او دوی په زړونو کې ځي. د هغې غوره خوارځواکې منډې په ترتیب سره ماتې شوې، د هغې کمر خپل واضح سرحدونه له لاسه ورکړي او د هغې ورې .... او په کونډو کې ښه خاموش وساتئ. "څومره ژر چټکه وزن له لاسه ورکړو او د سیلولیت څخه ځان خلاص کړئ؟" - د یو واحد پوښتنې په سر کې لاسونه. ښه راغلاست، راځئ د دې سختې مبارزې ډیری "چټک" نسخې د یو ښکلي ښکیلتیا لپاره وګورو.
نو له دې امله محبوب دوستی سمندر ته روان و، په اونۍ کې - او تاسو په شکل کې نه یاست. څومره ژر چټکه وزن کم شي، پداسې حال کې چې روغتیا ته زیان نه رسوي؟ لومړی، تاسو باید په سمدستي ډول خپل سینونه واخلئ او ښه یې وخورئ: وخت لنډ دی، موږ حق نلرو چې د غلطۍ حق ولرو. له همدې امله، موږ د بې رحمه او افسوس پرته زموږ فعالیتونه په سختۍ سره کنترولوي.
د "چټک" ډیری ډولونه به تاسو ته اجازه درکړي چې تاسو غوره کړي، چې د خوندیتوب غوره کولو له لارې الرښوونه وکړي (هو، دا مزه ده!). که تاسو د هغوی څخه په سختۍ سره یو تعقیب کړئ - د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړئ، او که تاسو یې د روښنايي تشناب سره ګډ کړئ - قلم او سیلولټ ته الره واچئ.
د دې خواړو په زړه کې، لکه څنګه چې تاسو دمخه پوه شو، انګور دی. له همدې امله د دې غیرمعمولي میوو مینه کول په دې لاره کې په چټکۍ سره ودروي. که څه هم نه، ژر تر ژره نه. لومړی، یاد وساتئ: ایا د مور سره ښه شی دی؟ السرس، ګیسټریت - تاسو یوازې د کتابونو له ټولو څخه پوهیږئ؟ بیا غوره، تاسو پرمخ وړلای شئ! مګر که تاسو د خپل ناخوښۍ تجربې په اړه د دې ناپاکی ناروغیو سره پوهیږئ، نو بیا د انګور غوښه تاسو ته یو ځل او له ټولو څخه ورک کیږي.
د هرې ورځې غذا لپاره مینو ته پام وکړئ، د چټک وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیزاین شوی.
دوشنبه
د ناستې لپاره، تاسو باید یو انګور وخورئ یا تازه یې تازه کړئ. یوازې هڅه مه کوۍ چې کنګل اضافه کړئ. تاسو کولی شئ خپل ځان سره د 50 ګرام هیام سره درملنه وکړئ، یوازې یو ټوټه باید غوښه نه وي. یو پیاله چای واخلئ (تاسو کوالی شئ کیفیت ولري). البته، پرته له شکری پرته.
د ډوډۍ لپاره، یوځل بیا یو میوه ترلاسه کول او په ښکاره خوښۍ سره خوري. د هغې وروسته، "سپ" د لین سوپ سره، دا ټول د څو بسیوټیو سره ډک کړئ.
د شپې لپاره د بل انګورو د منځه وړلو لپاره اړین ندي. خپل د خوښې سبزیجونه وخورئ، یا یې واخیستئ (د مڼو او کچالو پرته چې هر څه یوازې زيانمن دي). خپل غوره چای یې وخورئ، د بوره څخه د سترګو کښته پریښوده. دا ناڅاپه وڅښئ.
سه شنبې
د لاندې میوو تازه تازه لمر سره سهار پیل کړئ: انګور، مڼې او نارنج. د ویټامین بوم د چای یا قافو سره پرته له شکر څخه وخورئ، مګر د لیمو ټوټې سره.
سه شنبې به د سه شنبې په ورځ اسانه وي - انګوروف او د پنیر یو ټوټه، یو کوچنی، ګرام تجارتي 50 لپاره. او دا چربی مواد د 30٪ څخه ډیر ندي. که تاسو پنیري نه خوښوی، نو د 150 ګرامه ټیټ فایر پنیر سره یې بدل کړئ.
د ډوډۍ لپاره، یو بله میوه وغورځوئ، ځان ځان ته یو شیان چرګ ته ولیږئ (200 ګرامه واخلئ)، یو ریموټ ولري. او د خوږو چایانو سره مه سندرې مه کوئ
چارشنبه
په سهار کې ټول انګور وخورئ یا خپل ځان د تازه غوږونو جوس رسه وخورئ. یو څو سخته هګۍ او یو ناڅاپه ناڅاپه چای شامل کړئ.
د غرمې لپاره، یو بل میوه وخورئ او د لمر وړ سبزیج چمتو کړئ، دا د نیبو جوس سره سپک کړئ. او له چای سره پرته له چای سره خواړه بشپړ کړئ.
او ډوډۍ به د غوښې غوښه وي، کوم چې تاسو کولی شئ یا د ګل په مینځ کې بوش کړئ. د ډوډۍ خامې ټوټې باید د 150 ګرامه څخه زیاتې وزن وزن ونه لري. سربېره پردې، د لیمو جوال د لیمو رس سره (نږدې 200 ګرام) او چای د چټکو خوږو شاتو سره ډک کړئ.
پنجشنبه
د ناچیو لپاره، یو انګور وخورئ یا د انګورو د جوس چمتو کول. د څو کټګوریو تڼۍ وخورئ) تاسو کولی شئ Muesli واخلئ (، ممی او شیدې سره ډک کړئ) د غوړ وړ دوکاره هم شتون لري (.
د ډوډۍ لپاره، د سبزیجاتو غوړ سره د ککرو، ګازو، مرچ، کڅوړي او لیټوس، سلاب سلاد چمتو کړئ. تاسو کولی شی د یو دانه ډوډۍ واخلی. د انګور سره وخوري.
د پنج شنبې په ورځ د ډوډۍ لپاره، تاسو 250 ګرامه غوړ شوي چرګ یا کب نیسي، یو تازه تومان یا د تودو د جوس شیش مستحق یاست. د بستر ته تللو دمخه، یو بل انګورو وخورئ.
جمعه
ناشونی د یو انګور، جوش شوي هګۍ او د رامو د جوس یو شی دی.
د غرمې لپاره، تاسو کولی شئ یو پوتیک لږ څه لږ کړئ، د قابلی ترکارۍ ککړ کړئ (یو خدمت کول - 200 ګرام). په اصل کې، هر ډول شنه سلاد به ترسره شي.
ډوډۍ به یو انګورو وي، ابلی شوی یا چرګ شوي مایه ستاسو د خوښې وړ شوي سبزیجاتو څخه چمتو شوي جنشنش سره خدمت کوي. ټول چای له شکر پرته وخورئ.
شنبې او یکشنبې
او د اونۍ په اوږدو کې تاسو کولی شئ د هغه ورځو نومونه چې تاسو یې خوښ کړئ بیا تکرار کړئ! په یاد ولرئ، که تاسو وړاندیز شوي برخې نه خوري، نو هڅه مه کوئ چې نور وغورځوئ. یو مڼي وخورئ یا د ځینې کانالونو، چای وڅښئ - ښایي دا به لوږه ډک کړي.
کله چې رخصتۍ یا لوبغاړي یو جدي پیښه ولري، نو څلور ورځې مخکې دوی ټول په فعاله غذايي موادو کې د فارم کولو لپاره کښیني.
يوه ورځ
د لومړۍ ورځې لپاره ټولې مینوۍ د روميانو جوس او پخلي وريجې دي. په هماغه وخت کې د پخلی کولو په وخت کې، د وريجو لپاره مالګې مه رسوئ، ځکه چې دا د بدن څخه د مالګې د لرې کولو پروسه منع کوي. په نورو کې، د چای غوښتنه د چای څښاک جوس کړئ.
دوهمه ورځ
د ماشوم ورځ: تاسو اړتیا لرئ چې یوازې د ډوډۍ او کوټی پنیر وخورئ، او همدارنګه د ځان محدودولو پرته هم. غواړئ خواړه واخلئ - په روغتیا کې خوند واخلئ، مګر یوازې پنیر او دوتره!
په دریمه ورځ، ستاسو اصلي "خواړه" به پرته له شکري پرته چای شي او د مالګې غوښه به لږ شي.
مګر په څلورمه ورځ، حیرانتیا مه کوئ، تاسو باید په ځانګړې ډول سره سره وینځئ، د پنیر سره خواړه وخورئ. او نه اوبه یا چای!
لږ تر لږه پنځه کیلوګرامه په دری ورځو کې!
هر نجلی کولای شي دا خواړه واخلي، د یوې شیبې پرته: که چیرې هغه جدي وي یا د معدني جریان سره ستونزې پېل کړي.
د ټولو دريو ورځو لپاره خواړه غذا ده. د ناچیو لپاره، یو شیشین شوی اوبه (150 ملی لیتره) وخورئ، په کوم کې چې د هغې څخه دمخه یو شاتو شاتو او د ځینو کمو لیمو شمیره. تاسو باید چټک وڅښئ. د 15 دقیقو وروسته وروسته، یو جام کیفیت یا چای څښئ.
د غرمې لپاره، د جوش شوی ترکیب او ستاسو غوره خوښې سبزیجونه - یو برخه باید د 500 ګرامه څخه ډیر نه وي.
او د شپې لپاره ضروری ده چې لاندې چمتو کړئ: سپینه ګوبو واخلئ (تاسو به 200 څخه زیات ګرامه ته اړتیا نه لرئ)، د اوبو سره یې وخورئ او 15-20 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ. مالګه مه کوئ او مرچ مه کوئ! هغه سورت چې د دې ساده ګړندیو پایله یې درلوده، تاسو اړتیا لرئ چې ډیر ورو ورو وخورئ، نږدې نیم ساعت یې وڅښئ.
د دې غذا عمده برخه د سبزیج سوپ دی. تاسو کولی شئ د کوچنیو مقدارونو، تازه جوسونو، چایانو شیدو څخه په چای او قافوس کې کار واخلئ. د څښاک مثالی ډول معدنی اوبه دی. غوښه د کبانو سره بدله شوې، وږ مه مه کوئ، ښه غوره شی. او، البته، سوپ، سوپ، سوپ ... تنبو یو: د الکولو په اړه هیر کړی! که نه نو ټول مصیبت درد دی.
د بن سوپ د جوړولو لپاره، شپږ پیاز، یو څو تازه تیمونه، د ګوبو سر (نور)، شنه غوټ مرچ (تاسو دوه پوډیان)، تاکري شنه، اکاډمۍ او د غوښې ورور غوښه.
ټول سبزیان وخورئ او اوبه یې ډک کړئ، پریږدئ چې وچ شي. د 10 دقيقو د جذب وروسته، لږ څه ګاز کم کړئ - دا اجازه ورکړئ چې سوپ په تدریجي ډول د لاندنۍ برخې الندې راشي. کله چې سبزيجات پخيږي، په ښه ډول مالګه او مرچ. دا ټول دي! دا سوپ باید وخورئ کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو وږی یې.
د دغو غذاونو په مرسته تاسو کولی شئ وزن په کافی اندازه وزن له لاسه ورکړۍ، پرته له دې چې ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي. په هرصورت، د سیلولیوټ څخه د خلاصون لپاره، تاسو باید ډیر څه وکړئ!
لومړی، هغه څه ته پام وکړئ چې تاسو یې وخورئ. خواړه بايد په زړه پورې وي، په ټولو څرګندونو کې چاکليک خارج کړئ. هڅه وکړئ د سپینو ګیګټو څخه کار واخلئ او په مساوي ډول خوشبو میوو ته خپل غوره کیک بدل کړئ. مينه الوتونکي د روح د ټولو رژيمونو سره - دا د پوستکي په بشپړه توګه نرموي! او د ویټامین په اړه مه هېروئ: لومړی د ویټامین سی په اړه! هیڅ توپیر نشته چې د سیلولټ په وړاندې مبارزه کې ناامنه، خو اغیزمن درمل ولرئ ... پیاز!
همدارنګه د څښاک په اړه مه هېروئ، کوم چې د بدن زهرجن له منځه یوسي. ضروري نه ده چې په اوبو پورې محدوده وي: د شیخونو او توتینګونو جوړول، د بیلګې په توګه، د وری پاڼو پاڼو کارول یا د سریبرونو سره د تیتر کارول. ډیر وڅښئ - دا د چټک او تل لپاره د سیلولیوټ څخه لرې کولو لپاره صحیح لاره ده!
د چارج په اړه مه هېروئ: په اونۍ کې درې ځله، خپل بدن روغ رمټ کړئ. څومره چټک واچوئ، مګر د موټرسايکل ترلاسه کول او د اوږد واټن لپاره سفر کول.
او وروستی شی: په یاد ولرئ چې یو ځانګړی کاسمیټکس دی چې د سیلولیوټ څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي. د سمندر د مالګې سره د ستونزې ساحې له منځه یوسي، د تیلو سره یې مساوي کړئ (انګور، نارنج، ګلابي، سبزیج، ایور). که څه هم، که دوی په لاس کې نه وي، یوه عادي مساجرې، پښې اچول او پښه کول. یو بل حیرانتیا وسیله چې د سیلولیت سبب ګرځي د ویره او ویښتنې سره مخ کیږي د شاور توپیر دی.
مګر ترټولو مهم - له ځان سره مینه وکړئ، خپل ځان وپیژني - نو تاسو به د هر هدف ترالسه کولو لپاره هیله او قوت ولرئ!