په کیلنر کې پسرلي ده، اوړی د راځي، د ساحل موسم، او ... زه غواړم چې هرڅوک ښکلي وي. که څه هم، افسوس، د ژمي له ژمي وروسته، دا د یوې ښیګڼې او حیاتي انرژۍ څخه د فخر کولو لپاره سخت کار دی. د ډیرو میاشتو د سړه او د لمر نه شتون وروسته، بدن روښانه اړتیا ته اړتیا لري. راز ساده دی - تاسو به په مناسبه تغذیه او په کور کې زموږ د ښکلا ترکیبونو سره مرسته وکړو چې تاسو به په چټکتیا سره فورمه ته راوړو. او تاسو به ترټولو ښکلا او زړه پورې شي.
ډیر سبزيجات او میوه
دا د سبزيجاتو خواړو ته پاملرنه ده! په سبزیجاتو او میوو کې کلتورونه لږ دي، او په کارولو کې شک نلري، ځکه چې د انټي اکسیډین ډیر مقدار په سبزیجاتو او میوو کې شتون لري. هیڅ حیران نه ده چې د دوی ارقامونه ډیری وختونه په عصري کاسمو کې کارول کیږي. په ځانګړې توګه ګټور دي د اککاډوس، پالچ، روميانو، انګورو، ګازو، پیاز، بروکولي، سریبربرز او توربیرز. او د وخت څخه د غضب څخه مخنیوی وکړئ، د ویټامین سی په اړه مه هېروئ (د لیمو، ګوبو او کیوبا په لټه کې وګورئ). له دې امله خواړه د لیټیو لوی لوی تخت سره د ککالو او روميانو سره پیل کړئ، وروسته له دې چې اشتیا به نوره هم لوړه وي، او تاسو به په لوړه کچه د خوړو غذايي مواد نه وخورئ. د لیټیو بیلابیلو ډولونو (لیټیو، برفبرګ، ارګلا، او نور) هڅه وکړئ او د گاجر، کڅوړو، بادغیسانو، روميانو، ټانګونو ډکولو له لارې سبزيجات بدل کړئ. نور خدمتونه، قوي احساس به تاسو احساس وي چې تاسو مطمین یاست، که څه هم تقریبا په دې ډول ناست کې هیڅ ډول کلوريز شتون نلري.
د هغو کسانو لپاره چې ګرم شیان خوښوي
سهار سهار د تودوخې ناستې سره پیل کیږي، نو د ورځې لپاره د انرژۍ بیا رغاونې اسانه ده. د ټولو تزریه وروسته - غوره انتخاب. دا سوکاله او ګټوره ده. همداراز مناسب د هګۍ بیلابیل ډولونه دي. هڅه وکړئ چې شنه چای ډیر وخت وڅښئ. ډیری مطالعې ښودلې چې دا د بدن کیمیاز سوزوي او د غوړ زیرمو سره د مبارزې کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، دا د انتاناتو ضد او د کارزینیک ضد اغیزو لري. د غرمې ډوډۍ تل د رڼا سوپ سره پیل کیږي، تاسو کولی شئ مختلف ډول سره راشي! او د معدې لپاره ګټور او خوند دی.
د سیلولټ سره ټیټ کړئ!
د سیلولوټ سره د مبارزې لپاره مختلف لارې شتون لري. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې خواړه متوازن دی: لږ غوړ او شکر او نور ریشیر. لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښئ. د نارنج د پاڼو اغیز څخه د خلاصون لپاره، د شیدو محصولاتو، میوو، سبزیانو، سپینو غوښې، غله جات او د هګۍ انتانونو تمرکز. او البته، اوس هم مه نشو! تمرینونه، په ځانګړې توګه د ستونزو ساحه، د مناسبو تغذیې سره یوځای به ښه پایله ورکړي.
ښه چرم
جریان او میوه به د پوستکي تازه توب سره مرسته وکړي او دا خورا لوړې وي. د کال په دې وخت کې دا هم ستونزمن دی چې دوی تازه کړي، مګر دلته منجمد مرکبات د کمپیوټرو او ډیسټونو لپاره ډک دي. لږترلږه بوره اضافه کړئ، ځکه چې په بدن کې د هورمونون پروسې اغیزې کوي، د لمر ځنډول، چې سوړ او تغذیه کوي.
د ویښتو او ناخونو لپاره
په پسرلي کې وارونه ډیری وختونه راټیټوي، او ناخونه بریالي کیږي. دا د بایټین او فولیک اسید په نامه یادیږي د هغه موادو له نشتوالي څخه رامینځ ته کیږي. مګر دلته د عاید په اړه به په کور کې د ښکلا ډیری ترکیبونه راشي. د دغو موادو کمښت په ساده ډول په سمه توګه تر سره کیدی شي. د بېلګې په توګه، د بایټین، جگر، هګۍ، غوښه، خړ وریجی، سویا او غله څخه راوتلی شي. فولکل اسید د نارنج جوس، ایوکودو، بیټروټ، بروکولي، بریور خمیر، د غنمو تناسب کې شتون لري. د ویښتو لپاره حیرانتیا او د خپل صحتمند ښکیلتیا څخه خوشحاله، ډاډ ترلاسه کړئ چې د اوسپنې کمښت شتون نلري، مغز لرونکي، مغز لرونکي میوه، غوښه او ماهي. د دویمې کورسونو چمتو کولو لپاره، د سرد فشار کولو زیتون غوړ استعمال کړئ، دا د ډیری وټامنین A او E لري، او دا د لمر د باران څخه ډیر ګټور دی. تاسو کولی شئ د فلاسیل غوړ، انګور د تخم غوړ او د سلادو لپاره د غنمو د تیلو تیلو اضافه کړئ.
د ښکلا لپاره مینو.
ماسپښین
ناڅاپي: د وچو میوو سره خواړه
د غرمې ډوډۍ: د غنمو 1 ډوډۍ چې د روميانو او ټیټ موټرو پنیس سره + د نارنج جوس شی
د غرمې ډوډۍ: بروکولي او کچالو سوپ + سبزي سلاد +1 ناک
ډنمارک: د قابلو رول + مارو
تایید
ناڅاپي: د وریجو توزيع + 3 غوښتي + شنه شنه چای
ډوډۍ: د انګورو جوس
د غرمې ډوډۍ: د سبزیانو سره سلاد + د چرګانو غوښې د خړوبی وریجو سره + خاوره
ډوډۍ: د آلو سره آملیټ + 1 ټامتو + 1 لوی منارین
ویډیو
ناڅاپي: سکیم شوی یاغی + میلیسي د تازه تازه نفتو جوس رسه 1 شیش
د غرمې ډوډۍ: د تیټیو سره ډنډ
د غرمې ډوډۍ: د سبزی سوپ + لیور د پیاوړو سره +1 کیانا
ډنمارک: سالمن د بروکولي + سبزي سلاد سره د زیتونو تیلو +1 کیو سره راټول شوي
دریم
ناڅاپه: د سمولینا لوز + 1 د شاتو سره د نارنج جوس د شیش سره
د غرمې ډوډۍ: پنیر د شاتو سره
د غرمې ډوډۍ: سبزی سلاد + برادری ویال د گاجر زرازامی + 1 سیب سره
سپا: د کب نیټی + د سبزی رسه + د بیری جوس یو شی
FRIDAY
ناڅاپه: هربل چای د لیمو ډوډۍ سره د زیتون غوړ او د تودو پواسطه یو د شیشې تازه نارنج جوس شی
د غرمې ډوډۍ: شیده شیده د شاتو سره
د غرمې ډوډۍ: د غوړ سوپ + ګلاب + د ميوې ترکارۍ
ډوډۍ: د غنمو سره د وريجو +1 کینیانا
ورځی
ناڅاپي
د غرمې ډوډۍ: یو سودویچ د سړه ترکیې او لیټیو سره
د غرمې ډوډۍ: د سپینوچ سوپ د بروکولي او چرګ سره د پخته سیب + 1 شربت سره شربت کې
ډنمارک: د لندبل سره لندبل + تندلی هګۍ + نارنج
سيند
ناڅاپي: د بټیوټ لوټری د شيدو + د ميوې جوس سره
د غرمې ډوډۍ: د طبیعي یاغیانو سره د میوو ترکارۍ
ډوډۍ: د سبزیانو بڼوال سوپ + چرګ + وینګریټی + شنه شنه چای
ډوډۍ: د سبزی سلاد + وريجی د مریخ سره