی کې ودریږي، ګونګ به اسانه نه وي ترڅو تاسو په میز کې خواړه وخورئ. سربېره پردې، ماشوم به د اشتها په برخه کې ډیره ښه والی ومومي، که چیرې هغه ولیدل چې مور او پلار ورسره له خوا خوري.
په میز کې لوبې مه کوئ.
ځینې پاملرنې مور او میندې هڅه کوي چې فعال هلک د هغه سره لوبې وکړي. څوک چې زما د مور لپاره چټک غږ نه دی اورېدلی، زما پلار لپاره چټک "یا" الوتکه هوا کوي، ژر ژر خپل خوله خلاص کړئ "؟ دا ټول میتودونه د ماشوم په مینځ کې په زړه پورې توب او د هغه لپاره د ناپاکۍ له امله د هغه د خوړلو پر بنسټ دي. د خوړو څخه د میوو پاملرنه ترټولو لوی تېروتنه ده! په ټوله کې، ماشوم د لوبې په توګه د پوهې خوړلو خوړلو پیل کوي، هغه یې کارول کیږي، او هغه په میز کې د هغه د ساتلو لپاره ستونزمن دی، نو هغه په اراده او هر کله چې په خپلواکه توګه خواړه وخوړل شي. برسېره پردې، کرکیله په ټګیو کې ورته لوبې سره بورډ کیږي، او هر ځل چې تاسو باید یو څه نوي اختراع کړئ، نو هغه بې رحمه یا غوسه نه وي. دا یو ناوړه شیبه ده.
په رژیم کې خواړه
یوازې د ماشومانو غوښتنې ته تغذیه وکړئ. زوړ ماشومان، چې پخوا پیل شوي، بشپړ شوي خواړه لري، اړینه ده چې د رژیم مطابق تغذیه وکړي. خواړه، ډوډۍ او ډوډۍ هره ورځ باید یو ساعت وي. دا د ماشوم ارضام یو مشخص امر ته: که تاسو هره ورځ په یوه ورځ کې د غرمې ډوډۍ وخورئ نو بیا به پدې حالت کې ځوانان پدې وخت کې لوږی احساس کړي. او په طبیعي توګه، دا به د هغه لپاره خورا خورا اسانه وي چې خواړه تمرکز وکړي. یوازې په یاد ولرئ چې تاسو باید هغه د مچیو، کوکیز، سایډویچ څخه لږ وخت مخکې د ډوډۍ خوړلو څخه مخکې نه ورکړئ.
لوی انتخاب وړاندیز مه کوئ.
ماشوم د تنزۍ خوړلو څخه انکار کوي؟ د هغه څخه د هغه ځای نه خوري: یوګورت، یو سینڈوچ د پنیر، آملیټ یا سلاد سره. هغه غوره انتخابونه چې تاسو یې غوره کوئ، د امکاناتو لوړه کچه چې کاراګز به په ټولو کې د خوړو نه انکار وکړي. هرکله چې تاسو راتلونکی ډوډۍ واخیست، نو هغه به "نه!" تکرار کړي د مخ په زیاتیدو سره. نو ځکه، دا غوره ده چې د دوو څخه ډیر انتخابونه وړاندې نکړو - کارپوز به احساس وکړي چې د هغه نظر لیوالتیا لري، مګر، په عین وخت کې به په ډیرو مینوونو کې ناڅاپي نشي.
هغه ټوټې مه خورئ کله چې هغه وږی نه وي.
که چیرې ماشوم د چاڼ په لید کې خپل خولې وتړي، باوري وي، سر یې سرته رسوي - دا یوه نښه ده چې هغه په بشپړه توګه وږي نه وي. د ماشوم نظر په پام کې ونیسئ، او هغه یې وخورئ. د ماشوم اړتیاوو سره سم عمل وکړئ، او د ماشوم خواړو په اړه د کتابونو څخه سم سمبول نښې تعقیب کړئ. ماشوم مجبور نه کړئ چې هغه برخه چې د خپل عمر لپاره چمتو شوي برخه وخوري، که هغه دا روښانه کړي چې هغه تغذیه شوی دی. که تاسو د ماشوم د ارادې خلاف کار کوئ نو د خوړو بهیر به ډیر ژر د هغه ناخوښۍ ټولنې او منفي احساساتو المل شي. دا یوازې طبیعي ده چې ماشوم غواړي د دوی څخه مخنیوي وکړي. خوندیتوب ته "اشتراه" کار ورکړئ. د خوړلو دمخه، که امکان ولري، ماشوم ته د تلو لپاره راوړو. په ورته وخت کې، ماشوم د ډیری فزیکي فعالیت سره چمتو کړئ: د ګرځنده لوبو لوبې، د بال سره ځغلول، کود. په تازه هوا کې حرکت د ماشوم اشتهیت ته وده ورکوي.
د ماشوم سره یوځای چمتو کړئ.
که تاسو ماشوم ته ورسیږو، حتی په پخلی کې لږ تر لږه برخه، نو ماشوم به په خوشحاله توګه د ډوډۍ په وخت کې خپل پلیټ پاکولو فرصت وټاکي. نو ماشوم ته "مرسته" اجازه ورکړئ. البته، د هغه له مرستې وروسته، تاسو باید په پخلنځی کې پاک کړئ، مګر د کوچنۍ پوټکی خوشحاله مسکین او د هغې خواړه یې د خوړو ډوډۍ نه ده؟
یوازې مثبت احساسات!
البته، په سوپ کې اچول، کوم چې تاسو دوه ساعته تیاری نیولی، هرڅوک به ځوروي. خو بیا هم هڅه کوي چې آرامۍ ته دوام ورکړي. ژړا او ګواښونه، تاسو به هیڅ شی ترلاسه نه کړئ. ستاسو د منفي احساساتو احساس کول د هغه د چلند سره تړاو لري، ماشوم به ناراض وي، او خواړه به ستاسو د دواړو لپاره شکنجه شي. نو په مثبت ډول شرط ورکړئ! که ماشوم نه غواړي خواړه وخوري، هغه ته زور مه ورکوئ. او په میز کې د ښه چلند لپاره او د غرمې ډوډۍ خوړلې اړینه وه او ستاینه یې وکړه.
د کوچنيانو غذايي مواد ډک کړئ.
هڅه وکړئ چې د ماشوم لپاره خواړه چمتو کړئ تر ټولو ډډه وکړئ. حتی تر ټولو ساده ډیزاین وخورئ، د بیلګې په توګه، یو سینڈوچ، د یوه ناڅاپي مخ په شکل کې جوړ کړئ، د گاجر ستوري، روميانو، او سوپ بدلولو لپاره د غیر معمولي، بیوزلو ارقامو لپاره سبزيجونه جذب کړئ.
د اترو سره روښانه روشن پلونه د زړه پورې پرانی داستانونو څخه هم مرسته کیدای شي، دوی به د ماشوم ګټو سره مرسته وکړي او په میز کې وساتي. د پیل لپاره دا سپارښتنه کیږي چې د پلاستيک ناورینټ پلیټونه د چرګانو سره وپلوري. له دې امله مننه، پلیټ به په میز کې سلواغه نه وي، او خنده یې نه پریږدي. لومړني شالونه او ډکونه باید پلاستيکي یا سلیکون وي ځکه چې د خوړو په وخت کې ماشوم نشي کولی ټپي شي. د څښاک ماشوم لپاره، یو کپ غیر غیر سپیل ویب پاڼه د دوه غوږو سره غوره کړئ. کله چې خټک به دا ډوډۍ زده کړي، تاسو کولی شئ یو منظم کپ ته لاړ شئ.