منع شوي محصولونه رد کړئ . دا اړینه ده چې محافظه کاران، مصنوعي رنګونه، خواړه چې د ډوډۍ، تیز او ډیر لوړې خواړه ولري شامل کړئ. حتی د کنډک ضد میوه، جوار، مڼه، انارونه، میوه شوي روميان، قشرونه، زموږ د ښکلا او ځوانانو خطرناک دښمنان دي.
وچکالۍ او ډیریدل اکثرا د ټیټ کارب ډایټ سره واقع کیږي. د غوړ نشتوالى د پوستکي د نرموالي او لوګو مسئوليت لري، د ويټامين اي جذب مخنيوي کوي که چيرې بدن د دې ويټامين څخه بې برخې شي، حتي د پسرلي لمر حتمي نه شي پوستکي، نو دا به يوازې زاړه شي. د ویټامین اې سره د مقابلې په برخه کې د الټرایویلټ اغیز سره د ویټامین اې سرچینې ټول نارنج سبزيجات او میوې دي. د امبولانس لپاره په سخت حالت کې، تاسو کولی شئ یو غذایي کریم واخلئ د ویټامین A مواد سره. یو باثباته او تلپاتې اغیزه د متوازن او منظم غذا سره ترسره کیدی شي.
د وخت مخنیوی. د راډیټیکټیک موادو او درنو فلزونو له کبله د کاسموالوژیکانو او ډاکټرانو د څیړنو له مخې، پوټکي د چټکو عمرونو څخه راځي. په اصل کې، دوی د انټي اکسیډینټ له خوا خوله کیږي. پدې کې د ویټامین A، E، C، او PP شامل دي. ويټامينونه د زيان څخه خوندي کيږي، کوم چې د چاپېريال لخوا تطبيق کيږي، پوستکي ساتي.
د ښځو لپاره ویټامینونه د آکسینډریشن څخه د پوستکي وده او د وچولو څخه
دوی د بالقوه تابعیت تابعیت لپاره مقاومت زیاتوي. اصلي سرچینې شنه چای دي، شاتو، د هندواڼي، بیری، بلغاری مرچ، زیتونه، رميز، لیمو، شنه سلاد، بروکولي.
د وخت مخنیوی لپاره ښه درمل یوازې نه یوازې د انډیډیډینډینټ دي، بلکې د اډوروربینټونه هم دي. دا مختلف غله دي، د ریشې په برخه کې شتمنې خواړه دي. نوری فایبر ذخیره شوی سلیګ په انټرنټونو کی لری. بیا زهرجن غائب شول، پوستکي ډیر ښکلیږي. مګر تاسو باید محتاط وساتئ، ځکه چې د رییس ډیروالی د معدې خرابۍ سبب کیږي. اصلي سرچینې میوه، سبزيجات، غله جات، بوی دي، په تیره بیا هغو خلکو چې د تودوخې درملنې سره تړاو نلري.
انفلاسیون او غضبونه
تاسو ممکن پوره پولیونیسټورټ شوی فاسس اسیدونه نلرئ. دا چرګان د پوستکي لوړې کچې ته رسوي، د پوستکي محافظتي دندې چمتو کوي او د غوټاب میټابولیزم پروسې کې مهم رول ولوبوي. دا دا فاسډ ایډس دي چې د غوړ د استخراج او حقیقت حقیقت لري چې دا د انرژی میټابابیزم په بهیر کې سوځوي. Polyunsaturated فیٹی اسیدونه اختلاط او کولورالي اثر لري، د وینې د ککړتیا کمول. او په حقیقت کې دا هم مرسته کوي چې په وینی کې د کولیسټرول کچه را ټیټیږي.
اصلي سرچینې هګۍ، ټرټ، مکرر، توانا، سالم، غوز، هزڼ، بادام، کنډک تخمونه، د سټو او سبزیجاتو غوړونه دي. د ویټامين سي نشتوالى کولى شي د غنمو لومړنۍ بڼه اغيزمن کړي. دا ویټامین کوچني غضبونه راټیټوي، د ژورو غضبونو مخه نیسي. مګر تاسو باید پوه شئ چې کله په پرانیستي ډوډۍ کې پخلی وشي، د اوږد تودوخې درملنې سره ویټامین سی له مینځه وړل کیږي، نو د دې لپاره سپارښت کیږي چې غوړ او تازه میوه وخوري، تازه تازه جوس، غوړ او تازه سبزيجات وخوري.
خوند رنګ او خوندیتوب
ويټامين اي بايوټين د هغوي سره جګړه کوي. دا د ښکلی رنګ لپاره ساتل کیږي، د ښکلی رنګ لپاره خورا مهم دی. د ویټامین ایچ سرچینې - د برین خمیر، شیدې، د هګۍ هګۍ، جگر، مغز لرونکی دي.
ټوټه او زخمونه
ولې ټپونه په شفاهي ډول سره شفا اخلي او ټکونه ښکاري؟ ښایي، موږ پوره محصولات نلرو چې پروټین کې بډای دي. اصلي سرچینه: ترکیه، چرګ، مچھلی. دوی زموږ بدن امینو اسیدونو او پروټینونو سره چمتو کوي، چې د پوستکي نوي کولو لپاره اړین دي. د ستونزې ممکن ممکنه سرچینه به په بدن کې د انزیمونو او انزیمونو نشتوالی وي. د دې لپاره مننه، نسجونه بیا رغول کیږي، انرژي تولید شوې، پرته په بدن کې انزیزمونه هیڅ کار نه کوي. مګر عموما موږ ټول د دې مهم پروټین انوکولونو نه شتون لرو. د چاپیریال شرایط، الکول، کیفین، مسلسل ثابت فشار په بدن کې انزیمونو لپاره خراب دی. د انزايمونو د نشتوالي له امله، عمر مخ په زياتېدو د پام وړ ګرځي، پوټکي بدبخت دي، ناروغي ډېرې پېښېږي، په بدن کې پروسې ډېرې کمې دي. په ترمامۍ سره پروسس شوي خواړه شتون نلري. اصلي سرچينه خام خواړه ده.
سورۍ
ډیری وختونه د لابراتوار تور تیز، تغذيه خواړه، مختلف سمې خواړه دي. که ستاسو پوستکۍ رڼا وي او ډیری وختونه سور وي نو بیا د خپلو خواړو د وینځلو څخه لرې کړئ، سایجونه، خامونه، د سمې غوښې غوښه. دا محصولات د فشار زیاتولو کې مرسته کوي او په پیچ کې یې ناوړه اغیزه لري.
زویزدوکی
د دوی ظاهرا اکثرا د ویټامین سی نشتوالي سره تړل کیږي. دا ویټامین د کولیګ تولید لپاره اړین دی، دا د پوستکي عادي بڼه وړاندې کوي. که چټکی ویټامین سی ندی، پوستکی ناڅاپي، نیمه کمه هیزورزونه، په اصطالح "ستوری" کیدی شي، په اسانۍ سره واقع کیدی شي. د ښکلا یوه مهمه سرچینه د ویټامین سی دی، او د یوې قاعدې په توګه دا د ژمي په پای کې او د پسرلی په پیل کې بسیا نه ده.
اوس موږ پوهیږو چې د پوستکي ښه والی لپاره وټامنین ته اړتیا لیدل کیږي. د دې تجاوزونو په تعقیب، تاسو اړتیا لرئ چې خپل غذايي بیاکتنه وکړو او هغه محصوالت اضافه کړئ چې زموږ پوټکي ورته اړتیا لري.