ډیر زړه نازک نظر لچکدار او ګردي ټوټې. برسېره پردې، دا ستاسو د المارۍ د انتخابونو د پراختیا لپاره یو ښه فرصت دی، ځکه تاسو کولی شئ نه یوازې وړیا، بلکه سخت شیان وټاکئ. ستاسو شمیره د سختو بڼو سره به په جامو کې، په شارټس کې، او سخت پتلۍ کې سترګې په لار وي. یوازې ښکلا د هیڅ شی څخه نه ښکاریږي، نو دا ممکنه ده چې یوازې د لچک وړ کار یوازې په زړه پورې کارونو سره ترسره کړي.
د لښکرګاه کفارانو لپاره تمرین
- د دېوال سره نږدې ودریږئ، ترڅو پښې یوځای شي، او اوږد او پوستکي یې د دیوال په وړاندې فشار راوړي. ورو ورو ډډه وکړئ، شاته باید دیوال نه راځي. کله چې گوټانې په 90 کیلومتره زاویه کې بندې وي، د 7-10 ثانیو لپاره موقعیت کې پاتې شي (د ځنډ وخت باید په تدریجي توګه 50 ثانیو ته لوړ شي). 5-10 ځله بیا تکرار کړئ.
- ستاسی په شا ټیټ، لاسونه په ټکونو، پښو سره یوځای کړئ. ورو ورو خپل پښې د 10 سانتي مترو پورې اوچت کړئ، د څو ثانیو لپاره په دې ځای کې پاتې شئ، بیا بل 10 سینټره اوچت کړئ، تر هغه پورې دوام ومومئ تر هغه پورې چې تاسو احساس نشئ کولی یې لوړې کړئ او خپل پښې فرش ته ټیټ کړئ. ورزش 5-10 ځلې بیا تکرار کړئ.
- خپل پښې یوځای کړئ او خپل لاسونه د بدن سره ټیټ کړئ. بیا د خپل پښو پښو سره یو څه ګام واخلئ، او په پښو کې ښي پښه مو وهئ، خپل لاسونه د ښي پښې په پښو کې آرام کړئ. د دواړو پښو لپاره فالونه ترسره کوي، هر ممکنه هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده ژوره ترسره شي. تمرین 10-20 ځلې بیا تکرار کړئ.
- خپل پیرونه د خپلو اوږو څخه لږ څه واچوئ، خپل جرابونه په یو بل سره بدل کړئ. په لاسونو کې دوه ډبرببلونه یا لږترلږه د ورته وزن او کڅوړې کتابونه اخلئ. دا مهمه ده چې ستاسې مستقیم وساتئ. پرته له ځنډونو او غرونو پرته نرم وضعیت وساتئ. تمرین 10-20 ځلې بیا تکرار کړئ.
- تړل، خپل پښې یوځای کړئ. خپل لاسونه د څوکۍ په څوکۍ کې وساتئ، ترڅو چې پوست د فرش سره موازي وي. په پښه کې خپل پښه بند کړئ او هغه پورته کړئ تر څو پورې چې ستاسې او ران په لیکه کې نه وي. بیا خپل ورو ورو ټیټ کړئ. د هر ټن لپاره 10-20 ځلې لپاره تمرين وکړئ.
- په تڼیو باندې ولاړ. دا یو ریښتین تمرین دی، د ډوډیانو لپاره د نڅو ستوډیو کې تدريس کیږي. تمرين ساده دی - تاسو په فرش کې کښيناستئ، خپل پښې يوځاى کېږدئ، خپل شا وخورئ. بیا وروسته په تدریجي ډول یو متره وړاندې، او بیا بیرته د پیل شوي موقعیت ته لاړ شئ. وروسته له دې، خپل پښې لږ لږ کړئ او ورزش په دې ځای کې تکرار کړئ. ورزش هره ورځ د لسو دقیقو لپاره ترسره کیږي.
د ونو د لچک وړلو لپاره د خواړو او د غوړو زیرمو کمولو لپاره
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د هپس حجم د ښکلا د کانالونو څخه ډیر دی، نو دا ممکن د هغه څه په اړه چې تاسو یې وخورئ د ارزښت وړ دي. ستاسو د خوړو څخه د لوړ کاربن ډوډۍ او اصلاح شوي خواړه ختم کړئ. د ډوډۍ، سور، بوره، پاستا، سایج څخه ګټه واخلئ. په بدل کې، خواړه، میوه لکه خواړه خواړه خورئ. د شپې اوړه او خواږه مه خورئ - دا د سیلولیت په جوړولو کې مرسته کوي.
د پادریانو د لچک لپاره مساج
د دې لپاره چې د لوټرو، سختو بڼه بڼه ورکول د مسکو بیلابیل ډولونه وي - خلا، شات، د سیل سیلولیت څخه په ترتیب کولو کې د تڼیو ظاهري کولو لپاره یو له اغیزمنو وسیلو څخه.
دا خورا غوره ده چې په ځانګړي سیلون کې د مساج پروسیجرونه واخلئ، که څه هم په کور کې ممکن یو څه وي.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د فارمسیک بانکونو کې د خلا مساج لپاره وپلټئ او د بکسونو زونونو ته یې وکارئ، پوستکي د مسکو د تیلو سره وسوځوي.
لطفا چې د بیری لچک لرونکي کولو کې مرسته وکړي
ډیر ښه نتیجه د بیلابیلو انګورونو لخوا ورکول کیږي. دوی د سیلولټ لرې کولو کې مرسته کوي، پوستکي رنګ او لچک لرونکي کوي، د بڼو حجم کموي. دوی کولی شي په کیوب او کور کې دواړه په کار واچوي.
د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ دا لارښوونې هڅه وکړئ: د انګورو مهم اړتیاوې د مایع شاتو ته اضافه شوي، نو دا د خواړو فلم سره لپاسه شوی، لپټ شوی او د یو یا دوه لپاره یې لیږدول شوی. بیا باید په بشپړه توګه وسوځول شي.
آسانه، مګر په بشپړه توګه طبیعي لاره نه ده چې د غاړې لچک جوړ کړئ
که تاسو د فزيکي هڅې هڅه نه لرئ، يا که تاسو واقعا نتيجه په سملاسي توګه نتيجه ترلاسه کړئ، نو تاسو کولاى شئ فورمه د پلاستيکي جراحي په مرسته بيرته راټولو ته ورسوئ، کوم چې نن ورځ د ښځينه ښکلا په ساحه کې معامله کوي.