موږ ولیدل چې بیرته راستون شو؟
ښایي، ډیری داسې احساس شوي چې د سړې هوا په صورت کې، د لوږې احساس خورا زیات شوی. زه واقعا غواړم خوړم، مګر دا عجيب نه دی، که څه هم اضافی پونډونه رانونو ته ځي، مګر دوی هرڅه ګرم نه کوي. ولې د لوږی احساس او لامل څه دی؟ کله چې سړه راشي، د ژوند تالار زموږ بدلونونه، موږ په سړک کې لږ وخت لګوو، په ترانسپورت کې، په کور کې، لږ حرکت کول. د خوځښت د نشتوالی حقیقت دا دی چې زموږ بدن ژر تر ژره ګرم دی، موږ هڅه کوو چې تودوخه وساتو. موږ هڅه کوو چې ګرمې جامې وساتو، او د غوړ او لوړ کالوری خواړه وخورو.
څرنګه خوړل شی، لکه څنګه چې بدن اضافي اضافه وزنونه نه اخلي او د بدن بڼه ساتي؟ دا سپارښتنه نده شوې چې په خورا سخت خواړه کې ځای ونیسي، ځکه زموږ بدن او ډیر سخت، غذايي مواد چې خواړه راځي، زموږ مصونیت ملاتړ کوي او انرژي چمتو کوي.
موږ باید یو څو قواعد زده کړو.
1. هغه غذایی مواد وخورئ چی غذایی توکی لری، مګر دوی باید غوړی نه وی. د غوټۍ پرځای، دا ښه ده چې د انارو غوښه وخورئ. د دې ګټو به ورته وي، مګر کلورین به لږ وي.
2. تاسو اړتیا لرئ چې خپل خواړه سمه وویشئ. تاسو اړتیا نه لرئ په یو وخت کې خواړه وخورئ، دا به ښه وي چې لږ خواړه وخورئ او د خوړو مینځلو له 4 ساعتو څخه کم نه وي.
یو مینو جوړه کړه
ډیرې میوې او سبزیان وخوري، یا وچ شوي میوه وخورئ. د کم کیفیت څښلو هڅه وکړئ، کافین د وینې تکرارولو کې مرسته کوي، ډیر زر شنه چای وڅښئ. د لومړیو لوښو ډوډۍ وخورئ، دوی د تغیر احساس احساسوي او نه په لوړه توګه په کلورو کې.
مسخره خواړه به تاسو سره د غوړ سوځولو کې مرسته وکړي. که تاسو د مکسیکیک خواړو خورا مینځل یاست، نو تاسو خوشحاله یو. د اوبو توازن په اړه مه هېره کړئ. یو سړی په ژمي کې او همداراز په اوړي کې پسې راځي، او دا به د څښاک اوبه ونه څښلو. خواړه ښه دی چې د یو څو کالو لپاره پخلی وکړئ، او که تیریږي، نو هر کله چې زیتون غوړ کې تیریږي هڅه وکړي. دا سپارښتنه نده شوې چې د څارويو په غوړ کې ککړ شي.
که تاسو نه غواړئ کله چې باد او باد په انګړ کې وي نو څنګه کولی شئ د سپیڅلي غفلت طرزالعمل بدل کړئ؟ هیڅوک نه غواړي چې په سهار کې تمرين وکړي. غوره انتخاب دا دی چې د جم، پول یا فټیشن مرکز ته یو ګډون واخلئ. که د کار وروسته تاسو ډیر ستړی شئ، نو تاسو د اونۍ په جریان کې په اونۍ کې یو ځل جم کې ځئ.
که چیرې تاسو یو څه ډیر فعال شي نو تاسو باید یو ډول ډول سپورټ ته اړتیا ولرئ، که تاسو د سکس او سکيټ خوښ یاست، ښه. مګر محتاط وساتئ چې دا سپورت ستاسو لپاره ندی پای ته رسیدلی. دا غوره ده چې د یو ښوونکي الرښوونې الندې ښکیل شي. مګر د موسم څخه پرته، بهر ته د آزموینې هڅه وکړي، ځکه چې د انسان بدن کې د ورځې د روښانتیا لاندې سیرنوسن تولیدوي، کوم چې د خوښۍ او سولې احساس لري. هغه څه چې د یو کس په دماغ کې تولید کیږي، ښه دی یو شخص احساس کوي.
ماهرین چې د رنګ درملنې کې بوخت دي، ووایي چې نارنجي رنګ انرژي اضافه کوي او موډی لټوي. تاسو اړتیا لرئ چې د نورو گاجرونو، نارنجونو او نور نارنج ډالۍ وخورئ.
په ژمي کې خوب کول باید له 1-1.5 ساعته زیات وي، ځکه د خوب د نشتوالي نشتوالۍ. د غسل په اړه مه هېروئ، دا د انسان په بدن بیارغوني اغیزه لري. که تاسو د مناسبې تغذيې سره غسل سره ګډ کړئ، نو دا د موټری مخنیوی کوي.
دا ساده لارښوونې تعقیب کړئ، او دوی به تاسو سره په ژمي کې ستاسو بدن شکل وساتي.