راځئ چې د یوې پوښتنې سره پیل وکړو چې کیدای شي ډیری میندو ته حیران شي - ما ته ووایاست، ستاسو ماشوم په دې پوهیږئ چې ستاسو د پوزې څخه څنګه ساه اخلی؟ دا د عادت عادت دی. حتی یو بالغ هم د دې لپاره هڅول ستونزمن کار دی او په مسلسل ډول د تنفس کنترولول دي. او ماشوم؟ له همدې امله ډیری ماشومان د پوزې یا خولې سره ساه کوي. په ځانګړي توګه د موبایل لوبو په وخت کې، کله چې د زیاتوالي او هوا ډیره اړتیا وي. په عین حال کې، د پوزې لپاره دا ښه دی چې نه یوازې ماشومان، بلکې لویان وخوځوي. کله چې موږ د پوزې له لارې ساه ورکړه، د نایل کلیوالو پاکولو، هوا رطوبت او تودوخه. دا نه یوازې د تنفس (تنفس) ناروغیو امکانات کموي، بلکه د تنفس البرغانس د واک امکان هم کموي. بیا تکرار کړئ - د عادي ساه تنفس ډیر مهم دي!
که تاسو سرد ونیسوئ، نو د تودوخې سره مبارزه مه کوئ چې د مخدره موادو په واسطه مشتمل ویسیکشنیکټیټ کمیږي. د دوی اوږدې مودې کارول کولی شي نا امني زیان راوړي. دا ډیره ښه ده چې د ماشومانو په سړو کې د ساده لوبو میتود کارول شي - د ژمي لپاره، د تازه چوغندر جوس د پوزې لپاره. د بیټروټ رس یو ښه ویسیکونتریکور او باکتریریک عمل لري. د مسلسل ناک کډوالۍ په اړه، دا نه یوازې الرښونه او نه الرښونه. ډاکټران د رايټسايټ ډولونه پوهيږي، په کوم کې چې راټيټونه په بشپړ ډول مرستې نه راوړي. دا د بیلګې په توګه، پراخه پراخه وومومرټر rhinitis دی، کوم چې د ویکورسیټ ویسټول ډیسونیا څرګندونه کوي، کله چې د وینې رګونه خراب وي.
نو تاسو څنګه د ماشومانو ګوزڼ ته د ساه کولو لپاره ماشومانو ته لارښوونه کولی شئ؟ دا غوره ده چې د ساده ساده تمرین زده کولو له پیله پیل شي چې دواړه غصبونه په کنسرټ کې هم کار کوي او په مساوي توګه کار کوي. ماشوم ممکن وي، که امکان ولري، د هغه پښې تیریږي، د هغه چپ چپ په هپ کې. په دې حالت کې، ښي لاس باید په لاندې ډول ترتیب شي: د ګوتو ګوتې د پوټ پل څخه لږ څه دی، لوی غړی په پوستکي پښو کې، او په ښي وزر کې منځنۍ ګوتې. بیا د باندنۍ بستې له لارې ژوره تناسب (لږترلږه 4 ثانیې) واخلئ او خپل تنفس له اتو څخه تر لسو ثانیو پورې ونیسئ. له دې وروسته، په سمه توګه د ښی ناستې په ذریعه غوږ ونیسئ. په دې حالت کې، تنفس باید اوږد وي، نه د اتو ساعتو څخه. د لسو ثانیو لپاره آرام او هرڅه تکرار کړئ. مګر تنفس مخکې له دې چې د ښې ناستې له لارې ترسره شي، او تنفس د ښي خوا څخه. دا تنفس لوبه د "کوک" په نامه یادېږي. تاسو کولی شئ دا ډیره خوند واخلئ (ورزش 10-12 ځلې بیا تکرار کړئ)، او په یوه میاشت کې ماشومان نه یوازې د ښکلا ناڅاپي تنفس رامینځ ته کوي، بلکې د کومې درملنې پرته د بدن په دفاع کې زیاتوالي هم راځي.
دا خورا ګټور دی چې دا تمرین سره د جیوولوژیکي فعالیتونو مسایل سره یوځای شي چې د ساه تنفس لپاره مسؤلیت لري. د بایوولوژیکي فعالیتونو مسایل د ثبوت لرونکي لارښوونې طریقه ده. اصلي نقطه د سر د مځکې په منځ کې، د واټن په سرحد کې ده. بل د غوږ په داخلي برخو کې موقعیت لري. او یو بل ټیټ د لوړو پوستکیو څخه پورته دی، په سمه توګه د ناک لاندې. د هغې مساج ډیر ښه ښه د نوبت کڅوړی دی.
مهمه مسله د ناک د پل په منځ کې موقعیت لري، او دوه نور - د پوزې وزر ته نږدې په ناستو کې. دوه نور - د لاسونو د ګوتو د سرونو تر منځ پورته.
دا ټول ټکي د اسانتیا موندلو اسانه دي، او د مس مسولو لپاره اسانه ده. د پوستکي مساج باید د ګوتوونکي ګوتو سره د تناوب حرکت سره سم د 2-3 دقیقې سره مسایل شي، په تدریجي توګه فشار د نرم رنځ ښکیل تر هغې پورې لوړ کړي. د لارې په توګه، ټول پروسیجر به تاسو څو دقیقې وخت ونیسي. مګر اړینه ده چې په سهار او ماښام کې دا تکرار کړئ. نو، په حیرانتیا سره، تاسو کولی شئ ماشوم په سمه توګه تنفس کړئ یا د تنفس تنفس بحال کړئ. او همدا رنګه پرته له کوم درمل پرته مصئونیت تقویه کړي. د لارې په توګه، په کوچنيانو کې د عام ژمي درملنه کې، کوم ځانګړي کنډکونه او ناپاکه اړخیز اړخونه شتون نلري. او دا، تاسو باید موافقه وکړئ، ډیر مهم دی!