تمرینونه اړین دي
ښکلی نرمه غوږونه د نخیزشکیکی څخه د غوړ د لرې کولو لپاره موخې کړنې پایله ده. د ګوتو په شاوخوا کې د غوړ د لیرې کولو لپاره به ځانګړي تمرینات - دا او د سټریټ بايسکل تمرینونه، او د جموپونو رسی، او معمول ډوډۍ، او رنټوټسو. د هغه څه پریکړه وکړئ چې تاسو ډیر "زړه درواغ" دي، او تاسو کولی شئ په یوه پیچلي کې ترسره کړئ. ساده آسانتیاوې شتون لري چې اضافي انفرادي توکي ته اړتیا نلري.
په سمه توګه ودریږئ، پښې یوځای کړئ، لاسونه لږ لږ لاس ته راوړي، ترڅو د اوږدې غاړې بندونه وتړل شي. دا وګرځیده؟ بیا په دې پوست کې، په ورو ورو ځوړند کړئ، هڅه وکړئ چې ستاسو د لاسونو سره ډیر هیلو ته ورسیږو. دا یو خورا ساده او خورا اغیزمن تمرین دی. 40 - 50 ځلې درې طریقې بیا تکرار کړئ.
په فرش کې ځای کیږئ، خپل ځان ته یو پښه وخورئ او په پښو کې مو قانع کړه، په ځمکه کې یې واچوله. بله پیښه سیده ده، پښه د فرش په اړه عمودی ده. ورو ورو ورو پیل کړئ او خپل پښه کم کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسې مستقیم دی او ستاسو پښې خولې ندي. یو دقیقو لپاره ونیسئ، بیا خپل پښه بدل کړئ.
د دغو ټولو تمرینونو لازمي شرطونه عادي دي. هره ورځ د څو دقیقو لپاره - تر ټولو لوی پایلې ترلاسه کولو لپاره خورا ډیر نه. که تاسو یوه ورځ له لاسه ورنکړئ، نو ژر تر ژره د خپلو گوټونو مثالی تصویر اټکل کړئ.
کاسمیټیک پروسیجرونه
د ناببره کالیز ساحه د سمندر د غزې څخه بې برخې ده، دوی د محافظوي فټ فلم نلري. له دې امله، د یرغلګرو چاپیریال (هوا، لمر، تودوخه او سرد) تر اغیز لاندې، په دې سیمه کې پوستکي په چټکتیا سره، د پام وړ تیاره او تیښته کوي. د ګوتو د نرموالي او لچک د ورکولو لپاره، د لازمي پروسیجر پیچلو پیچلتیا ته اړتیا ده. پدې کې پاکول، لندبل کول او خواړه شامل دي.
د پاکولو یو استازی، دا غوره ده چې د وچ پوستکي لپاره نرمه پوست غوره کړئ. هغه به د سینې د پوستکي پوستکي ډیره ګرمه سترګه وي، د بیلګې په توګه، عادي صابن، چې څو ځله د رنګ کولو زیاتوالی راځي. د پاکولو کړنالره په اونۍ کې دوه یا درې ځلې ترسره کیدی شي. د ډیرو سختو پاکوالی لپاره، زه یو ځل بیا کولی شم چې د ماین پاکۍ کار واخلم. دا غوره ده چې دا په سونا یا ګرم تیوب کې کارول - دا به دا اغیز زیات کړي. د رڼا حرکتونو سره، د ګوتو په باندی یو کڅوړه وباسئ، بیا د پوستکیو او وچ پوستکي پرت سره په ګډه سره سره د اوبو سره قهر کړئ. په نرمه پاک شوی چرګ کې، د پوستکي کریم تطبیق کړئ.
ایټیکټک کولیکولکي
ستاسو په ګوتو باندی د بدمرغۍ ډیری ډیری زیرمو سره په جنګ کې ښه ثابت ثابت شو. دا ګټور پروسیجرونه په مستقیم ډول په کور کې تر سره کیدی شي یا که تاسو د ښکلا په سیلون کې پیسې ونلرئ. په کور کې جوړ شوي ماسک په 5 دقیقو کې چمتو شوی دی: دا کوچني ترکیه اپوټی ته اچول کیږي، یو څه کیفیر اضافه شوی - ماسک چمتو دی. ماسک د ناپرپریننی گوټونو ته غوږ ونیسئ، د پنبی ټوکر په بندولو سره. مژنووفیس ماسکو د وخت په نشتوالي، د سیلولایټ ضد کریم یا جیل کې شتون لري. دوی د ګوتو په ساحه کې تطبیق کیږي، او بیا گوټونه د خوراکي فلم فلم سره 20-25 دقیقو لپاره لپاس شوي.
د ښکلا په سالون کې، موږ کولی شو د طبیعي الغاس پر بنسټ انګور وړاندې کړو. دا خورا اغېزمن دی، او که تاسو د مساوي لوبو مسله پای ته ورسئ، نو په چټکۍ سره د غوټ حجم د څو سانتي مترو په واسطه کم شي. او په دې نازک ساحه کې اضافه غوښه هیریدلی شي.
د مسعود حیرانتیا
رڼا او رڼا مساج یوازې نه خوښیږي، بلکې د پښو او غوږونو لپاره هم خورا ګټور پروسیجرونه دي. دوی به په چټکۍ سره آن له ګوتو پښو څخه په سګرټ پښو کې بدل شي. دا غوره ده چې د شاور وروسته سمدستي مساوي، د سیلولولیت درملو څخه د استفادې لپاره هیر نه شو. نو فعاله مواد په چټکۍ سره پوستکي ننوځي او د ګوتو په ساحه کې د بور بورډ ذخیره کولو سره د جګړې پروسې پیل کړي. په ښه توګه د مډیډ رګک لخوا مرسته شوی - شات اډیمیم لرې کوي، پوستکي یې په گوټونو کې ډیر داوطلبی کوي.
که تاسو خپل ځان د منظم کنترول روح ته عادي نه دی کړی، نو دا د ناریزنی په دې کړنالره کې وخت نیسي. د اوبو د حرارت درجه په بشپړه توګه وروستي تغیرات، سخت او یوځای د پښو د سختې ورځې په پایله کې پښې راولي. د پښو ځانګړی کریم سره، د دې ډول اوبو پروسیجرونو وروسته، دوی به د مایع کولو دوه ګونی برخه ترلاسه کړي او د اوږدې مودې لپاره ښکلې او ښکلې ښکاري بڼه وساتي.
د خلکو فنډونه او مسلکي مشوره
سکاني، نرمه پوستکي په کایډاپونو کې ځینې وختونه سور یا حتی برنامه دي. د پوستکي بیرته راستنیدو لپاره طبیعی ګلابی سیوري، دا د خلکو د درملنې وړ ارزښت لري. د بیلګې په توګه، د لیرې کیدو څخه به د ویرکوکرت څخه د منظم څښلو رسه مرسته وکړي، د لیمو جوس یا انګور. د وینځلو لپاره، د کڅوړی جوس د بیری باندی طبیعی لیږد واخلئ.
متخصصین تاییدوي چې د غوږ ښکلا تل په مستقیم ډول د پښو په روغتیا پورې اړه لري. یواځې ترټولو غوره آرام، غوره پاملرنې بوټان په ټی ہیل کې یا پرته له دې - دا به د لوی روغتیا ستونزو څخه مخنیوی کې مرسته وکړي. همداشان د ویروسکو رګونو او اډیما د ورځنی مخنیوي لپاره اړین دی: خپل ناسته آرام کړئ، پښې یې پښې په شا یا یا په لوړ تکړه کې. تل د فزیکي زده کړې شفاهي ځواک یاد وساتئ، هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده ډزې وکړوئ، ټګۍ خپل سينه ته وسوځوئ، متحد او ورو ورو د ملګرتیا مخه ونیسو.
د دې ورځنۍ سمې پاملرنې سره، حتی په پام کې نیول شوي گوڏنونه "په ژوند کې بیرته راستانه شي" بیا تاسو کولی شئ په منظم ډول مخنیوی وکړئ: د پوستکي پاکول سره، هره ورځ څو اونۍ په اونۍ کې د نیسروریک استعمال کول.